명상과 휴식에 관한 최고의 책 20권

명상은 고대의 수련이지만 오늘날에도 매우 현존합니다. 이것에 대한 많은 비난은 특히 이 시대에 사람들의 건강에 많은 이점을 가져다 준다는 것입니다. 예를 들어, 명상은 스트레스의 영향을 완화합니다, 주의력 향상, 감정 조절 및 통증 관리에 도움...

• 관련 기사: “과학적으로 뒷받침되는 명상의 이점”

명상과 휴식에 관한 책

이것을 보면 많은 사람들이 명상을 수행하는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 이 주제에 대해 더 깊이 알고 싶거나 명상 수행을 시작하려는 사람이라면 다음 줄에서 찾을 수 있습니다. 명상과 휴식에 관한 책 목록 매우 유용할 수 있습니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "명상의 8가지 유형과 특징"

1. 명상을 배우기 위한 50가지 운동 (Géraldine Prévot-Gigant)

명상은 사람들의 웰빙과 건강을 개선하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 일부 수련생은 수행에 대한 불합리한 기대 때문에 수행을 잘 수행하지 않거나 준수하지 않습니다. 이 텍스트는 운동 모음 초보자와 전문가 모두 최선의 방법으로 명상하고 조화롭게 생활하는 데 필요한 정서적 균형을 달성할 수 있습니다.

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2. 마음을 깨우다: 자기 자신을 잘 사랑하는 기술 (Sandra García Sánchez-Beato)

심리학자 Sandra García Sánchez-Beato가 쓴 책 "Awakening the heart: The art of loving oneself", 우리의 타고난 선함과 다시 연결될 수 있는 다양한 치료 자원, 성찰 및 명상을 찾을 수 있는 실용적인 매뉴얼입니다.

이 책은 방법을 찾는 방법을 배우고자 하는 모든 사람들을 대상으로 합니다. 마음을 일깨우고 자신과 타인을 사랑하는 새로운 방법을 삶에 통합합니다. 나머지.

• 이 책에 대한 자세한 내용은 다음에서 읽을 수 있습니다. 이 페이지.

3. 선(禪)수행을 위한 기본 과정(Robet Aitken)

Robert Aiken은 명상 수행을 시작하기로 결정한 개인을 위해 모든 지식을 제공합니다. 그들이 검토되는 매우 재미있는 가이드

이 고대 선 수행의 토대 내부 및 외부 경험을 더 잘 알 수 있도록 많은 팁을 제공합니다. 그것은 우리가 환경과 더 잘 관계할 수 있도록 돕고 삶에 직면할 때 우리에게 힘을 실어줍니다.

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4. 명상하다: 영원한 지혜(비센테 메를로)

이 책은 비센테 메를로(Vicente Merlo)가 안내한 명상을 10개까지 수록한 CD가 포함되어 있어 실용적인 관점에서 명상을 다루고 있다. 또한 이 책은 불교와 힌두교의 측면을 모두 다루는 많은 이론적 내용을 제공합니다.

5. 마음챙김의 실천(존 카밧진)

존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 서양 명상의 거장 중 한 명이며 명상을 대중화한 인물입니다. 마음챙김 서구 세계에서도. 이 책은 완성된 작품이다. 이론적이고 실용적인 기초를 설명합니다. Mindfulness의 실천과 그 일부인 다양한 유형의 명상을 이해하는 데 도움이됩니다.

• ~ 안에 이 링크 책에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

6. 삶의 기술: 위빳사나 명상(William Hart)

위빠사나 명상은 명상의 일종으로 호흡의 초점 인식, 코를 통해 들어오고 나가는 공기를 조정합니다. 또한 발생하는 생각과 경험에 이름을 붙이는 데 중점을 둡니다. 이 책은 의심할 여지 없이 위빠사나 명상을 배우는 데 이상적이며, 서구의 삶의 리듬에 매우 유용합니다.

• 자세히 알아보려면 다음으로 이동하세요. 이 링크.

7. 마음챙김 입문(비센테 시몬)

의사이자 정신과 의사이자 정신생물학 교수인 Vicente Simón과 이 관행의 가장 잘 알려진 발기인 중 한 명 덕분에 오늘날 Mindfulness에 대해 많은 이야기가 있습니다. 이 작업은 초보자가 쉽게 작업할 수 있도록 도와주는 짧은 매뉴얼 형식의 작업입니다. 명상 수련과 마음 챙김에 대해 탐구하다.

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8. 불교의 새로운 비전: 동양의 영혼과 서양 지식의 종합(Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Vichitr Ratna Dhiravamsa의 가르침을 서양 문화에 적응시키려는 텍스트, 더 큰 복지를 얻고자 하는 사람들의 심리적 발달을 개선하여 너무 많이, 더 큰 정서적 균형. 동양의 가르침이 가득한 영적인 책. 그러나 오늘날의 삶의 속도에 매우 유용합니다.

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9. Zen Mind, Beginner's Mind (스즈키 로시)

이 책은 1970년에 출판되었지만 여전히 참선 학습을 위한 최고의 매뉴얼 중 하나입니다. 시작 장에서 다음과 같은 주제가 있습니다. 예를 들어, 명상을 위한 올바른 자세 호흡과 연결하는 방법, 그리고 명상과 선 전통의 주요 측면을 탐구합니다. 필요할 때 다시 찾아볼 수 있는 완벽한 설명서입니다.

