감정에 대해 이야기합시다

우리는 감정을 정의할 수 있습니다 우리에게 제시된 자극에 직면했을 때 모든 사람들이 경험하는 일련의 생리적 반응으로.

그것들은 짧고 다소 강렬할 수 있으며 즉각적이고 일시적입니다.

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감정 이해

감정의 폭이 넓다, 일부는 다른 것에서 파생되었지만 우리는 6 가지 기본 감정을 가지고 있다고 말합니다.

• 비애
• 행복
• 분노 또는 분노
• 두려움
• 싫음
• 놀라다

기본적인 감정이기 때문에 사람에게도 같은 방식으로 인식되고 표현될 수 있습니다.. 진화론으로 유명한 찰스 다윈은 이미 이러한 기본적인 감정의 표정이 유전적이라고 말했습니다. 약 1세기 후, 비언어적 행동 분석 전문가인 Ekman은 Wallace Friesen과 함께 FACS(Facial Coding System)를 발표했습니다.

이 시스템은 얼굴 지도처럼 수집되어 우리의 특징으로 하는 모든 제스처가 아무리 작더라도 감사합니다. Ekman이 말한 것은 이러한 얼굴 반응이나 미세한 제스처가 선천적이고 무의식적이지만 일단 반응이 발생하면 우리가 제어할 수 있다는 것입니다.

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감정, 감정 및 마음 상태의 차이점은 무엇입니까?

우리가 정의한 대로 감정은 우리에게 제시된 자극에 직면했을 때 경험하는 덧없고 덧없고 짧은 생리적 반응입니다.

감정은 마치 감정의 진화, 즉 그들은 정신적 과정을 통해 감정에서 생성됩니다.. 감정에는 생각, 반성, 감정 인식이 개입합니다. 또한 감정과 달리 특정 경험과 관련이 없지만 예를 들어 죄책감과 같이 더 일반적입니다.

마음의 상태는 아마도 가장 덜 강렬하고 가장 오래 지속된다는 점에서 이전의 것과 다를 것입니다. 또한 구체적인 것에 의존하지 않기 때문에 감정보다 덜 구체적입니다.

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감정을 식별하고 인식하고 표현하는 것이 왜 중요한가요?

우리는 기본적인 감정을 나눌 수 있습니다 안에:

• 즐거운: 기쁨.
• 불쾌한: 슬픔, 분노, 공포, 혐오.
• 중립: 놀람.

그것을 아는 것이 중요하다

모든 감정은 우리에게 무언가를 제공합니다 (적응과 생존) 불유쾌한 것에도 나름의 기능이 있다. 무슨 일이 있었나요? 이러한 불쾌한 감정은 거의 항상 부정적인 의미를 갖거나 가지고 있습니다. 이런 이유로 그들은 우리가 피하는 경향이 있는 감정이다.

우리가 사회에서 받을 수 있는 다음과 같은 예가 떠오른다. 여러 번 우리는 이러한 문구를 들었거나 심지어 이런 식으로 "더 많은 일을" 더 강하거나 더 나은" 우리가 사랑하는 사람들에게, 심지어 이런 식으로 우리가 그들이 감정을 겪는 것을 막을 것이라고 믿는 사람들에게 부정적인.

감정을 식별하고 인식하고 표현하는 방법을 안다는 사실은 앞서 언급한 적응과 생존 외에도 유대를 강화하고, 의식적으로 결정을 내리고, 보다 적응적인 방식으로 상황에 대처할 수 있습니다.. 이 모든 것이 우리 자신과 다른 사람 모두에게 기분이 나아지게 합니다.

우리가 감정을 식별하고 표현할 때 불쾌한 감정을 처리하기 위해 적응 전략을 사용하여 더 나은 감정 조절을 하는 경향이 있습니다.

이러한 전략 중 일부는 다음과 같습니다.

• 사회적 지원 검색
• 육체적 운동
• 산만
• 감정에 대한 인식과 처리 능력
• 수락

그러나 우리가 적절한 감정 조절을 이루지 못할 때, 우리는 감정을 피하는 것이 목적인 부적응적인 다른 도구를 사용할 수 있습니다.: 감정 억제, 물질 사용, 반추(생각의 고리에 빠지기). 이러한 이유로 감정 조절에 노력하는 것이 중요합니다.

감정을 나타내지 않으면 어떻게 될까요?

때때로 가족 환경에서 감정 표현에 어려움이 있을 수 있으며 사람들은 장기적으로 불편함, 불안 문제 또는 우울증.

극단적인 경우 우리는 이것이 감정불능증으로 이어진다는 것을 발견할 수 있습니다.즉, 감정을 표현할 수 없고 심지어 우리 자신 안에서 감정을 식별할 수 없는 것이 특징인 장애입니다. 이 어려움을 겪는 사람들에게 감정이 없다는 의미가 아니라 감정을 식별하는 방법을 모르고 방어 메커니즘으로 억압한다는 의미입니다. 임상 최면과 같은 치료법이 그들의 감정과 다시 연결될 때 매우 좋은 결과를 줄 수 있지만, 이런 사람들이 감정에 도달하는 것은 매우 어렵습니다.

감성 지능에 대해 이야기해 봅시다: 그것은 무엇입니까?

이 개념은 저자 Salovey와 Mayer가 소개했습니다. 다음 정의에 따라: 자신의 감정과 감정을 제어할 수 있는 능력을 포함하는 사회적 지능의 하위 집합 다른 사람의 감정을 구별하고 이 정보를 사용하여 우리의 생각과 행동을 안내합니다. 행위".

그의 입장에서는 감성 지능의 아버지로 불리는 골먼, "자신의 감정과 다른 사람의 감정을 인식하고 자신에게 동기를 부여하는 능력"으로 정의합니다. 자신과 다른 사람과의 관계에서 감정을 올바르게 관리할 수 있습니다. 나머지".

다른 능력과 마찬가지로 감성 지능은 학습되고 훈련되고 향상될 수 있습니다. 감성 지능으로 무엇을 얻을 수 있습니까? 감정 관리의 개선, 어려운 상황에 대처하는 더 나은 전략, 애정과 공감의 표현, 그것은 우리의 사회적 관계를 개선하고, 필요할 때 도움을 요청하고, 불쾌한 감정을 억누르지 않고 그 이유를 볼 것입니다. 그들은 거기에 있습니다.

그것을 달성하는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까?

• 우리 자신에게 시간을 내어 우리가 느끼는 것을 생각해보세요.
• 우리가 느끼는 것을 받아들이십시오. 그리고 이것은 감정 그 자체를 의미할 뿐만 아니라, 때때로 그것은 우리가 특정 감정에 휩쓸리도록 내버려둘 때 우리 자신에게 붙이는 "부정적인 레이블"과 취약하고 약한 느낌을 받아들이는 것을 의미합니다.
• 우리가 통제할 수 없는 것이 있다는 것을 받아들이고 우리의 한계와 강점을 인정하십시오.
• 감정에 대해 이야기하십시오. 여러 번 우리는 이것이 우리에게 도움이 되지 않을 것이라고 생각하고 정반대로 우리 자신을 돌보고 자신의 말을 들을 수 있게 해주며 때로는 관점을 취하고 더 잘 이해할 수 있게 해줍니다.
• 우리가 성취한 긍정적인 일에 가치를 두십시오. 그것이 아무리 사소해 보일지라도 말입니다.

감정을 관리하고 감정으로부터 배우는 데 도움이 필요하면 다음을 기억하십시오. 사이코알메리아 개인화된 방식으로 도움을 줄 전문 심리학자가 마음대로 사용할 수 있습니다.