우리는 왜 시험 중에 스트레스를 받는가?

그것은 모두에게 일어났습니다: 비교적 간단한 시험 문제에 실패하다, 그 이유는 잘 알려져 있지 않습니다.

우리가 잘 배웠다고 생각했던 지식은 가장 부적절한 순간에 우리에게 반항하고, 지난번 이후로 변형된 것 같은 질문이 나타납니다. 일단 답을 적고 일반적으로 답안지를 펼쳤을 때 우리는 몇 시간보다 덜 지능적이라는 느낌을 받습니다. 전에. 이 모든 것이 우리를 실패로 이끄는 일종의 보이지 않는 힘인 마법의 산물인 것 같습니다. 그 보이지 않는 힘을 스트레스라고 합니다.

여러 연구에 따르면 인지적으로 요구되는 작업을 수행할 때 높은 수준의 스트레스 그것들은 우리가 필요 이상으로 실패하게 만들고 이전의 연습과 연구가 우리의 성과에 미치는 긍정적인 영향을 상쇄합니다. 이것은 결정적인 순간에 스트레스 "피크"가 나타나는 것이 가장 중요한 순간에 우리에게 상처를 준다는 것을 의미합니다. 결단력 있는, 실행할 때 신경과 불안에 시달리는 것이 매우 일반적이라는 점을 고려하면 걱정스러운 것 테스트.

스트레스는 어떤 역할을 하나요?

그만큼 스트레스 그것은 우리의 호르몬과 신경계의 연쇄 반응입니다. 일부 상황에서는 유용할 수 있습니다. 그것의 외관은 우리를 경계하게 하고 근육 긴장을 강화하고, 맥박을 가속하고 방출에서 호르몬 연쇄 반응을 일으키는 원인이 됩니다 코티솔 와이 아드레날린.

이 모든 것은 도주하거나 수십만 년 동안 우리 혈통에서 아마도 매우 중요했을 능력입니다. 연령. 그러나 스트레스는 해결해야 할 문제와 더 관련이 있을 때 그다지 도움이 되지 않습니다. 지성, 지적 성능. 사실, 너무 높은 수준에서 발생하면 역효과가 날 수 있습니다.

시험에서 스트레스는 어떻게 나타납니까?

시험 및 기타 테스트 중 스트레스의 시작은 프로세스에 의해 수행되는 것으로 믿어집니다.

한편으로는 시험 시간이 다가옴에 따라 다음과 같은 스트레스의 출현을 강화하는 행동 패턴이 시작될 수 있습니다. 미루다, 마지막 순간에 긴 연구, 또는 손톱 물어뜯기, 머리카락 늘어뜨리기 등과 같은 반복적인 패턴.

한편 테스트 당시 꼬리를 물어뜯는 윙윙거리는 소리가 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.실패에 대해 생각하는 것은 더 많은 불편함과 주의를 낳고, 이는 당면한 특정 작업이 아니라 부정적인 결과에 대한 예상에 주의를 집중시킵니다.

여기에 또 다른 측면을 추가해야 합니다. 시험에서 하나 또는 다른 결과를 얻는 것의 영향. 많은 대학에서 시험에 응시하는 횟수가 점점 줄어들어 좋은 성적을 받는 것이 매우 중요합니다. 더 큰 인센티브(단일 시험으로 최종 성적이 보장됨) 또는 더 가혹한 처벌(시험에 불합격하는 것은 큰 타격)이 있다고 생각할 수 있습니다. 및 전체 성적에 반영됨) 학생들에게 더 많은 동기를 부여하여 성적을 향상시킬 수 있지만 반대의 효과를 얻을 수 있습니다.

이와 관련하여 일부 연구

매우 높은 보상이 스트레스가 너무 높아 자원 봉사 성과가 급락합니다.. 특히, 일련의 자원 봉사자들은 사격술 및 지능과 관련된 다양한 작업의 회로를 해결하도록 요청받았습니다. 다른 자원 봉사자들은 더 높거나 더 낮은 보상을 받을 가능성이 있었습니다. 결과는 잭팟에 자격이 있는 사람들이 어떻게 더 가난하게 지내는지 보여주었습니다.

이 참가자들은 보상을 받지 못할 가능성과 자신의 스트레스를 부추기는 생각으로 인해 주의가 산만했을 것입니다. 우리가 가장 중요한 테스트를 하는 동안 하는 것처럼, 작업과 우리의 자신의 상태와 그것을 잘하거나 나쁘게 할 수 있는 가능한 결과는 어려운 인지 과부하를 생성합니다. 떠나다.

일반적으로 이것은 높은 보상뿐만 아니라 손실이나 처벌의 위협에서도 발생하는 것으로 보입니다. 시험은 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 낳는 인센티브 시스템의 두 가지 측면을 보여줍니다. 폭발력이나 비행이 유일한 해결책이 되는 상황과 관련이 없는 특성 생존 가능한. 이 모든 것의 핵심은 최적의 스트레스 수준에 도달하는 방법 찾기: 호르몬 연쇄 반응이 손에 잡히지 않고 우리에게 요구되는 것에주의를 기울이기에 충분합니다.

시험 중 스트레스와 신경 관리를 위한 팁

이 기사를 읽으면 신경을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

• 시험 전 긴장을 피하는 5가지 요령

시험에서 행운을 빕니다. 이 기사를 읽은 후 최고의 성과를 내지 못하게 했던 신경과 불안을 관리하는 방법을 배울 수 있기를 바랍니다. 금후, 명예를 위해 가십시오!

참고 문헌:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. 및 Mazar, N. (2009). 큰 판돈과 큰 실수. 경제 연구 검토, 76(2), pp. 451 - 469.