관계에서 의심을 관리하는 5가지 방법

관계의 불안정은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 흔합니다. 그러나 그는지배적인 문화는 종종 우리가 "진짜" 사랑에 빠졌다는 신호는 우리의 결속에서 절대적인 확신을 느끼는 것이라고 말합니다.. 그것은 많은 괴로움을 일으키는 잘못된 믿음입니다.

또한 우리의 생존 정신은 외부 자극을 다음과 같은 측면에서 분류합니다. 바이너리 - 사랑 또는 비탄, 백인 또는 흑인, 나쁜 또는 좋은, 안전 또는 위험, 옳고 그름, 등 우리가 느끼는 조금의 의심도 놀라운 일이 아닙니다. 파트너가 더 이상 작동하지 않는다는 지표로 사용하겠습니다.. "이전처럼 원하지 않는 이유는 무엇입니까? 뭔가 잘못되었습니다", "나는 더 이상 즐겁지 않습니다. 사랑이 나갔습니까?", "나는 생각하지 않습니다. 나는 더 이상 그녀를 존경합니다. 사랑일까요 습관일까요? 그리고 이와 같이 더 많은 예가 있습니다.

진실은 공포, 걱정, 불안이 공존할 수 있습니다. 사랑 관계에서. 이것 저것에 관한 것이 아니라 이것 저것에 관한 것입니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 호기심과 가장 명료한 나와의 연결에서 내가 이런 느낌을 받는 이유를 찾을 것입니다.

의심의 원인과 실제 예

우리의 불안의 뿌리는 버림받는 것에 대한 두려움, 친밀함이나 일상생활의 부담, 거기에 있지 않다는 두려움에서 비롯될 수 있습니다. 타인의 절정에 완벽주의, 헌신에 대한 두려움, 과거 관계가 남긴 흔적. 나는 남자 친구의 눈에 아름답고 위트 있게 보여야 한다는 압박감이 너무 커서 더 이상 그를 보고 싶지 않을 정도에 이르렀던 내담자를 생각하고 있습니다. 나는 그를 사랑했지만 너무 스트레스를 받아 관계를 끝내고 싶었습니다. 그녀가 긴장을 풀고, 자기 조절을 하고, 가치를 인정하고, 진실하고 뻔뻔해질 수 있게 되었을 때, 그녀는 자신의 진정한 감정과 접촉할 수 있었습니다. 그리고 당신의 관계를 재건하십시오.

나는 또한 관계를 공식화하라는 파트너의 요구에 압도된 내담자를 생각합니다. 결혼한다는 생각만으로도 그에게 불면증과 불편함을 안겨주었다. 세션에서 그는 “잘 모르겠고 틀리고 싶지 않습니다. 그것은 나를 그녀 주위에서 더 물러나게 만듭니다. 내가 거리를 둘수록 그들의 요구가 커지고 다음 단계로 나아가는 것을 꺼려합니다. 그의 도전은 그녀가 제안한 것을 명시하는 것이 아니라 일반적으로 중요한 결정과 모든 것을 통제해야 할 필요성에 대한 그의 의심이었습니다. 우리는 그가 자신을 믿고 분별할 수 있도록 많은 층을 제거해야 했습니다. 그는 조금씩,

공존의 과정을 즐기다 그리고 그들의 결합의 결과에 대한 건강하지 못한 집착을 멈추는 것입니다.

의심과 두려움의 표현

따라서 관계에 의심이 든다면 그것이 정상임을 기억하십시오. 이들은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 지나치게 열성적이 될 수 있는 반면, 다른 사람들은 더 은둔하고 물러날 수 있습니다. 어떤 사람들은 파트너와 심지어 자신에 대해서도 설득력 있는 비평가가 될 수 있습니다., 다른 사람들은 자신의 감정을 표현하고 자신의 필요를 전달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신이 가진 것을 방해하려는 사람이 있는 반면, 관계가 지속되기를 기다리며 사는 사람도 있습니다.

불안의 모든 증상 뒤에는 풀어야 할 이야기, 도전해야 할 신념, 써야 할 새로운 이야기가 있습니다.

관계에서 의심을 다루려면 어떻게 해야 합니까?

부부 관계에서 의심과 걱정을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어:

1. 우리의 감정을 연기하지 않고

이것들은 우리가 일해야 하는 곳을 비추지만 문자 그대로는 아닙니다.. 우리는 더 차갑게 느낄 수 있지만 그것이 친밀감이 약해졌다는 지표는 아닙니다. 감정에 직면했을 때, 잠시 멈추고, 우리의 감각과 접촉하고, 개선하도록 초대합니다. 우리의 에너지, 그리고 일단 그 장소에 있으면 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해하고 어떻게 우리는 대답합니다.

2. 자기 연민을 실천하다

비탄과 의심의 손아귀에 빠졌을 때 그것이 얼마나 힘든지 확인하고 그것이 인간적이며 우리가 괜찮을 것이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 무엇보다도, 많은 사랑으로 자신을 대하는 것이 필수적입니다..

3. 성인 및 책임있는 장소에서 파트너와 의사 소통

이를 위해서는 피해와 고발을 모두 피하는 것이 필수적입니다. 간단히, 당신의 감정을 공유 그리고 당신의 파트너가 말하는 것을 들어라.

4. 염려는 우리 안에서 나온다는 것을 기억하십시오.

파트너가 우리의 모든 병의 원인이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 그 감정은 우리의 것이며 그것들을 다루는 것은 우리의 책임입니다..

5. 의식적인 자기 관리를 실천하십시오

더 고요하게, 삶에 대해 더 열정적으로, 더 큰 활력을 가지고 살겠다는 의도로 매일의 행동을 디자인하십시오. 예를 들어 마음 챙김은 스트레스를 관리하고 어려움에 대처하며 강한 감정의 영향을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 탁월합니다.

관계는 동시에 훌륭하고 복잡할 수 있습니다.

우리는 항상 흔들리지 않는 확신을 느껴야 한다는 환상이 있습니다. 사랑은 예술이다, 그것이 말하는 것처럼 에리히 프롬. 이를 위해서는 우리의 움직임, 지속적인 학습, 내면의 작업과 파트너 모두에 대한 헌신이 필요합니다. 또한 의심을 관리하기 위해 항상 전문가의 도움을 요청할 수 있음을 기억하십시오.