이별 후 자존감: 강화하는 방법

이별 후 또는 관계의 위기를 경험할 때 자존감을 잃었다는 느낌은 매우 흔합니다. 우리는 종종 우리의 관계가 우리의 자존감을 "취했다"고 생각하고 말합니다. 커플 이별은 우리가 경험하는 가장 불쾌한 경험 중 하나이며 가장 큰 경험 중 하나입니다. 심리적 도움을 요청해야 하는 이유가 있지만 실제로 우리에게 일어나는 일은 자아 존중감?

왜 관계와 이별은 우리의 자존감에 그렇게 많은 영향을 미칩니 까? 당신이 이별할 때 자주 느끼는 불안과 낙심과 어떤 관계가 있습니까?

어떤 이별이든 고통스럽기는 하지만, 필요 이상으로 훨씬 더 강렬하고 불쾌한 경험을 하게 만드는 여러 가지 심리적 요인이 관련되어 있습니다. 이 순간에서 배우고 필요한 변화를 얻는 것은 이별을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그러나 당신의 삶과 미래를 위해 안정적인 방식으로 당신을 위해 일하는 자존감을 구축하기 위해 처지.

이것이 이 기사에서 우리가 가진 목표입니다. 자존감이 어떻게 작동하는지, 그것이 이별과 어떤 관련이 있는지 어떻게 하면 안정적으로 강화할 수 있는지(자존감을 높이는 것이 아니라 기능적인 자존감 스타일을 구축하는 것). 이 기사에서 보게 될 내용은 항상 변화 과정을 살아가는 사람들이 상담을 통해 배우는 것과 관련이 있습니다. 그것을 위해 가자.

이별의 심리적 어려움

관계는 우리 삶에서 더 많은 행복, 학습 및 어려움을 발견하는 경험 중 하나입니다. 이별을 경험했거나 겪고 있다면 첫 번째 단계는 항상 고통을 확인하는 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 일시적인 웰빙을 제공하는 모든 경험이 도움이 될 수 있지만 문제는 지속됩니다.

기능적으로 휴식을 취하는 방법을 알고 (미래의 관계나 일어나는 일을 해석하는 방식에 대해 제한하거나 제한하지 않음을 의미함) 우리는 우리의 감각이 무엇 때문인지 이해하고 있음을 의미합니다.

관계에서 우리는 해체되는 친밀한 유대감을 경험합니다. 우리는 우리의 개성이 관계에서 어느 정도 용해될 정도로 웰빙, 아이디어, 프로젝트도 공유합니다. 시간이 지남에 따라 관계를 통제할 수 없기 때문에 두려움과 불안감이 생깁니다. 결정, 프로세스 및 태도가 우리의 범위를 벗어난 다른 사람과 공유되기 때문입니다. 제어).

우리가 이별을 경험할 때, 우리는 우리의 행복과 경험이 취약하고 의존하지 않는다고 느낍니다. 당신에게서 우리의 두려움과 불안은 불안으로 바뀔 수 있습니다. 낙담. 우리는 자존감을 "잃는다"고 느낀다. 우리의 안녕은 주로 우리에게 달려 있는 것이 아니라 우리가 통제할 수 없는 외부 요인에 달려 있습니다..

• 관련 기사: "이별의 애도를 극복하는 5단계"

이별과 관련된 심리적 요인

이별이 당신에게 불편함을 야기하고 일종의 위기를 상정한다는 것을 확인하는 것은 정상적이고 필요합니다(이별은 또한 우리 자신을 재정의할 수 있는 기회이기도 합니다). 그들이 너무 불쾌하고 당신을 너무 많이 조건화하는 것은 무엇보다도 세 가지 요인에 달려 있습니다.

1. 웰빙의 상실

당신의 웰빙이 관계에 너무 많이 의존했다면, 휴식은 그 경험의 상실에 대한 우리를 낙담으로 이끈다. 관계에서 우리는 웰빙을 경험하지만 그것이 주로 귀하, 우선 순위, 습관 및 일상을 유지하는 데 달려 있다는 것이 중요합니다. 이별은 보다 기능적인 자존감을 구축할 수 있는 기회입니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "심리적 웰빙: 그것을 달성하기 위한 습관"

2. 자아 존중감

자존감을 잃었다고 느낀다면 그것은 관계에서 일어나고 있는 일 때문이 아닙니다(이는 당신의 웰빙이 당신이 할 수 없는 요인에 달려 있다는 것을 의미합니다. 통제) 그러나 당신의 자존감이 어떻게 작용했는지(의존적인 방식으로) 또는 당신의 관계 경험이 결국 당신을 집중력을 잃게 만들고 신원.

3. 불안과 감정

이별에서 불쾌한 감정을 느끼는 것은 흔한 일이지만 그 감정을 이해하고 관리하는 방법을 모르면 결국 불안으로 바뀌고 시간이 지남에 따라 낙담 (낙담은 불안으로 인한 피로의 결과입니다).

