병에 걸리지 않는 사람들의 8가지 습관과 특성

어떤 사람들은 매우 자주 아프지만(소위 "번데기"), 다른 사람들은 거의 항상 훌륭한 건강 상태에 있습니다.. 전자의 경우 단순한 감기가 기관지염과 같은 더 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 이 사람들은 항상 두통, 알레르기 또는 불편함을 유발하는 기타 증상을 가지고 있습니다.

반면에 후자는 유기체에 의해 더 잘 보호되는 것으로 보이며 그들은 철 건강. 이러한 증상은 거의 발생하지 않으며 문제가 발생하더라도 곧 회복됩니다. 그렇다고 바이러스에 대한 면역이 있고 질병에 걸리지 않는다는 의미는 아니지만 많은 사람들이 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 일련의 습관을 가지고 있습니다.

병에 걸리지 않는 사람들의 특징

확실히 당신은 스스로에게 물어볼 것입니다: 그래서... 결코 아프지 않는 사람들은 어떤 사람입니까? 항상 건강할 수 있도록 도와주는 습관은 무엇인가요? 아래에서 절대 아프지 않는 사람들의 특징 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 비타민 C 보충

비타민C가 감기 예방에 좋다는 말을 흔히 듣지만 이 비타민은 또한 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민 C 보충제의 효과에 대해 여러 번 의문이 제기되었지만 전문가들은 다음과 같은 상황에 처한 개인에게 매우 유용함을 확인합니다. 스트레스.

아침에 매일 500mg을 복용하면 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신장 및 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 매일 2,000mg 이상 복용하지 마십시오.

2. 잘 자다

열악한 수면 위생은 사람들이 가질 수 있는 최악의 습관 중 하나입니다. 불면증은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.. 잠을 제대로 못 자면 다음 날 피곤하고 삶의 여러 영역에서 더 나빠집니다. 예를 들어, 직장에서.

하루 6시간에서 8시간 사이의 수면은 건강하다는 것과 동의어이지만, 그 수면 시간은 생체 시계를 방해하지 않도록 어느 정도 고정된 일정이 있어야 합니다. 수면 전문가들은 수면의 질이 강력한 면역 체계를 갖는 데 중요하다는 데 동의합니다. 과학적 데이터에 따르면 하루 6시간 미만으로 잠을 자면 감기에 걸릴 확률이 30% 증가합니다. 6~8시간 자는 사람은 이 위험을 17% 줄입니다.

어떤 수면 습관을 개선해야 하는지 알고 싶다면 다음 기사를 참조하십시오.좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙”

3. 긍정적인 사고방식

항상 불평하고 삶을 대하는 부정적인 태도를 가진 사람들은 더 큰 신체적, 정신적 건강 문제를 겪는 경향이 있습니다. 사실 몸과 마음의 관계는 분명합니다.

기분이 좋지 않을 때 우리 몸의 방어 체계는 그다지 효율적이지 않습니다. Bala Cynwyd 병원(미국 펜실베니아)의 의사인 Elisha Lowe에 따르면, 마음의 힘은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다.

4. 스트레스 줄이기

많은 과학적 연구에 따르면 스트레스는 면역 체계를 약화시킵니다. 그러므로, 스트레스를 관리하는 것이 적어도 자주 아프지 않는 데 중요합니다.. 스트레스는 단기적인 인지적, 생리적, 행동적 결과를 초래하지만 만성 스트레스는 장기간의 스트레스는 급성 또는 단기 스트레스보다 사람들의 건강에 훨씬 더 심각한 결과를 초래합니다. 지속.

"The Alternative Medicine Cabinet"이라는 책의 저자인 Kathy Gruver에 따르면 이러한 해로운 영향을 줄이기 위해 일련의 조치를 취할 수 있습니다. 명상이나 춤 연습이 그 예입니다.

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5. 손을 잘 닦는다

많은 사람들이 깨끗한 손을 갖는 것의 중요성을 깨닫지 못하지만 이것은 감염 과정을 겪고 있을 수 있는 사람이 근처에 있을 때 특히 필요합니다. 독감처럼. 손씻기에 집착하는 것이 아니다., 그러나 예를 들어 먹기 전에하는 데 비용이 들지 않습니다.

6. 운동 연습

스포츠를 하거나 신체 운동을 하는 것은 우리가 할 수 있는 가장 건강한 활동 중 하나입니다. 스포츠 활동의 이점은 많고 신체적 측면뿐만 아니라 심리적 측면에도 영향을 미칩니다.

신체 운동은 이미 언급한 바와 같이 스트레스를 줄여 면역 체계를 약화시킵니다. 또한 기분을 개선하고 결과적으로 전반적인 건강을 개선합니다.. 마찬가지로 Journal of Sport and Health Science에 발표된 한 연구에서는 스포츠 활동이 호흡기 감염으로 고통받을 확률을 줄이고 상부의 질병을 예방합니다. 몸.

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7. 찬물로 샤워하다

어떤 사람들은 이 습관이 개선된다고 믿고 매일 아침 찬물 샤워를 합니다. 낮 동안의 에너지 수준, 편두통의 출현을 예방하고 혈액 순환을 개선하며 통증.

일부 사람들은 샤워를 할 때 영하의 온도로 물을 넣지만, 다른 사람들은 주변 온도가 유효하지 않을 때 바다에서 목욕할 기회를 갖습니다. 아침의 찬물은 당신을 더 활동적으로 만들고 남은 하루를 더 잘 준비하게 합니다., 게으름에 빠지지 않고 일련의 건강한 습관을 준수하는 것이 훨씬 쉽습니다.

8. 건강한 식사

신체 운동이 병에 걸릴 가능성을 줄이는 데 좋다면, 잘 먹고 잘 먹는 것도. 음식은 주로 탄수화물 섭취로 인해 최적의 에너지 수준을 유지하는 데 매우 중요합니다.

단백질과 지방, 후자는 바람직하게는 건강하며 예를 들어 구조 형성과 같이 우리 몸에 다른 필수 기능을 수행합니다. 건강한 식습관에는 탄수화물과 같은 다량 영양소를 적절한 수준으로 섭취하는 것이 포함됩니다. 지방산, 단백질 및 섬유질, 미네랄 또는 비타민. 후자는 비타민 C와 관련하여 논의된 바와 같이 우리의 건강을 유지하는 데 중요하기 때문에 우리 식단에서 빠져서는 안 됩니다.

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