당신은 결투를 겪고 있습니까? 이 5가지 열쇠는 당신이 더 잘 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 반응으로 정의되지만, 사랑하는 사람을 잃은 것과 관련될 수도 있습니다. 사람, 삶의 단계 또는 존재하는 특정 사건에 대해 너무 중요한 대상(Martínez, 2015).

Rogina와 Quilitch(2006)가 지적한 바와 같이, 사람의 상실에 대해 언급할 때 지나치게 복잡한 경험이 생성됩니다. 신체적, 정서적, 행동적, 사회적 수준에서 중대한 영향을 미칩니다., 그 사람의 부재와 관련된 감정의 발달과 미래에 대한 갑작스러운 불확실성으로 인해 삶의 의미 자체에 대한 의문까지 갖게 됩니다.

결투를 진행하는 방법?

슬픔을 동화시키는 방법은 각 사람의 삶의 이야기에 따라 크게 다릅니다. 사람, 경험 및 성격, 함께 특정 대처 시스템을 생성하는 측면, 즉, 말하다, 사랑하는 사람의 죽음을 초래하는 불리한 상황에 대한 독특한 반응 방식.

그러나 일반적으로 대처 시스템과 슬픔을 동화하는 방법을 개선하는 데 도움이 되는 열쇠가 있습니다. 애도를 완전히 극복할 수 없는 것은 사실이지만, 그 사람의 부재와 그 사람의 삶과 함께 보낸 순간에 대한 기억은 항상 있을 것입니다. 우리를, 결투를 경험하는 경우 일련의 지원, 접근 방식 및 옵션이 있는 것이 중요합니다. 기분이 좋아지고 나아질 수 있습니다.

1. 고통을 억누르지 마라

고통을 억누르기보다 느끼고 표현할 수 있는 것이 중요합니다. 그것은 사라졌고, 손실은 돌이킬 수 없으며, 고통받는 것이 정상이며, 당신의 모든 감정의 표현은 다음과 같이 확립됩니다. 점진적 강화를 위한 중요한 요구 사항, 사실을 받아들이고 죽음의 필연성을 이해하고 무엇보다 자신의 삶과 옆에 있는 다른 사람들의 삶을 점점 더 소중히 여기기 위해.

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2. 당신이 감사하는 사람들의 회사를 찾으십시오

당신의 고통과 슬픔이 다른 사람들에게 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이런 이유로 사랑하는 사람들과 함께 있어야 합니다. 왜냐하면 애도와 관련된 엄청난 고통으로 인해 그것이 생성하는 감정의 중요성은 공유되어야 하는 경험으로 확립되고 동반.

이러한 유형의 상실을 경험한 사람들은 가족과 친구의 회사를 더 소중하게 여기는 것이 정상입니다. 떠난 그 사람과 있었던 좋은 일들과 순간들을 기억해, 가장 어려운 순간에 대화할 누군가가 있고, 감정을 공유하고 공동으로 새로운 대처 가능성을 구축합니다.

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3. 슬픔은 질병이 아니다

사별은 임상 사진에 나타난 것과 유사한 징후와 관련이 있지만 우울증, 낙담, 깊은 슬픔, 실망, 무관심, 삶으로부터의 분리와 같은 느낌, 무엇 가장 먼저 이해해야 할 것은 슬픔은 질병이 아니라 사건에 대한 자연스러운 반응이라는 것입니다. 괴로운. 당신은 질병을 앓고 있는 것이 아니라 적응할 수 있는 일련의 반응을 발전시키고 있는 것입니다. 당신에게 매우 중요한 누군가를 잃기 전에.

이 조정 과정은 자연스러울 뿐만 아니라 고통을 표현하고 앞으로 나아갈 수 있도록 절대적으로 필요합니다. 그리고 슬픔은 질병이 아니기 때문에 특정한 치료법도 없으며 단지 일련의 수용, 적응 및 탄력성 과정을 통해 기분이 점점 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 애도의 감정에 굴복하지 마십시오

적응과 수용의 수단으로 자신의 감정을 표현하고 고통을 겪는 것도 중요하지만, 이 과정에서 지속적으로 발전하는 것도 중요하다. 일상적인 자기 관리 활동, 그 중에서도 몸단장 및 개인 관리 습관이 눈에 띄며 식사, 수분 섭취 및 수면 제대로.

몸에 주의를 기울이는 것이 중요합니다., 외상 경험은 결과적으로 과도한 에너지 소비를 유발할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 자신을 더 잘 돌보고, 운동하고, 여가 활동에 참여하고, 맑은 정신을 유지하도록 노력해야 합니다.

이것은 결투에서 거의 통제되지 않고 무작위로 다양한 방식으로 나타나기 때문에 매우 중요합니다. 고통을 넘어서는 감각, 예를 들어 죄책감, 분노, 두려움 또는 슬픔과 관련된 감각 창피. 따라서 건강을 돌보고, 좋아하는 활동을 계속하고, 일어난 일을 부정하지 않고 정신을 집중시키는 것이 중요합니다.

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5. 모든 활동에서 잘 수행할 수 있는 시간을 갖습니다.

각 사람과 상황에 따라 다르기 때문에 결투가 끝나거나 극복되는 특정 시간과 같은 것은 없습니다. 어쨌든 활동으로 돌아가기 위해 너무 서두르지 않는 것이 중요합니다. 당신이 받은 감정적 영향으로 인해 당신의 인지 능력과 능력이 감소합니다.

그건 중요해 결투의 리듬을 존중하다, 기분이 나아질 날이 있지만 퇴행하는 것처럼 보일 날도 있다는 점을 고려하십시오. 정상적인 활동을 점진적으로 통합하여 새로운 적응 메커니즘을 구축하고 항상 그 사람을 반영하고 기억할 수 있는 고독의 순간을 허용할 수 있습니다.

이 모든 과정에서 가능한 최선의 방법으로 세상을 떠난 사랑하는 사람을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 그녀와의 관계를 존중하고 그녀의 삶과 함께한 순간을 소중히 여기는 가장 의미 있는 방법이 무엇인지 아는 사람은 오직 당신뿐입니다.