• 관련 기사: "불안이란 무엇인가: 그것을 인식하는 방법과 해야 할 일"

자존감이란 실제로 무엇이며 이별과 어떤 관련이 있습니까?

우리는 일반적으로 자존감을 자기 사랑으로 이해하고 있으며, 또한 그것을 잃어버렸거나 빼앗겼다고 생각합니다. 그러나 이러한 사고 방식은 자존감을 실제로는 시스템(살아가는 방식, 느끼고 행동하는 방식)일 때 객체(잃을 수 있는 것)로 본다는 것을 의미합니다.

자존감은 세상과의 관계가 흘러가는 자신과의 관계 방식. 자존심은 당신의 일부이기 때문에 자존감을 잃을 수 없습니다. 물체가 아니므로 키가 크거나 작을 수도 없습니다. 당신의 자존감은 당신에게 정말로 효과가 있든 없든, 주요 요인과 관련하여 당신을 행복하게 만들거나 그렇지 않게 합니다. 당신은 당신의 해석) 또는 당신이 통제할 수 없는 외부 요인(다른 사람들의 행동, 그들의 해석, 그들이 당신에게 보상하는 방법, 등.).

인간은 사회적 존재이며 양질의 관계를 유지해야 합니다. 그것들은 우리가 웰빙을 공유하는 링크이지만, 당신의 웰빙이 그 링크에 의존한다면 결국 관계를 약화시키거나 이별에 영향을 미치는 기대, 비교 및 ​​판단이 발생합니다. 더 나아가.

이 문제의 경우 어떻게 해야 합니까?

이제 솔루션에 집중합시다. 자신의 학습과 개인적인 변화를 통해 자존감을 향상.

휴식이 당신에게 너무 많은 영향을 미치거나, 당신의 자존감에 영향을 미치거나, 당신을 제한하는 학습을 남겼다고 느낀다면, 일시적인 안도감은 당신에게 도움이 되지 않습니다. 필요한 것은 안정적이고 기능적인 자존감을 구축하도록 이끄는 구체적인 변화를 적용하는 깊고 실질적인 변화의 과정을 사는 것입니다.

우선 순위에 따라 작업하는 것이 중요합니다.

1. 불안 감소

불안은 무엇보다 숨쉬는 방식과 관련이 있습니다(더 빠르고 피상적이므로 가슴이나 복통의 고전적인 불편함). 완전히 호흡하는 법을 배우면 불안의 강도가 줄어들고 우리가 휴식을 취하기가 더 쉽고 낙담과 학습에 직면하는 것을 줄입니다..

2. 나에게 맞는 자존감 세우기

귀하의 웰빙이 주로 귀하, 귀하의 일상, 우선 순위, 결정 및 습관에 달려 있는 곳. 이것은 당신이 잘 지내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 미래의 관계를 더 긍정적이고 단호하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

3. 캐릭터에 맞는 루틴으로 작업

이별에서는 우리에게 더 해를 끼치는 일상에 따라 사는 것이 일반적입니다(모바일을 너무 많이 보거나 자기 관리에 대한 관심 부족 등). 당신의 성격에 맞는 일과를 만드는 것이 중요합니다(내향적이든 외향적이든). 즐거운 감각을 회복하고 귀하와 귀하의 결정에 달려 있습니다..

4. 감정 관리

그것들을 더 잘 이해하고 관리하는 데 도움이 되는 필수 학습이므로 너무 강렬하고 빈번하지 않으며 무엇보다도 더 많은 수용과 자신감을 가지고 생활하고 상호 작용할 수 있습니다.

당신에 대한 학습

자존감은 자신을 소중하게 여긴다고 엘리베이터처럼 "올라가는" 것이 아닙니다.. 그것은 효과가 있을 수 있지만 일시적인 치료법입니다. 자신에게서 배우고, 자신의 감정을 관리하는 방법과, 자존감이 제대로 작동하는 곳에서 변화의 과정을 살아보세요. 안정적(신뢰와 수용을 통해, 그러나 단호한 방식으로)은 귀하의 웰빙이 주로 다음에 의존하게 만들 것입니다. 너.

이 학습을 달성하려면 자존감이나 이별뿐만 아니라 성격의 모든 부분: 관계에 접근하는 방식, 자기 지식, 가치관, 감정.

또한, 산발적인 세션뿐만 아니라 필요한 사항이나 질문에 대해 지속적인 회사를 유지하는 것이 특히 중요합니다. 이것이 당신이 원하는 것이라면, 인간 역량 강화 서로를 알아가고, 사례를 심화하고, 100% 해결할 수 있는 방법을 알아보기 위한 첫 번째 세션을 저에게 요청할 수 있습니다.

많은 격려와 자신감을 보내드립니다, 루벤 카마초