하루하루 스트레스 없이 살기 위한 발걸음

코로나19 팬데믹이 시작된 지 2년 반이 지난 2022년 10월 오늘, 오랫동안 건강을 위해 일해온 우리들은 사람들이 여전히 우리의 삶을 바꾼 이 단계를 거친 심리적 영향을 어떻게든 보여주는 것을 보는 것 모두.

물리적 고립에 대한 저항적 적응은 많은 경우에 혼자라는 감정적 고립, 불확실성, 병에 걸리거나, 실직하거나, 부과된 물리적 거리로 인해 특정한 개인적 유대를 끊거나 포기하거나, 습관을 바꾸고, 그들…

그리고 이제 정상으로 돌아가는 것은 정해진 문구처럼 보입니다. 현재의 정상은 과거의 정상이 아니며 앞으로도 그러지 않을 것이기 때문입니다. 그래도, 이 모든 것은 사람들이 우리의 "매일의 불편함"을 동반해야 함을 의미합니다., 그리고 귀하의 부담이나 불편함이 제가 방금 나열한 모든 것 중 이미 "배낭에 너무 많은 짐을 싣고" 있다는 사실 때문인 경우가 많습니다. 단순히 감정을 다르게 관리하고 가장 넓은 의미에서 치유하고 삶을 더 가볍고 행복하다.

저는 거의 20년 동안 심리학자, 인생 및 비즈니스 코치, 컨설팅 회사 CoachingyPsicología의 이사입니다. 이 모든 시간 동안 그는 수백 명의 사람들과 함께 일하면서 자신의 최고를 관리하고 더 나은 품질로 생활하고 일했습니다. 얼마 전에 나는 "눈에는 보이지 않는다... 스트레스라고 합니다." 특정 상태에 기인하지 않는 불편함의 신체적 증상으로 나 자신을 한 번 이상 때리지 않고서는 안 됩니다. 그 당시 나는 그것이 어디에서 왔는지, 무엇에서 왔는지조차 이해하지 못하는 많은 피로를 겪습니다. 스트레스.

• 관련 기사: "스트레스의 종류와 원인"

스트레스 문제 없이 사는 법 배우기

그것은 제가 조사하기 시작한 복잡한 그림이며, 제가 방금 여러분에게 설명하고 제가 연구하고 작업하는 이 시대의 매우 전형적인 모습입니다. 현재 저는 여러분이 균형을 잡도록 돕고, 갈등을 해결하고, 조화를 이루고, 마지막으로 개인적인 자기 규제.

1. 일상 생활에서

그 영역 중 첫 번째는 일상 생활입니다. 가족, 직장 또는 사회적인 다양한 요구 사항에 압도당하는 경우-

, 당신은 새로운 일이나 개인 프로젝트를 수행하고 있거나 단순히 여러 가지 이유로 자신을 돌보고 휴식을 취할 시간이 거의 없습니다... 절망하지 마십시오! 당신은 매일 이 현실을 살아가지만 단기 또는 중기적으로 스트레스를 받게 될 세계의 많은 사람들 중 하나입니다.

따라서 이 영역에서 다음 작업을 수행합니다.

• 기분을 빠르게 바꿔 하루종일 유지하는 방정식... 그게 핵심이니까!
• 일상적인 책임에 대응할 수 있도록 에너지를 재지정하는 방법.
• 건강을 희생하거나 가장 소중한 프로젝트를 미루지 않고 일상 업무를 수행하는 방법.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "정서 균형을 향상시키는 10가지 습관"

2. 의미 있는 관계에서

의심할 여지 없이 스트레스를 줄 수 있는 두 번째 영역은 관계, 특히 부부 관계입니다. 그리고 예: 관계가 친밀할수록... 스트레스를 받을 확률이 더 높아집니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 방정식 중 거의 또 하나입니다.

따라서 사랑이나 가족 관계의 영역에는 항상 차이, 토론 및 갈등이 있을 것입니다. 그들은 당신의 감정뿐만 아니라 반응하고, 상황을 해결하고, 해결... 그리고 때때로 가장 복잡한 것: 자신이 피해를 입었다거나 상대방에게 해를 끼쳤다는 느낌 없이 관계를 계속 유지하십시오..

물론, 당신이 이러한 상황을 극복할 수 있다는 사실이 때때로 당신에게 유해한 관계를 끝낼 수 있고 그것이 당신에게 편리하다는 것을 의미하지는 않습니다.

그래서 이 영역에서 우리는 관계 갈등을 해결하기 위해 노력합니다. 특히 당신이 그 유대를 치유하는 것을 목표로 합니다. 균형, 조화 및 건강한 대화를 제공합니다., 당신이 그렇게 결정한다면 그것은 성장할 수 있고 시간이 지남에 따라 스스로를 유지할 수 있습니다.

물론 이 영역에서 다음이 중요합니다.

• 관계가 유해할 수 있는지 여부를 구분합니다(그리고 관계를 관리하고 결국 끝내기 위해 해야 할 일).
• 부부 및 가족 갈등이 당신을 소진시키기 전에, 최악의 상황에서 벗어날 수 있는 도구를 찾으십시오. 문제를 해결하지 않으면 주기적으로 당신에게 돌아와 점점 더 많은 개인적인 에너지를 충전하게 됩니다.
• 갈등 자체가 시작될 때 발생하는 부정적인 감정을 피하거나 극복하십시오.

3. 개인 개발

스트레스 없이 살고 싶다면 해결해야 할 세 번째 영역은 영적 발전입니다. 일상적인 스트레스 및/또는 갈등 관계를 관리할 수 있다는 사실 외에도 매우 효과적입니다. 점점 더 많은 상황이 당신을 불안정하게 만들지 않고 당신의 삶을 통과하도록 매일 준비하십시오, 슬픔과 같은 부정적인 기분이나 감정에 빠지는 것은 훨씬 적습니다. 두려움, 분노 또는 무관심 그 자체.

이것이 제가 이 세 번째 영역에서 여러분을 초대하는 이유입니다.

• 작업 명상 연습.
• 긴장에서 벗어날 수 있는 자발적인 마음챙김 운동을 하세요.
• 스트레스를 받기 직전에 이를 감지하고 신속하게 빠져나올 수 있도록 내부 센서를 개발하십시오.

하루아침에 아무 일도 일어나지 않는다,하지만이 세 가지 영역에서 개인 동반의 좋은 과정은이 그림을 극복하는 데 많은 도움이 될 수 있음을 확신합니다. 우리 시대의 전형이며 수백만 명의 신체적, 정신적 질병에 책임이 있는 주요 원인 중 하나입니다. 세계.

내가 가장 좋아하는 문구를 남깁니다. 당신이 그것을 지키고 싶고 개인적으로 저를 많이 식별하는 경우를 대비하여: "목적과 존재의 삶에 눈을 뜨는 것이 당신이 행복하기 위해 필요한 유일한 것입니다."