아이들을 위한 9가지 최고의 정서적 자제 기술

아이들의 정서적 자제력이란 무엇입니까? 이 기사에서는 이 문제에 대해 이야기하고 추가로 총 9가지 기술을 제공합니다. 전문직 종사자든 부모든 함께 적용할 수 있는 자녀의 정서적 자제력 또는 어머니.

이러한 기술은 어린 아이들이 자신의 감정을 이해하고 관리하도록 가르치는 데 중점을 둡니다. 이와 관련하여 (특히 분노 또는 분노와 같은 부정적인 감정에 직면하여) 더 적응적인 행동을 내보냅니다. 좌절).

보다시피, 대부분은 화를 내거나 화를 내는 것과 같이 과도하게 활성화된 상태에서 이완을 촉진하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

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어린 시절의 감정적 자제력: 9가지 권장 사항

아이들을 위한 몇 가지 주요 정서적 자제력 기술을 공개하기 전에 정서적 자제력이 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보겠습니다.

정서적 자제력은 우리에게 영향을 미치는 특정 사건에 직면하여 감정을 관리하는 능력 (특히 부정적인 방식으로). 이러한 관리를 통해 유기체의 생리적 활성화를 제어하는 ​​것도 가능합니다.

이 능력은 수년에 걸쳐 습득됩니다. 어릴 때 아이들은 미성숙, 경험, 불충분한 언어 발달... 화를 내고, 새로운 것을 시도하고, 질문하고, 의심하고... 이 모든 것이 그들의 일부입니다. 학습 및 그것은 그들의 정신-정서적 발달을 위해 정상적이고 필요한 단계를 구성합니다..

그러나 우리는 또한 자기 인식의 이 단계에서 그들을 도울 수 있으며, 동시에 그들 자신의 정체성을 구축하고 그들의 자율성을 구성하는 것을 의미합니다. 어떻게 할 수 있습니까? 아이들을 위한 정서적 자제력의 다양한 기술을 통해.

아이들을 위한 정서적 자제 기술

이 기사에서 우리는 아이들을 위한 다양한 정서적 자제 기술을 볼 것입니다. 아동의 발달 및 연대기 연령, 특성, 관심 및 필요합니다. 더 이상 고민하지 않고 만나 보겠습니다.

1. 진정 파이

당신이 적용할 수 있는 아이들을 위한 첫 번째 정서적 자제 기술은 진정의 케이크입니다.

이 기술은 종이 한 장(케이크가 될 것)에 원을 그리고 그것을 여러 조각으로 나누는 것으로 구성됩니다. 각 조각 안에 과도하게 긴장했을 때 진정시키는 "트릭"또는 메커니즘을 작성합니다.

우리가 사용할 수 있는 "속임수"의 예는 심호흡하기, 열까지 세기, 즐거운 장면 상상하기 등입니다. 이 기술의 장점은 함께 협력하고 이러한 방식으로 아동과 함께 다양한 전략을 찾는 것입니다(초기 브레인스토밍을 할 수 있음).

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2. 풍선

두 번째 권장 기법은 풍선(또는 "풍선이 되는 것") 기법입니다. 그것은 우리가 화를 내거나 긴장하거나 짜증을 낼 때 상상하는 것입니다. 우린 점점 부풀어오르는 풍선.

팽창되면 우리는 높이 날고 있고 휴식을 취하고 있다고 상상할 것입니다. 실제 풍선을 사용하여 기술을 예시하고 어린이가 더 시각적이고 이해하기 쉽게 만들 수 있습니다.

3. 화산

화산은 아이들을 위한 또 하나의 정서적 자제 기술이다. 상기 기술 분노의 감정이 무엇으로 구성되어 있는지 설명하는 데 이상적입니다.. 이 기술을 통해 우리는 소년이나 소녀에게 우리가 화산과 같다고 설명합니다. 우리가 고요하고 고요할 때 용암은 우리 안에 남아 있습니다. 반면에 화를 내면 분출합니다(용암이 힘차게, 전속력으로 나옵니다).

실제 실험을 통해 아이가 이 은유를 더 잘 이해하기를 원한다면 다음 비디오에서 그러한 실험을 찾을 수 있습니다.

