심리 치료를 받는 것을 피하는 이유는 무엇입니까?
당신은 그것을 알아 차렸을 것입니다 인간은 일반적으로 미지의 것을 두려워합니다.. 이것은 위험으로부터 우리를 보호하도록 설계된 자동 모드에서 작동하는 원시적인 신경생물학적 효과입니다.
우리를 위험에 빠뜨리는 상황에 직면했을 때 우리는 두려움을 느낍니다. 두려움은 우리가 읽는 방법을 알면 유용할 것이라는 경고, 우리를 동원하는 도구로 작용합니다. 생리적 싸움, 도주 또는 동결 방어 메커니즘을 시작하여 우리를 안전하게 배치합니다. 이런 식으로 우리는 무엇이 일상적이고 정상적인지 그리고 무엇보다 먼저 인지하게 만드는 특정 패턴을 환경에서 읽는 법을 배웁니다. 우리는 이미 자신을 방어하는 법을 배웠기 때문에 기존 위험이 더 경계하지 않기 때문에 안전합니다. 이것들.
그 반대의 경우는 패턴에서 벗어난 새로운 것이 발생할 때 발생합니다.. 이 새로운 것에 직면했을 때, 우리는 그것이 무엇인지 알지 못할 뿐만 아니라 그것을 어떻게 다루어야 하는지도 모릅니다. 따라서 우리는 잠재적인 위험(감정적, 신체적, 생명 등)에 직면하고 있다고 생각하고 두려움이 생기고 그와 함께 우리는 생리학적 방식으로 싸우거나 도주할 것입니다.
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우리가 무언가를 모를 때 우리의 첫 번째 경향은 경계하고 두려움이 생기는 것입니다.
우리 자신을 보호하는 이러한 방법은 우리 삶의 모든 영역에서 작동합니다. 예를 들어, 우리가 새로운 직책을 제안받았을 때, 새로운 동료가 도착했을 때, 우리가 새로운 일이나 프로젝트를 시작할 때, 친구 초대를 받았을 때, 아들딸이 태어났을 때, 여행을 갔을 때, 연애를 시작할 때 그리고 우리가 함께 도전에 대처할 때마다, 그리고 물론 다른 많은 가능성 중에서도 COVID-19 대유행 상황에 직면했을 때.
그리고 같은 방식으로 그것은 우리의 주관성과 함께 우리의 내면 세계에서 발생합니다.. 그것은 그들에게 많은 두려움을 유발하고 심지어 자신의 내면 세계를 들여다보기를 거부하는 일이 많은 사람들에게 일어납니다. EMDR 심리 치료 과정을 수행하는 것은 자신을 보고, 내면의 삶에 직면하고, 자신을 괴롭히는 것을 보고 찾는 법을 배우는 것을 포함합니다.
치료에서 자기 인식을 촉진할 때 느끼는 두려움
알 수 없기 때문에 두려움이 생길 것으로 예상됩니다. 일반적으로 아무도 우리를 가르치지 않으며, 우리는 자신과 관계를 맺는 법을 배우지 않고 외부와만 관련됩니다.. 미안할 땐 울지 말라고 해주고, 별일 아닌데 눈물 닦고 밥 먹으러 와, 슬퍼할 이유가 없다며. 즉, 주관적인 활동을 피하는 법을 배웁니다. 또는 우리에게 일어난 일을 부정하는 법을 배웁니다. 마치 우리에게 일어난 일처럼요. 그게 문제가 아니야, 문제는 내가 직장에 있는 거니까, 가서 숙제나 해.”
우리가 어렸을 때 우리의 필요를 피하고, 부정하고, 더 나아가 최소화하도록 격려함으로써, 우리는 어른으로서 우리 자신을 돌보고, 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고, 우리의 상태를 해결하는 것은 어렵습니다. 감정적인.
자기 자신을 모르는 사람들이 많다, 그리고 나는 눈에 보이는 자질이나 행동을 넘어서는 것을 의미합니다. 마음을 관찰하고 어떤 감정이 일어나는지, 어떤 느낌인지, 상관 관계가 무엇인지 알아차리는 것을 의미합니다. 몸, 생각, 나에 대한 긍정적이고 부정적인 믿음은 무엇입니까? 세계관.
이것을 달성한다는 것은 자신과의 관계를 의미하며, 한 번도 해 본 적이 없다면 이미 복잡합니다. 진행 방법을 모르기 때문에 시도하는 것은 압도적입니다. 사실 어떤 사람들은 우스꽝스럽게 생각합니다. 그리고 "위험"이 있습니다. 당신은 당신이 보고 싶지 않은 것을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 그것으로 무엇을 해야할지 또는 그것을 용인할 수 없기 때문입니다., 알 수 없는 것으로 변환됩니다. 알려지지 않은 것은 두려워하고 패턴에서 벗어난 것은 우리를 안락한 영역에서 벗어나게 하기 때문에 기억해야 합니다.
문제는 우리가 해외에 더 집중하고 있다는 것입니다. 제어 궤적 그리고 어려움이 생기기 시작할 때 우리는 항상 다른 사람이 우리에게 행하거나 행하지 않는 것, 다른 사람의 결함, "타인이 나를 사랑하지 않고, 내 말을 듣지 않으며, 나를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 모른다는 것" 그리고 우리는 우리 자신보다 우리 삶의 나머지 사람들에게 더 많은 통제권을 부여합니다. 그들 자신. 우리는 그들이 우리에게 해결책을 주거나 다른 사람이 사랑받고 있다고 느끼기 위해 변화하기를 기다립니다. 그리고 이것이 일어나지 않기 때문에 불편함은 계속되고 더 분명해지고 압도적이며 관리할 수 없게 되기 시작합니다.
할 것?
우리에게 일어나는 일을 해결하려면 내면 세계, 사랑에 대한 진정한 욕구, 감정과 생각, 우리가 보는 것이 마음에 들지 않더라도 우리 자신과 관계를 맺고, 결속하고, 서로를 바라보는 것으로 시작하십시오.. 이런 식으로만 해결책을 찾고 더 적절한 결정을 내리기 위해 우리에게 일어나고 있는 일, 가능하고 다양한 원인을 완전히 이해할 수 있습니다.
이것은 EMDR 심리 치료의 초기 과제 중 하나이며, 사람이 자신을 알고, 회피를 중단하고, 자기 관리 요구를 식별하고 주의를 기울이도록 합니다. 한 발짝 내딛는 사람은 누구나 내면의 삶의 질을 향상시키고 결과적으로 삶에 자신을 던지는 방식을 바꿉니다.. 사회, 사람, 관계를 인식하는 방식과 자신을 인식하는 방식에 대한 패러다임이 바뀌기 때문입니다. 생각과 감정이 조절되고 너무 많은 두려움, 불안, 슬픔을 느끼지 않습니다. "자아"에 대한 부정적인 신념은 "나는 사랑받고 있다", "나는 그것을 성취할 수 있다", "나는 안전하다", "나는 도전을 극복할 수 있다" 등의 신념으로 적응됩니다.