24가지 강점을 강화하기 위한 심리치료

전통적으로 심리학은 무엇보다도 환자가 상담하러 올 때 요구하는 증상을 제거하는 데 중점을 두었습니다. 따라서, 우울증이 있는 경우, 수요 슬픔과 절망을 제거예를 들어 다음과 같은 경우 불안 (호흡 곤란, 심계항진 등) 불안을 없애고 싶습니다.

내 관점에서, 심리 치료가 부정적인 면에만 초점을 맞춘다면("나쁜 것은 제거하면 됩니다.") 불완전합니다., 장점 개발 가능성이라는 긍정적인 작업 없이 불편함을 유발하는 요소를 제거하는 데에만 집중하기 때문입니다.

치료는 "고통 제거"를 목표로 할 뿐만 아니라 우리가 가진 자원을 강화하고 긍정적인 감정과 생각.

강점을 개발하는 심리학

증상을 제어하는 ​​기술을 사용하는 것 외에도(이완 기술, 사고 수정 기술, 문제 해결, 자제력...) 그 사람은 즐길 수 있는 능력, 자신의 삶의 의미를 인식할 수 있는 능력, 개인적 능력, 낙천주의를 개발해야 합니다...

이렇게 하면 약점이 보완되고 상처가 치유될 뿐만 아니라 개인이 미래에 사용할 수 있는 역량이 개발됩니다.. 또한 이렇게 하면 예방적으로도 작업할 수 있습니다("증상이 있으면 치료" 모델에서 뿐만 아니라 폭력과 같은 주제 어느 하나 약물 소비.

이 위치에서 세 가지 시간적 순간에 긍정적인 감정이 배양됩니다. 현재, 동기 부여 및 흐름; 그리고 미래에는 희망과 낙관주의를 가지고 긍정적인 방향으로 바라볼 것입니다.

일시적인 순간에는 긍정적인 감정을 가질 수 있지만 다른 순간에는 그렇지 않습니다. 현재와 ​​미래에 대한 희망이 거의 없거나 현재와 미래를 기대하지만 만족하지 못함 과거.중요한 것은 그것이 재배 가능한 것이라는 것입니다..

자율성을 얻는 법 배우기

예를 들어 "우리를 잡는 것"이라는 과거라면, 우리는 우리의 길을 계속하기 위해 우리의 역사를 다시 쓰는 치료를 통해 배울 수 있습니다. 과거의 경우 우리의 감정은 전적으로 우리의 생각과 우리가 내리는 해석에 의해 결정됩니다. 이런 이유로 살아있는 역사를 다시 쓰면 감정이 바뀝니다.

우리는 이 세 가지를 반성할 수 있습니다. 현재에는 오늘과 같이 3가지 긍정적인 일을 쓰십시오. 그리고 앞으로 단기적으로 그리고 장기적으로 내가 하고 싶은 일.

24가지 개인적인 강점

강점은 다양한 상황에서 시간이 지남에 따라 발생하는 심리적 특성 및 특성이며 훈련을 통해 개선할 수 있습니다. 그들은 다음과 같습니다.

지식의 습득과 사용을 의미하는 강점

1. 호기심, 세상에 대한 관심.

2. 지식과 배움에 대한 사랑 (새로운 학습을 습득하려는 지속적인 경향).

3. 판단, 비판적 사고, 열린 마음(무작위로 성급히 결론을 내리지 않고 사물에 대해 생각하고 모든 의미를 검토함).

4. 위트, 독창성, 실용적인 지능(새롭고 생산적인 경로와 일을 하는 방법에 대한 생각).

5. 사회적 지능, 개인 지능, 감성 지능 (자신과 타인에 대한 지식).

6. 관점 (다른 사람들이 문제를 해결하고 스스로 관점을 얻도록 도울 수 있음).

어려운 상황에서 목표 달성을 암시하는 강점

7. 용기와 용기 (위협, 변화, 어려움 또는 고통에 겁먹지 마십시오).

8. 인내, 부지런함, 부지런함(장애물이 있어도 활동을 지속함).

9. 무결성, 정직, 진정성 (자신의 감정과 취한 행동에 대한 책임을 가정).

타인을 배려하고 우정과 애정을 베푸는 것을 암시하는 강점

10. 선량 그리고 관대함.

11. 사랑하고 사랑받다 (타인과의 친밀하고 깊은 관계를 중시함).

건강한 공동체 생활을 암시하는 강점

12. 정중, 팀워크, 충성도(팀 또는 사람들의 그룹 내에서 잘 작동하고, 그룹에 충실하고 소속감을 느끼는 것).

13. 공정성과 형평성 (개인의 감정이 다른 사람에 대한 결정에 편견을 갖도록 허용하지 마십시오.)

14. 지도 (자신이 속한 그룹이 일을 하도록 격려하고 그룹 내 사람들 간의 관계를 강화합니다.)

과잉으로부터 우리를 보호하는 강점(절제)

15. 자제력 (자신의 감정과 행동을 조절하는 능력, 충동과 감정을 통제하는 능력).

16. 사려 분별, 신중함, 주의(나중에 후회할 말이나 행동을 하지 마십시오).

17. 겸손, 겸손 (관심의 중심이 되려고 하거나 자신이 다른 사람보다 더 특별하다고 생각하지 마십시오.)

삶에 의미를 부여하는 강점(초월)

18. 아름다움과 탁월함에 대한 감사 (매일 사물의 아름다움을 감상하는 방법을 알고 자연, 예술, 과학과 같은 삶의 측면에 관심을 갖습니다.)

19. 고마움 (한 사람에게 일어나는 좋은 일을 인식하고 감사를 표현하십시오).

20. 희망, 낙관주의, 미래를 향한 예측(미래의 최고를 기대하고 그것을 달성하기 위한 계획).

21. 영성, 신앙, 종교적 감각 (종교적이든 아니든 삶의 목적을 가지고 일반적으로 우주의 일부로 위치시키는 삶의 철학을 가짐).

22. 죄송합니다 (용서, 다른 사람에게 두 번째 기회 제공).

23. 유머 감각 (그는 웃는 것을 좋아하고 다른 사람들을 웃게 만드는 것을 좋아하며 삶의 긍정적인 면을 봅니다).

24. 열정, 열정.