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10. 위기 극복 생활(Jon Kabat-Zinn)

위기의 순간은 우리를 섬세한 순간으로 만들 수 있습니다. 즉, 우리는 길을 조금 잃을 수 있으며 감정적 균형을 다시 찾아야 합니다. Jon Kabat-Zinn은 삶의 섬세한 순간을 온전히 살라고 가르칩니다.

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11. 명상: 긍정적인 감정 개발(Jon Kabat-Zinn)

명상은 우리가 개선하는 데 도움이 되므로 보다 적응적인 방식으로 감정을 관리하고 조절하는 방법을 배우는 데 중요합니다. 주의력 발달 덕분에 우리의 자기 지식과 감정을 지배하는 이상적인 사고 방식을 찾을 수 있습니다. 가득한. 이 일 Mettabhavana 명상 기법에 중점을 둡니다., 그것은 불교의 시작에 기원을 두고 있으며 오늘날까지 계속해서 매우 효과적입니다.

12. 명상과 다른 수업에는 올바른 방법이 없습니다 (사쿠가와 유미)

만화책이자 명상법을 소개하는 훌륭한 작품입니다. 다른 책들은 이론적 지식에 더 집중할 수 있지만, 이 책은 오히려 실용적이다. 모든 청중에게 적합합니다.

• 이 흥미로운 명상 책에 대해 더 알고 싶다면, 여기를 클릭하세요.

13. 항상 이러지는 않을 것이다: 개인 변혁의 길(스즈키 슌류)

스즈키 슌류(Shunryu Suzuki)는 저명한 선사로, 초심을 갖는 것의 중요성, 즉 관찰력이 있고 편견에 영향을 받지 않는 사람. 이 책에는 그의 위대한 가르침 중 일부가 있습니다.

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14. 나는 마음으로 걷는다(잭 콘필드)

잘 알려진 명상 매뉴얼로 스페인어로 4판이 있습니다. 독자가 배울 수 있도록 권장 사항 및 제안과 유머를 혼합하십시오. 이 연습을 명상하고 최대한 활용하십시오.. 심리 치료사에게 매우 유용한 책.

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15. 평화(Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh은 불교의 가르침을 서구 세계에 알릴 수 있게 한 세대의 가장 중요한 인물 중 한 명입니다. 그녀의 책 대부분이 연민에 초점을 맞추고 있지만 이 책은 완벽합니다. 평화롭게 사는 법을 알고 싶어하는 초보자를 위해. 일상의 감정과 인식을 어떻게 연결해야 하는지에 대한 그의 가르침은 독자에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

16. 명상하는 방법(Pema Chodron)

처음부터 명상을 시작하는 것이 목표라면 Pema Chodron의 이 책이 이상적입니다. 강한 감정을 이해하고 받아들이는 근본적인 주제를 다루는 작품이다. 자신을 사랑으로 대하는 것은 웰빙 속에서 사는 것과 불편함을 겪는 것 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

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17. 날마다 묵상하라(크리스토프 앙드레)

우리를 인도하는 사고 방식이 있으면 하루 하루가 어려워 질 수 있습니다. 부정적으로 생각하고 비현실적인 기대 속에 사는 것은 정서적 건강에 해로울 수 있습니다. 크리스토프 앙드레의 이 글은 이상적인 명상 가이드 이 작업에 포함된 CD 형식의 가이드 명상으로 마음챙김을 수행하는 방법을 배우고 싶은 사람들을 위한 것입니다.

• ~ 안에 이 페이지 당신은 책에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

18. 만다라와 함께 명상하기 (Michal Beaucaire)

만다라는 명상과 관련된 예술적, 문화적 요소 중 하나이며, 다음 기사에서 확인할 수 있습니다.만다라: 명상에 사용되는 불교의 바퀴”. 이 작업은 이러한 요소를 사용하여 명상을 가능하게 합니다. 명상을 용이하게 하고 더 효과적으로 만들기 때문입니다. 의심 할 여지없이 다르지만 매우 유익한 텍스트입니다.

• 빔 여기를 클릭 그에 대해 더 알기 위해.

19. 10분 명상 (Sofía Correa and Vicente Nuñez)

이러한 시대에 생활 수준의 가속화는 스트레스와 같은 심각한 문제를 겪게 할 수 있습니다. 이 텍스트의 저자는 이러한 현실을 인식하고 새로운 수준의 평화에 도달하기 위한 콘텐츠와 기술 인생에서. 불안을 줄이고 몸에 활력을 주는 실용적인 글이다.

• 첫 페이지를 읽으려면 여기를 클릭하세요 그런 다음 표지에.

20. 각성 이야기(데이빗 스미스)

이것은 원하는 사람을 위한 영감을 주는 텍스트입니다. 불교를 탐구하다 이러한 사고 방식과 행동 방식의 가장 중요한 측면을 알고 있습니다. 이 책에는 두 개의 별도 섹션이 있습니다. 그 중 하나는 일종의 작가의 자서전이고, 다른 하나는 인간의 영혼을 발견하도록 초대하는 인터뷰이다.

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