4. 신호등

아이들에게 가장 많이 사용되는 정서적 자제 기술 중 하나는 신호등입니다. 이것 아이들에게 분노나 좌절을 야기하는 상황에서 진정하도록 가르치는 것으로 구성됩니다.. 이를 통해 신호등 작동과 평행을 이룹니다. 세 단계(신호등의 세 가지 색상)로 구성됩니다.

이 기술을 어떻게 수행할 수 있습니까? 어린이가 만든 신호등 그림을 통해 아래에서 제안하는 지침(화가 나거나 긴장할 때 적용할 지침)을 (바로 옆에) 배치합니다.

첫 번째 단계에서 우리가 빨간색일 때 정지해야 합니다(자동차가 빨간색 신호등에서 하듯이). 노란색으로 바뀌면 "내부"에서 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 행동에 대한 가능한 대안을 찾아야 합니다. 마지막으로 그린 ​​컬러에서는 침착하고 합리적으로 행동하겠습니다.

5. 스트레스 볼

이 기술은 아이(또는 아이가 자율적으로)와 함께 "스트레스 방지 공"을 만들어 긴장하거나 화를 내거나 좌절하거나 화를 낼 때 쥐거나 누르기. 공기를 뺀 풍선에 쌀, 렌즈콩 또는 병아리콩을 채우는 것이 가장 쉬운 방법입니다.

6. 차분한 공간

아이들을 위한 또 다른 가능한 정서적 자제 기술, 이 경우 집에서 사용할 수 있는 기술은 다음과 같습니다. 그를 위한 차분하고 "편안한" 공간의 창조. 과도하게 활동하거나 분노하는 순간에 이 공간에 가면 긴장을 풀고 고요하고 평화로운 상태에 들어가는 것이 목표가 될 것입니다.

장소는 부모와 함께 자녀가 선택할 수 있습니다. 그것은 방의 영역, 창고, 식당의 일부가 될 수 있습니다... 그것은 모두 각 가족에 달려 있습니다.

이 공간을 조용하고 아늑한 장소로 만들기 위한 권장 아이디어는 다음과 같습니다. 스피커를 추가(편안한 음악 재생), 아이가 좋아하는 인형이나 물건, 휴식을 취할 수 있는 푹신한 쿠션, 잔잔하고 향기로운 제품에 영감을 주는 그림이나 그림, 등

7. 모래 상자

우리는 또한 정확히 반대 효과를 내기 위해 감각의 자극에 의지할 수 있습니다. 과각성 순간의 휴식. 모래와 같은 감각 자극을 통해 할 수 있습니다.

이번에는 좀 더 전통적인 방법인 우리가 제안하는 기술은 아이와 함께 만드는 것입니다(또는 반복합니다. 그는 원하는대로 독립적으로 만듭니다), 모래로 가득 찬 상자, 그는 또한 배치 할 수 있습니다 장난감. 긴장을 풀고 촉각과 연결하기 위해 모래를 휘젓고 눈을 감고 손가락을 담그는 등의 작업을 할 수 있습니다.

8. 만트라(또는 음악) 듣기

그들은 이미 "음악은 짐승을 길들인다"고 말합니다. 따라서 음악은 또한 어린이를 위한 정서적 자제 기술의 일부가 될 수 있습니다. 이 경우 진언을 사용하는 것이 좋습니다.

우리가 그것들을 발음할 때(그리고 연습을 통해), 우리의 뇌는 진정될 수 있습니다. 이것은 아이가 긴장하거나 차분할 때 적절한 배경 음악과 함께 반복하는 단어나 짧은 문구일 수 있습니다. 반면에 만트라를 사용하지 않고 편안한 노래를 사용할 수도 있습니다.

9. 불어 거품

이 기술은 호흡 조절을 사용하여 몸이 이완되는 느낌을 받고 거품을 날리는 상상을 포함합니다. 그것을 위해, 호흡 조절이 필요합니다. 거품이 생기도록 부드럽게 불어야 합니다..

이 기술은 일단 배우면 아이들이 혼자(특히 어릴 때) 사용할 수도 있고, 게임인 것처럼 연습하는 동안 동반할 수도 있습니다.

참고문헌:

• 아메드, M.D. (2010). 유아 및 초등 교육의 휴식 활동. 혁신 및 교육 경험
• 바에나, G. (2005). 아이들의 정서 지능을 개발하는 방법. 멕시코 DF: 트릴라스.
• 올레고, E. (s.f.). 어린이를 위한 자기 통제 기술. 심리학 및 언어 치료 센터 블로그: El Teu Espai.