감정을 인식하는 방법? 6가지 유용한 팁

감정을 인식하는 과정 특히 정신 건강 측면에서 건강한 삶의 질을 보장하는 것은 매우 중요합니다. 다른 사람과 자신의 감정을 인식할 수 있을 때 걱정이 줄어듭니다.

감정을 인식하는 과정을 잘하는 사람들이 있다. 반면에 다른 사람들은 그것에 더 많은 노력을 기울임으로써 그것을 하는 법을 배울 필요가 있습니다. 그러나 그것이 그들이 이 심리적 기술을 통달할 능력이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

이 기사에서는 매우 유용한 몇 가지 팁과 권장 사항을 볼 수 있습니다. 감정을 인식하는 방법을 알고자 하는 모든 사람들을 위해, 뿐만 아니라 고려해야 할 몇 가지 고려 사항.

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자신의 감정을 인식하는 방법?

감정을 인식하는 것은 자신과 타인의 감정을 식별하고 받아들이는 능력으로 구성됩니다.

기본적으로 언어를 말하는 것과 같습니다. 처음에는 혼란스럽고 어떤 것의 의미를 이해하지 못할 수도 있지만, 이 언어를 매일 다루면 더 이해하기 쉬워지고 우리는 유창.

우리 자신의 감정을 인식하려면 우리 마음의 의식적인 부분에 우리 사람의 일부 측면을 가져옵니다. 우리는 종종 간과하거나 생각하지 않습니다. 이것은 감성 지능을 개발하는 데 필수적입니다.

잊고 싶은 우리 자신과 관련된 문제가 항상 있습니다. 그러나 객관적인 기준으로 이러한 측면을 빨리 검토할수록 우리의 감정을 이해하는 데 더 가까워질 것입니다.

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다른 사람의 감정을 인식하는 방법?

타인의 감정을 인지할 때 필요한 바디 랭귀지가 어떻게 작동하는지 어느 정도 이해; 이것은 본질적으로 감정과 관련된 측면입니다.

우리의 얼굴은 슬플 때 얼굴 전체에 퍼져 있는 작은 근육들의 몸짓과 움직임으로 그것을 표현하고 숨기려 해도 비언어적 언어는 우리 성격의 무의식적 측면에 크게 반응합니다.; 따라서 슬픔을 숨기려고 노력해도 슬픔을 알아차릴 수 있었다. 행복, 향수, 행복감 등 다른 감정과 감정에서도 마찬가지입니다.

이런 식으로 사람의 바디 랭귀지를 그들의 감정과 연관시킬 수 있을 때 우리는 그들의 감정을 더 잘 이해하게 됩니다.

다른 사람의 감정을 식별하는 또 다른 중요한 측면은 다음과 같습니다. 그의 연설을 올바르게 해석하는 방법을 알고.

사람은 괜찮아 보일 수 있고 동시에 우리가 그녀와 이야기할 때 그녀는 우리에게 주의 깊게 듣고 우리가 무엇을 줄 사이에서 해석하는지 안다면 무언가 잘못되었다는 신호입니다. 말한다.

우리의 감정적 측면을 이해하기 위한 팁

이제 우리는 자신과 타인의 감정을 더 정확하게 인식할 수 있는 몇 가지 방법을 보게 될 것입니다.

1. 감정의 진짜 이유를 받아들여라

모든 감정은 우리에게 특별한 의미가 있고 우리의 의식 수준을 바꿀 수 있는 이유에 반응합니다.

명분이 아무리 비합리적으로 보여도 상황을 받아들이고 마주할 수 있다면, 같은 방식으로 우리는 특정 순간에 우리가 가지고 있는 감정을 인식할 것입니다.

2. 주변을 인정하라

환경은 우리의 감정에 큰 영향을 미칩니다, 우리 주변에서 전개되는 상황은 우리를 여러 가지 방식으로 느끼게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리를 둘러싼 장소에 대해 더 잘 숙달하고 인식할 때 우리가 느끼는 감정을 정확히 유발하는 것이 무엇인지 인식할 수 있습니다.

3. 당신의 행동에 일관성을 유지하십시오

우리의 감정을 제대로 인식할 수 있으려면 행동에 최대한 일관성을 유지해야 합니다.

우리의 생각과 행동이 같은 길을 가는 만큼, 우리는 감정에 빠지지 않고 더 분명하게 우리의 감정을 인식할 수 있다는 것을 의미합니다. 인지 부조화.

예를 들어, 우리가 삶에서 겪는 특정 문제에 직면하여 행동하지 않는 것은 또한 그것이 우리를 어떻게 느끼게 하는지 분석하는 데 어려움을 줄 것입니다.자기기만을 통해.

4. 부정적인 감정 예방

우리에게 고통을 주는 요인을 인식할 수 있는 능력이 있으면 그러한 요인과 접촉하는 것을 (가능한 한) 방지할 수 있습니다.

이렇게 함으로써 우리는 발표의 가능성을 줄이고 있습니다. 분석 능력을 차단하는 매우 강렬한 부정적인 감정. 따라서 극도로 불쾌한 감정을 다룰 필요가 없기 때문에 감정을 인식하는 과정이 유리할 것입니다.

5. 실제 일어나는 상황을 이해

이 점은 모든 인간이 가지고 있는 인지 능력을 가리킨다. 인지는 고등 정신 과정(분석, 논리적 사고, 해석, 갈등 해결, 기억 등)을 사용하는 것을 포함합니다.

이 유형을 사용할 때 우리가 원하는 상황이 아니라 실제로 발생하는 상황을 이해하기 위해 생각의 우리는 이미 매우 실제적인 방식으로 감정을 인식하고 있으며 우리 상황에 대한 최선의 대안을 찾을 수 있습니다.

6. 당신이 통제할 수 없는 일이 있음을 인정하라

특정 시간에 당신은 만날 것입니다 개입할 수 없는 상황 원하는 방식으로 결과를 변경합니다. 이 제한 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.

때때로 당신은 일이 특정한 방식으로 일어나고 있음을 받아들이고 직면해야 합니다. 이해는 우리를 더 분별 있는 사람으로 만들고 우리가 감정을 마음대로 처리할 수 없다고 가정하면서 모든 폭의 감정을 인식할 수 있게 합니다.