미래에 대한 두려움을 피하는 6가지 팁

현재와 ​​같은 불확실한 시대에는 눈앞의 미래 또는 장기적인 미래에 대해 약간의 의심이나 우려를 품는 것이 정상입니다. 중요한 것은 이러한 두려움이 우리를 마비시키거나 자신도 모르는 사이에 자신을 해치는 자기 파괴 행위의 역학에 빠지게 만들지 않는다는 것입니다.

그리고 어떤 사람들은 현재 미래에 대해 다소 악화된 두려움을 나타내고 있으며, 이는 그들에게 큰 불편함을 야기하고 많은 경우에 그들을 가만히 두는 것입니다. 감히 중요한 결정을 내리지 못하는 상태, 수동적으로 하루하루를 살아가는 상태, 목표 달성을 방해하고 일반적으로 웰빙을 즐기는 상태 감정적인. 따라서 이 글에서는 미래에 대한 두려움을 피하기 위한 열쇠 검토또는 적어도 지속적인 문제가 되지 않도록 하십시오.

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미래에 대한 두려움을 관리하기 위한 전략 및 팁

상실에 대한 두려움에서 평생 동안 우리를 사로 잡을 수있는 많은 두려움이 있습니다. 일, 감정적 관계의 상황에 대한 두려움 또는 위기에 대한 두려움 간결한. 이 모든 경우는 미래가 우리를 위해 무엇을 가질 것이라고 믿는지에 대한 가설에 우리의 관심을 집중한다는 것을 의미합니다. 때때로 무슨 일이 일어날지 정확히 알 수 없기 때문에 우리는 가장 비관적인 예측에 집착.

두려움은 때로 우리가 충돌하거나 위험한 상황을 피할 수 있게 해주는 좋은 동맹이 될 수 있습니다. 그것은 우리의 삶을 지배하고 우리가 긍정적으로 발전하거나 번영하는 것을 방해하여 해결해야 할 주요 문제가 됩니다. 단락.

미래에 대한 이 두려움을 올바르게 관리하는 방법을 배우고 우리가 삶을 살아갈 수 있도록 일련의 전략과 실용적인 도구를 습득하기 위해 어떤 일이 일어날지 모른다는 두려움 없이 충만한 삶을 살게 될 것입니다. 감각.

1. 단기 목표 설정

일부 장기 목표는 시간이 오래 걸리기 때문에 결국 많은 사람들에게 좌절감을 안겨줄 수 있습니다. 그것들을 달성하는 데는 시간이 걸리고, 이는 결국 미래에 대한 불확실성과 불편함을 야기합니다.

이 불확실성을 극복하기 위해 적극 권장됩니다. 매주, 매월 또는 매일 단기 목표를 설정하십시오., 특정 순간에 집중해야 하는 특정 목표가 무엇인지 항상 알기 위해.

이러한 단기 목표는 더 쉽게 접근할 수 있으며 단기간에 목표를 달성할 수 있다는 사실은 더 큰 행복감과 작은 성취라도 잘한 일에 대한 만족.

이러한 매일 매일의 작은 성과가 함께 추가되면 우리가 진행하고 있는 발전을 인식할 수 있으며 이는 우리의 정신적, 정서적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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2. 두려움에 근거한 생각을 차단하려고 하지 마십시오.

두려움에 기반한 생각을 막으려는 것은 비생산적입니다. 이것으로 우리는 그 아이디어와 이미지 앞에서 더 "방어적"이 됨으로써 반대 효과를 얻을 것입니다. 정신적인.

오히려 자신의 생각을 이성적으로 분석하고 이것은 항상 우리에게 제시된 미래에 대한 두려움의 산물입니다. 삶; 우리는 머리를 통과하는 것을 완전히 통제할 수 없다는 사실을 받아들여야 합니다. 어느 정도의 불편함도 자연스러운 것으로 받아들이고, 우리를 좌절시키지 않도록 그것이 가진 것보다 더 중요하지 않습니다.

이러한 유형의 생각을 성공적으로 극복하려면 활동으로 주의를 돌리는 것이 좋습니다. 더 건설적이고 자극적이어서 기분이 좋아지고 활동적이고 동기 부여.

이것은 예를 들어 우리에게 동기를 부여하는 즐거운 활동을 할 수 있음을 의미합니다. 스포츠, 독서, 친구 만나기, 스포츠 대회 참여 또는 우리를 유지하는 모든 유형의 오락 바쁘다.

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3. 이완 기술 연습

유용할 수 있는 다양한 이완 기술을 매일 또는 매주 연습하면 의식 상태와 신체적 수준에 도달하는 데 도움이 됩니다. 일상에서 훨씬 더 균형 잡히고 차분합니다..

이러한 이완 상태는 우리가 모든 활동과 매일 또는 매주 처리해야 하는 개인적 또는 직업적 책임 직업.

미래에 대한 모든 종류의 불편함이나 두려움을 극복하기 위해 현재 우리가 가지고 있는 많은 이완 기법이 있습니다. 최근 또는 장기적으로 우리에게 가장 적합하고 우리의 필요에 가장 적합한 것을 수행하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 개인.

우리가 일상에서 연습할 수 있는 주요 휴식 기법 중 명상, 횡격막 호흡, Jacobson의 점진적 근육 이완 또는 태극권.

4. 비합리적인 걱정을 감지하는 법을 배우십시오

미래에 대해 걱정하다가 머릿속에서 생각이 자라나는 사람들이 많다. 자신에 대한 걱정이나 미래에 일어날 재앙적인 사건에 대한 비합리적인 걱정.

현실적이고 그럴듯한 사실에 근거하지 않은 이러한 종류의 우려를 극복하기 위해서는 그것들을 감지하고, 분석하고, 어떤 가능성이 존재하는지 합리적으로 판단하는 법을 배우십시오. 일어나다.

이런 종류의 비합리적인 걱정을 버리기 위한 좋은 연습은 그것들을 되돌아보고 분석하는 것입니다. 우리가 일어날 것이라고 생각했던 많은 일들이 실제로 일어나지 않았다는 것을 확인하십시오..

5. 활발한 사회 생활을 유지하십시오.

미래에 대한 두려움을 극복하기 위해 우리가 따를 수 있는 또 다른 조언은 매일 활동적인 사회 생활을 유지하는 것입니다.

이것은 우리의 마음을 산만하게 유지하고 우리를 기분 좋게 만드는 사람들과 함께 할 수 있도록 도와줍니다. 그것은 우리의 정신 건강과 자존감을 향상시키고 우리 안에 있는 최선을 끌어내는 데 도움이 됩니다. 그들 자신.

게다가 다른 사람들과의 교류도 항상 같은 방식으로 생각하거나 확증 편향에 빠지지 않도록 도와줍니다., 우리와 다른 관점과 해석 방식이 더 많기 때문에 현실에서 우리는 일반적으로 미래와 삶에 대한 개인적인 접근 방식에 의문을 제기할 수 있습니다.

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6. 심리학자에게 가십시오.

심리학자를 찾아가는 것도 미래에 대한 두려움을 극복하기 위해 따를 수 있는 최고의 조언 중 하나입니다. 우리는 우리보다 앞서 있으며 위의 조언이 적용되지 않을 때마다 적극 권장되는 방법입니다. 말하는.

불안 문제에 특화된 전문 심리학자 그것은 우리가 과거와 미래뿐만 아니라 우리의 삶을 생각하는 방식을 훨씬 더 긍정적인 방식으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

그 외에도 심리학자는 모든 종류의 전략을 제공하고 가르치는 전문가입니다. 우리 삶에서 가질 수 있는 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 유용하고 실용적인 일일.