자살 슬픔에 대처하는 방법
슬픔이라는 단어는 사랑하는 사람의 죽음에 대한 고통만을 의미하는 것이 아닙니다., 뿐만 아니라 이혼, 해고 또는 사고 후 신체 구성원의 손실과 같은 손실 상황에도 적용됩니다. 고통은 모든 인간이 서로 다른 시간과 상황에서 겪는 보편적인 경험이다.
사랑하는 사람의 죽음에 대한 슬픔은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 자살로 인한 애도의 경우에는 죄책감과 무력감으로 연결되어 고통이 더욱 심해진다. 사랑하는 사람의 의도적인 죽음 가족과 친구들을 매우 혼란스럽게 하고 심한 고통에 빠뜨립니다..
자살은 오명으로 표시됩니다. 많은 사람들은 그것을 부끄럽거나 죄악으로 여기고, 다른 사람들은 그것을 "선택"으로 보고 가족을 비난합니다. 많은 경우에 그들은 생존자를 지원하는 방법을 모르고 단순히 무지에서 상황을 피합니다. 이유가 무엇이든 간에 자살과 근본적인 슬픔은 복잡한 과정이라는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
사람이 자살하면 동거하는 직계 가족이 직접적으로 영향을 받습니다. 그 사람, 나머지 가족, 이웃, 친구, 동료 학생 및/또는 급우 직업.
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자살로 인한 슬픔을 극복하는 방법: 초기 반성
자살을 시도한 사람들의 증언을 통해 우리는 자살의 주된 목적이 삶을 끝내는 것이 아니라는 것을 압니다.그러나 고통과 함께.
자살 관념이 있는 사람들은 삶을 용납할 수 없게 만드는 정서적 고통과 싸우고 있습니다. 자살로 사망한 대부분의 사람들은 문제 해결 능력을 저하시키는 우울증을 앓고 있습니다.
슬픔을 극복하기가 더 어려운 이유는 무엇입니까?
애도의 정교화는 상실에서 시작하여 현실의 수용으로 끝나는 일련의 과정을 의미한다. 정신 활동의 방향 전환 그리고 내부 세계의 재구성.
자살로 사망한 사람의 가족과 친구들은 큰 슬픔과 당혹감에 빠지기 쉽습니다. 그들은 종종 스스로에게 이렇게 묻습니다. “왜 이런 일이 일어났습니까? 어떻게 오는 걸 못 봤어?" 그들은 더 많이 또는 더 적게 해야 했던 일에 대해 압도적인 죄책감을 느낍니다. 그들은 거의 매일 자신을 공격하는 되풀이되는 생각을 가지고 있습니다. 마치 책임이 있는 것처럼 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다.
많은 사람들은 또한 사랑하는 사람에 대한 분노와 분노를 경험합니다. 버림받거나 거절당하거나, 살 의지를 유지할 만큼 충분히 사랑받지 못했다는 생각에 실망합니다.
이러한 잘못된 가정은 적절하게 처리되지 않으면 오래 지속될 수 있습니다. 많은 경우에 많은 경우 이해할 수 없는 사건에 대한 답을 찾거나 이해하려고 애쓰는 동안 많은 사람들이 어려움을 겪습니다.
반면에, 사회는 여전히 자살에 대한 낙인을 만들어 해로운 역할을 하고 있습니다. 그것은 생존자들이 소외감을 느끼게 합니다. 불치병, 사고, 노령 또는 기타 유형의 사망으로 사망한 사랑하는 사람의 유족은 종종 동정과 연민을 받습니다. 가족 구성원이 암이나 알츠하이머병으로 비난받는 일은 결코 없지만 사회는 계속해서 자살에 그림자를 드리우고 있습니다.
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기억의 역할
자살에 대한 애도를 다르게 만드는 또 다른 요인은 기억입니다. 사랑하는 사람이 질병이나 사고로 세상을 떠났을 때 우리는 행복한 추억을 간직합니다. 우리는 사랑하는 사람을 생각하고 그리움으로 이야기를 나눌 수 있습니다. 그러나 이것은 종종 자살 유족의 경우가 아닙니다. 다음과 같은 생각: "내가 그녀의 사진을 찍었을 때 그녀는 행복하지 않았을까?" "우리가 휴가 중일 때 왜 그의 감정적 고통을 보지 못했습니까?"
자살 사별의 생존자들은 복잡한 슬픔의 이러한 측면을 경험할 뿐만 아니라 우울증과 외상 후 스트레스 장애의 증상이 나타나기 쉽습니다.. 자살에 대한 형언할 수 없는 슬픔은 당혹감, 고통, 플래시백, 괴로움을 마비시켜야 할 필요성의 끝없는 순환이 됩니다.
자살 손실 생존자를 돕는 방법
사랑하는 사람을 자살로 잃은 사람을 알고 있다면 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 그의 고통(애도)에 동행하는 것 외에도 사회가 만든 낙인을 제거하도록 도울 수 있습니다.
1. 당신이 도울 수 있는지 그리고 어떻게 할 수 있는지 물어보십시오.
도움을 받을 의사가 없는 경우 이 제스처로 당신은 그들에게 접근할 수 있음을 보여줍니다. 그가 필요할 때 당신에게 말할 수 있다는 것을 그가 알 수 있도록 거리를 두지 마십시오.
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2. 인내심을 가져라
생존자의 슬픔에 시간 제한을 두지 마십시오. 복잡한 슬픔은 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 이야기를 나누고 자신의 생각을 표현하도록 격려하십시오.. 반복은 회복의 핵심 요소가 될 수 있습니다.
3. 듣다
자비로운 경청자가 되십시오. 자살 손실에서 살아남은 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 최고의 선물은 시간, 마음의 평화, 애정입니다.
4. 수락
때로는 침묵으로, 때로는 슬픔이나 분노로 자신의 감정을 표현해야 한다고 가정합니다. 자살에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 슬픔의 감정을 표현하고 사랑하는 사람의 이름을 지정할 수 있습니다. 자살로 누군가를 잃은 사람들은 큰 고통을 겪고 있으며 여러분의 공감, 연민, 이해가 절실히 필요합니다.
자살 손실을 입은 경우 스스로를 도울 수 있는 방법
매우 고통스러울 수 있지만 현실을 받아들이고 이해하는 법을 배워야 합니다. 당신은 사랑하는 사람의 자살에 책임이 없습니다.
1. 고통에 한계를 두지 마라
애도 기간은 시간이 걸립니다. 현실을 받아들일 때까지 여러 단계를 거쳐야 합니다.
2. 미래를 계획하다
준비가 되면 가족의 도움으로 가족 축하 행사를 조직하십시오., 생일 및 크리스마스. 이 순간은 슬픔과 함께 살게 될 것임을 이해하고 강렬한 슬픔의 반응을 최소화하기 위해 지원과 강화의 유대를 찾으십시오.
3. 연결하다
자살 유가족을 위해 특별히 고안된 지원 그룹 가입을 고려하십시오. 환경은 치유 환경을 제공할 수 있습니다. 및 상호 지원.
4. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
겪고 있다는 사실을 기억하세요. 인생에서 가장 힘들고 고통스러운 상황 중 하나 슬픔의 단계를 불필요하게 연장하지 않도록 치료가 필요할 수 있습니다.
