정서적 인식을 개발하는 방법: 5가지 핵심 아이디어
많은 사람들은 인간의 마음이 우리 각자에게 정체성을 부여하고 궁극적으로 각 사람의 본질을 구성하는 것이라고 믿습니다. 그러나 개인마다 다르고 다른 사람의 존재 방식을 구별하기가 상대적으로 쉬운 것은 사실이지만 그렇다고 마음이 변하지 않는 것은 아닙니다. 사실 심리학의 세계에서는 변화는 예외가 아니라 표준입니다.
우리와 우리가 살고 있는 세상이 원하든 원하지 않든 우리는 변화의 과정으로 인해 멈출 것입니다. 시간에 멈춘 것이 아니라 우리가 겪는 경험에 최대한 적응하는 데 필요한 기술을 개발하는 것입니다. 새로운. 이런 의미에서, 정서적 인식의 개념 그것은 변화 과정에서 가장 중요하면서도 동시에 가장 잊혀진 측면 중 하나인 감정과 느낌의 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.
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정서적 인식이란 무엇입니까?
정서적 인식의 개념은 인간 마음의 가장 복잡한 구성 요소인 감정을 언급하기 때문에 한 줄로 설명하기 쉽지 않습니다. 그러나 요약하면 활성화 패턴이 이해되는 상태로 이해될 수 있다. 1인칭 시점에서 그들의 실험에 수동적으로 참석하는 대신 우리의 호의 우리가 제안한 개인 개발 목표에 따라.
따라서 정서적 인식은 다음에 적용할 수 있는 일련의 기술과 관련이 있습니다. 나날이, 개인으로서의 자신과 그룹 현상을 통해 지도. 차례로, 이러한 기술의 숙달에서 진전을 얻는 것은 이론적 지식을 배우는 것과 정확히 관련이 없으며 오히려 새로운 역학 및 새로운 접근 방식을 적용하는 것과 관련이 있습니다. 환경 및 우리 자신의 정신적 과정과 관계를 맺는 방식.
요컨대, 정서적 인식은 경험적 학습의 결과로 발생합니다.
그것을 개발하는 방법에 대한 예
아래에는 정서적 인식 발달과 관련된 활동 및 습관 유형에 대한 아이디어를 제공하는 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.
1. 자신의 동기에 의문을 제기
우리가 행하거나 생각하는 것의 대부분은 우리가 하는 일을 정당화해야 할 때 일반적으로 염두에 두는 이유와 목적에 근거하지 않습니다. 지그문트 프로이트에 의해 대중화되었지만 그 이전의 다른 사람들에 의해 이미 논의되었으며 최근 수십 년 동안 제한된 합리성에 관한 연구 분야의 수많은 연구는 우리의 감정. 왜냐하면 우리는 무언가에 대해 정말로 우리를 나쁘게 또는 좋게 만드는 것을 숨기는 도덕적 알리바이를 만들기 때문입니다.
하도록 하다, 우리의 많은 태도 뒤에 실제로 어떤 심리적 메커니즘이 있는지 분석하기 위해 멈춤 매일매일 우리에게 문제를 일으키는 몇 가지 소인의 근원에 대해 알 수 있기 때문에 해방됩니다.
2. 감정을 조절하기 위해 환경을 이용하라
사람은 섬이 아닙니다. 그들이 하고 생각하는 것은 주변에서 일어나는 일에 달려 있습니다. 따라서 목표를 달성하는 데 도움이 되는 감정 상태에 들어가도록 환경을 수정할 수 있습니다.
3. 자신의 관점에서 거리두기
역설적으로 들릴 수도 있지만 거리를 둔 관점을 채택하면 우리가 느끼는 것을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정에 완전히 몰입하는 것 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하도록 우리를 이끌 필요는 없습니다. 사실 그것은 우리의 눈을 멀게 할 수 있습니다.
4. 코스로 이동
이 심리적 측면과 관련된 기술 훈련을 특별히 목표로 하는 콘텐츠가 포함된 코스에 의존하여 정서적 인식을 훈련하는 것이 가능합니다.
예를 들어, 유럽 코칭 학교는 특히 심리학자와 코치를 대상으로 한 전문 교육 프로그램을 제공합니다.. 그 목표 중에는 일상 생활과 관련된 감정을 인식하고 관리하고 생물학적 과정을 이해하는 작업이 있습니다. 그들 뒤에, 우리 자신이나 이와 관련하여 도움이 필요한 다른 사람들의 감정 상태를 조절하는 능력의 잠재력을 사용하십시오. EEC의 연락처 세부 정보에 액세스하면 이 프로그램에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 여기를 클릭하여.
5. 시간을 통제하는 법을 배우십시오
기분에 따라 특정 결정을 연기하는 것이 더 나을 때가 있습니다. 되지 않고 이것을 하는 방법을 아는 것 지연 이는 우리가 검토하는 프로젝트에서 최상의 결과에 도달하는 데 매우 유용할 수 있는 것입니다.
