내가 불안하고 파트너가 이해하지 못하는 경우 어떻게 해야 합니까?
연애는 함께 있는 사람의 가장 친밀한 면을 알아가는 방법이지만, 그것은 우리가 그의 사고 방식이나 느끼다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 파트너가 있다고 해서 우리를 완전히 이해하는 사람이 있다는 의미는 아닙니다. 그것은 모두 양 당사자의 의사 소통 기술에 달려 있습니다.
따라서 강한 감정적, 감정적 연결이 있지만 때때로 이것은 지적 수준에서 좋은 연결과 함께 오지 않습니다. 이런 의미에서 구애와 결혼에서 발생하는 가장 일반적인 문제 중 하나는 한 사람은 과도한 불안을 느끼고 다른 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못합니다..
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내 파트너는 내가 불안에 시달리고 있다는 것을 이해하지 못하는 이유는 무엇입니까?
커플 치료에서 한 사람이 몇 달 또는 몇 년 동안 관계 문제로 고통 받고 있음에도 불구하고 불안, 당신의 남자 친구, 여자 친구, 아내 또는 남편은 이것이 의미하는 바를 이해하지 못하며 이것이 다른 사람의 삶의 질에 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못합니다. 사람. 이것 여러 가지 원인이 있을 수 있지만 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.:
- 불안 문제가 "정신적 약함"의 신호이며 의지력으로 극복할 수 있다는 잘못된 믿음.
- 매우 구체적이거나(공포증에서와 같이) 매우 광범위할 수 있는(범불안 장애에서와 같이) 불안 유발 요인에 대한 무지. 불안은 항상 겁쟁이 또는 자신의 두려움에 직면하고 싶지 않다는 것과 동의어라는 신화.
- 상대방이 불안 발작을 겪을 때마다 그것은 부부 생활에서 발생하는 마찰 때문이라는 믿음(공격을 받는 느낌을 받는 이유로 간주).
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나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하는 방법?
당시에 과도한 불안으로 인해 고통 받고 있음을 적절하게 전달하십시오.다음 팁을 염두에 두십시오.
- 그가 불안이 무엇인지 안다고 가정하지 말고 이 현상과 다른 유사한 경험의 차이점을 그에게 설명하십시오.
- 불안이 매우 높을 때 평소에 할 수 없는 활동이 무엇인지 그에게 말하십시오.
- 불안을 유발하는 상황의 구체적인 예를 제시하십시오.
- 그 또는 그녀가 당신의 불안의 원인이 아니며 당신의 불안은 항상 복합적인 원인의 결과라는 것을 그 또는 그녀에게 분명히 하십시오.
불안 문제가 있는 경우 파트너가 나를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
불안 문제가 부부 관계 및 상대방과의 관계를 방해하고 있음을 알게 된 경우 당신이 사랑하는 사람은 당신의 공존을 개선하는 데 더 많은 일을 할 수 있습니다. 상황, 이 팁을 제공.
1. 매우 명확한 루틴 체인을 안내하는 데 동의합니다.
지나치게 불안해하는 경향이 있는 사람들은 상황에 대처하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 다음에 무엇을 해야할지, 주어진 시간 동안 무엇을 해야할지 모릅니다. 앞에. 이러한 이유로 부부로서 공존과 활동의 일상을 유지하는 좋은 방법은 근무일뿐만 아니라 또한 자유 시간이나 가사 또는 가족 책임에 관한. 이 "활동 블록"의 일시적인 분포가 한 사람을 다른 사람보다 더 만족시키지 않도록 두 가지 역할을 모두 수행하십시오.
2. 논쟁할 때 목소리를 높이지 않기로 합의
때때로 논쟁은 관계에서 불가피하며, 적개심이나 공격성으로 하지 않는 한 그 자체가 나쁜 것은 아니다.. 하지만 때로는 상대방이 자신의 이해관계나 관점과 상충하는 것을 보고 답답함을 느끼며 도취되지 않을 수 없고, 때로는 거기에서 상대적으로 흔한 것은 목소리 톤이 높아진다는 것인데, 이는 이미 고통을 받기 쉬운 사람들에게 특히 영향을 미치는 경향이 있습니다. 불안.
상황을 통제하고 유지하려면 파트너와 이 주제에 대해 구체적으로 이야기하고 말다툼할 때 소리를 지르지 않도록 동의합니다. 또한 누군가가 성공하지 못하면 다른 사람이 그 순간에 단호하게 그리고 토론에서 그들에게 불리하게 사용하지 않고 상기시킬 것이라는 데 동의합니다.
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3. 일관된 수면 일정을 유지하도록 도와달라고 요청하십시오.
휴식 부족은 불안 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 그리고 동시에 우리가 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간은 부부로서의 동거의 역학에 가장 큰 영향을 받는 측면 중 하나입니다. 그러므로 남자 친구, 여자 친구, 남편 또는 아내에게 설명하는 것이 좋습니다. 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 할 때 최선을 다해 귀하의 의견에 동의하십시오..
4. 그가 당신에 대해 비판해야 한다면 구체적인 행동을 언급하게 하십시오.
불안 문제를 가장 많이 일으키는 측면 중 하나는 과도한 완벽주의입니다. 이러한 이유로 진정으로 건설적인 비판에 자신을 노출시키기 위해 가능한 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 일반적으로 우리가 더 잘할 수 있었던 것을 지정하는 방법을 알지 못하고 결과적으로 다른 사람들로부터 배우기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 불확실성을 남깁니다. 실수.
이런 의미에서 불안 장애를 앓고 있거나 일반적으로 불안한 사람이라면 파트너에게 약간의 도움을 줄 가치가 있습니다. 개선할 수 있는 행동의 측면을 관찰하는 방법에 대한 표시.
비판이 건설적이 되도록 하는 간단한 방법은 잘못한 사람에 대해 이야기하는 것이 아니라 잘못된 행동에 대해 이야기하는 것입니다. 또한 그가 (그의 의견으로는) 당신이 저지른 실수에 대해 말하려고 할 때 그는 당신에게 해결책이나 대안을 제시하는 것이 좋습니다. 바로 그 순간, 이미 일어난 나쁜 일에 대해서만 언급하는 대신에 실수.
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