회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법: 6가지 전략
스트레스는 사회에서 점점 더 흔한 상태입니다., 특히 대도시 내에서. 그것은 우리가 환경의 요구에 압도당하는 유기체의 변화입니다. 이것이 일 때문일 때 우리는 업무 스트레스에 대해 이야기합니다.
이 기사에서 우리는 이러한 변화가 무엇으로 구성되어 있는지 알고 회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법에 대해 이야기할 것입니다.. 이를 위해 기업이 근로자의 스트레스를 예방하기 위해 적용할 수 있는 6가지 제안을 제시합니다.
스트레스와 업무 스트레스는 무엇입니까?
스트레스는 환경의 요구가 우리가 사용할 수 있는 자원을 초과할 때 나타나는 유기체의 정신생리학적 상태입니다. "불안"이라는 용어는 때때로 매우 스트레스가 많은 시간 동안 우리가 느끼는 감정을 나타내는 데 사용됩니다.
스트레스는 개인, 사회, 업무 등 삶의 다양한 영역에서 나타날 수 있습니다. 직장에서 나타나는(즉, 업무의 결과로 나타날 때) 우리는 "스트레스"라고 말합니다. 노동". 스페인 근로자의 최대 59%가 업무 스트레스로 고통받는 것으로 알려져 있습니다., 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 생산성, 삶의 질 등에 부정적인 영향을 미칩니다.
직무 스트레스는 여러 가지 요인에 기인합니다: 긴 근무 시간, 회사, 몇 시간의 수면, 자기 요구적인 성격, 목표를 달성하지 못함, 피로 누적 등
이 스트레스가 매우 높고 다른 증상과 함께 나타날 때 우리는 다음에 대해 이야기합니다. "번아웃" 또는 "번아웃 증후군". 실제로 이 증후군은 WHO(세계보건기구)에서 공식 증후군으로 인정한 바 있다.
그 특징적인 증상은 직업적 소진이며, 이는 신체적, 정서적 탈진으로 이어집니다. 그러나 우리는 단순한 업무 스트레스보다 더 극단적인 경우에 대해 이야기하고 있습니다. 그렇기 때문에 번아웃 증후군으로 이어지지 않도록 후자를 예방하는 것이 중요합니다.
회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법
하지만, 회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법은 무엇입니까? 이것이 가능한가?
이 기사에서는 회사 자체에서 적용하는 것을 목표로 이를 방지하기 위한 몇 가지 제안을 제공합니다.
1. 스포츠를 홍보하는 캠페인
회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법에 대해 제시한 첫 번째 제안은 좋은 생각일 수 있습니다. 회사가 직원들 사이에서 스포츠를 장려하기 위한 캠페인이나 프로그램을 직원들에게 제공한다는 것. 이는 연중 특정 스포츠 활동을 계획하는 것으로 구성될 수 있습니다(예: 일주일에 한 번). 활동은 요가, 자전거 타기, 농구, 축구... 선택할 수 있는 다양한 스포츠가 있습니다.
이러한 활동은 이상적으로는 그룹으로 이루어져야 하며 가능한 한 최대 수의 작업자가 참여해야 합니다. 그들로부터 노동자들이 스포츠를 통해 건강한 생활 습관을 습득하도록 의도될 것입니다. 결과적으로 스포츠는 업무 스트레스를 예방하고 퇴치하는 좋은 도구입니다. 엔돌핀을 분비하다.
또한 이러한 유형의 활동은 근로자 간의 유대를 강화하고 사회적 관계를 강화하며 좋은 작업 환경을 조성하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 사무실에서 매일 과일
이전 제안과도 관련된 이 두 번째 제안은 회사에서 업무 스트레스를 방지하는 방법에 대한 또 다른 관점을 제공합니다. 이전과 마찬가지로 근로자의 건강한 습관을 장려하는 것을 목표로 합니다.. 따라서 음식은 이러한 라이프 스타일을 얻기 위한 또 다른 핵심 요소입니다.
건강한 라이프스타일은 직장 안팎에서 업무 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 다이어트는 기분과 에너지에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 직원들에게 무료 과일을 제공하는 계획은 작은 몸짓처럼 보일 수 있지만 직원들에게 다른 건강한 행동을 장려할 수 있습니다.
