아이린 브로튼스 "불안 문제 안고 사는 사람들 있어"

심리 치료를 받는 사람들의 대부분은 자신의 감정을 관리하고 전달하는 데 어려움을 겪기 때문에 그렇게 합니다. 문제를 일으키기 쉬운 감정 중에서 불안은 기분이 좋지 않은 사람들에게 가장 많이 나타나는 감정 중 하나입니다. 기회: 다양한 상황에 의해 발생할 수 있는 현상이며 일반적으로 다음과 관련이 있습니다. 불편감.

불안이 항상 문제가 되는 것은 아닙니다. 사실, 대부분의 경우 그것은 우리에게 해를 끼치지 않을 뿐만 아니라 우리가 깨닫지 못하더라도 우리에게 도움이 됩니다. 그러나 그것이 매우 해로운 심리적 변화를 유발할 수 있다는 것 또한 사실입니다. 이 사실을 이해하기 위해 이 인터뷰에서 우리는 불안 전문가인 심리학자 Irene Brotons와 이야기를 나눴습니다..

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Irene Brotons와의 인터뷰: 불안 문제 이해 및 치료에서의 치료

Irene Brotons는 발렌시아에서 활동하는 건강 및 법률 심리학자이지만 온라인 치료 양식을 통해서도 참석합니다. 다음과 같은 문제를 겪고 있는 모든 연령대의 사람들에게 전문적인 지원과 치료를 제공합니다. 심리적 문제, 감정 관리 기술의 부족, 또는 가족 관계의 나쁜 역학 또는 커플. 이 인터뷰에서 그는 더 많은 사람들이 심리 치료의 도움을 구하게 만드는 심리적 현상 중 하나인 불안에 대해 이야기합니다.

심리학 교육을 받지 않은 사람에게 "불안"이라는 용어를 어떻게 정의하겠습니까?

불안은 우리가 두려움을 느끼는 강렬한 감정입니다. 그것은 우리가 미래를 예측하려고 노력하지만 항상 매우 부정적인 관점에서 기대하는 생각이 특징입니다. 우리는 어떤 불행이나 재앙이 일어날 것을 두려워하고, 그로 인해 우리 자신을 경각심 상태에 빠뜨리고 모든 것이 우리 몸은 활성화되어 빈맥, 발한, 괴로움 또는 떨림.

사회로서 우리는 비병리학적 불안의 긍정적인 측면을 과소평가하는 경향이 있습니까?

비병리적 불안의 긍정적인 측면을 과소평가하는 경향이 있다고 생각합니다. 그것은 우리가 살아 있는 데 도움이 되고 인간의 삶 전체에 걸쳐 그렇게 해 온 적응형 불안입니다. 우리가 위협적인 상황에 직면했을 때 우리를 위험으로부터 도망치게 만드는 것은 불안입니다.

원시인은 동물의 공격에 직면했을 때 불안 때문에 더 효과적으로 도망칠 수 있었습니다. 불안은 우리가 위험하다고 생각하는 상황에 대한 신경계의 반응이며 이것이 우리의 생존을 보장합니다.

반면에 불안 문제가 우리에게 영향을 미칠 때 심리학자에게 가는 것을 고려하지 않고 불안 문제에 충분한 중요성을 부여하지 않는 것이 일반적입니까?

사람들이 불안 문제에 충분한 중요성을 부여하지 않는 것이 일반적입니다. 그들은 삶에서 불안 문제가 매우 명백할 때 심리학자를 찾아갑니다. 괴로움이나 발한과 같은 불쾌한 증상을 통해 나타납니다.

이러한 불안 문제를 오랫동안 안고 살아가며 정상적인 삶을 영위하는 것이 현실적으로 불가능할 때까지 심리학자를 찾아가지 않는 사람들도 있습니다.

모든 사람들이 불안 문제가 야기할 수 있는 큰 불편함을 인식하고, 이로 인해 고통받는 사람들이 일상 생활 활동을 수행하지 못하게 한다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

당신의 사무실에 오는 사람들의 공통된 불안 문제는 무엇입니까?

내 사무실에 오는 사람들 중 빈번한 불안 문제는 공황 발작, 광장 공포증, 불안입니다. 직장이나 가족 환경과 관련된 일반화, 사회적 상황에 대한 불안, 존중받는 것에 대한 두려움 부정적인 형태.

우리는 불안을 조절하는 법을 어느 정도 배울 수 있습니까? 우리의 마음을 통과하는 것과 우리가 느끼는 방식을 완전히 통제하는 것은 불가능합니다.

우리는 일상에서 불안을 통제할 수 있을 정도로 불안을 조절하는 법을 배울 수 있습니다. 불안이 나타나지 않게 하는 것은 불가능하다는 것이 사실입니다. 불안은 사라지지 않지만 치료를 통해 불안을 통제하고 두려움이 우리를 마비시키는 것을 방지하는 기술을 배우게 됩니다.

자신의 불안을 통제할 수 있고 어떤 행사에 참석하거나 어떤 활동을 하는 데 방해가 되지 않는다고 느끼는 것은 매우 만족스러운 일입니다.

불안 장애가 있는 사람들을 도울 때 가장 가치 있다고 생각하는 치료 기술과 자원은 무엇입니까?

불안 장애가 있는 사람들을 돕는 데 있어서 인지 재구성에 기반한 노출 요법과 요법이 매우 가치 있다고 생각합니다.

노출 요법에서는 이름에서 알 수 있듯이 환자가 불편함을 유발하는 것에 노출됩니다. 이런 일이 발생하면 그 사람은 불안을 유발하는 자극에 익숙해지고 그들의 두려움 중 많은 부분이 근거가 없으며, 그들은 상황에 맞지 않는 방식으로 위험을 예상합니다. 현실.

인지 재구성에 기반한 치료는 사람들이 자신의 사고 방식에 따라 느끼고 행동한다는 사실에 기반합니다. 따라서 다소 부적합한 사고방식을 수정하면 불안도 수정되어 줄어들게 된다.