3. 마음챙김 세션
그 마음챙김 다시 말해서 그것은 삶의 철학, 건강한 실천 및 일종의 치료입니다. 그것은 집중을 통해 도달하는 상태인 명상 수행으로 구성됩니다. 명상을 통해 "마음을 비우고" 호흡과 이완 운동을 통해 평화와 충만감을 얻을 수 있습니다. 따라서 마음챙김은 스트레스를 예방하는 아주 좋은 도구입니다.
기업 내 마음챙김 프로그램을 제안한다는 아이디어도 기업에서 업무 스트레스를 예방하는 방법에 대한 좋은 선택이 될 수 있다. 이 프로그램은 회사 내부 또는 회사 외부의 지정된 공간에서 매주 마음챙김 세션으로 구성될 수 있습니다. (열린 공간에서). 이러한 세부 사항은 각 리소스의 기본 설정 및 가용성에 따라 달라집니다.
4. 마사지 세션
이 제안은 이전 제안과 마찬가지로 혁신적이고 건전한 것으로 간주되기 때문에 이미 많은 회사에서 구현되고 있습니다. 그녀를 통해 안마사 및/또는 물리치료사를 고용하여 직원들에게 단기 마사지를 제공합니다. (예: 15분에서 30분 사이). 이러한 세션은 항상 각 회사에 따라 간격을 둘 수 있습니다(예: 일주일에 한 번, 한 달에 한 번...).
마사지 유형은 일반적으로 목과 머리에 있지만 다른 부위도 마사지할 수 있습니다(사무실에서 가장 실현 가능한 것은 목과 머리입니다). 이러한 마사지는 단기적일지라도 작업자의 이완 상태를 생성할 수 있습니다. 사무실에서 기분이 좋고 편안함을 느끼면 초기에 스트레스나 불안감을 느끼는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 이 방법을 사용하면 짧은 시간이라도 루틴을 "중단"할 수 있습니다.
5. 이완 기술 훈련
회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법에 대한 또 다른 제안은 다음과 관련이 있습니다. 이완 기술. 회사는 다양한 휴식 기술을 설명하는 근로자를 위한 교육 세션을 예약할 수 있습니다. 이상적으로는 사무실 내에서 특정 마모 또는 스트레스가 있을 때 또는 단순히 때때로 적용할 수 있습니다.
같은 사무실 의자에서 할 수 있는 운동이 있습니다, 또는 작업 유형에 따라 다른 곳; 호흡 운동 및/또는 명상이 될 수 있습니다. 그들은 몇 분 동안 지속될 수 있으며 필요할 때 적용할 수 있습니다. 또한 직장에서 적절한 리듬을 유지하고 생산적이지만 동시에 편안하게 유지할 수 있습니다.
6. 인체 공학 교육
회사에서 업무 스트레스를 예방하는 방법에 대해 우리가 제시한 마지막 제안은 인체 공학 교육입니다., 직업적 위험 내의 규율. 산업 재해에 대한 교육은 모든 회사의 근로자에게 의무 사항이지만 때때로 충분히 고려되지 않습니다.
또한 인체공학에 대한 특별 세션을 제공하는 것도 좋은 선택입니다. 부상이나 구축을 피하고, 작업 방법, 사무실의 적절한 온도, 가장 적합한 환경 조건, 등
작업 방법에 대한 올바른 지식뿐만 아니라 환경 수준의 적절한 작업 조건, 그것은 작업자가 편안하고(작업 스트레스 방지), 편안하고, 아프지 않고 가능한 한 좋은 상태를 유지할 수 있도록 합니다. 생산적인.
참고문헌:
좋아, R. (2016). 업무 스트레스를 예방하는 방법. 슈퍼 히어로 참깨.
WHO(2000). ICD-10. 국제질병분류 제10판. 마드리드. 팬아메리칸.
페이로, J.M. 및 로드리게스, I. (2008). 업무 스트레스, 리더십 및 조직 건강. 심리학자 논문, 29(1): 68-82.
