이별 후 자존감을 높이는 방법은? 5가지 팁

이별은 충격적일 수 있습니다. 서로를 매우 사랑했던 두 사람은 서로의 결점을 부각시키고 후회할 말을 하면서 서로를 매우 깊이 미워할 수 있습니다.

반면에 다른 사람들은 더 평화로울 수 있지만 그럼에도 불구하고 두 연인의 자존감이 손상될 수 있습니다. 누군가와 오랜 시간을 함께하고 이제는 더 이상 우리 곁에 없는 사람에게 기분 좋은 척하기란 쉽지 않은 일이다. 우리는 불완전하다고 느낍니다.

다음 이별 후 자존감을 높이는 방법을 알아보겠습니다., 우리가 감정적으로 가라앉지 않거나 별거 후에 우리 자신에 대해 매우 나쁜 비전을 가지지 않도록 따라야 할 몇 가지 요령과 전략을 살펴봅니다.

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사랑에 빠진 후 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까?

분리는 혼란스러운 상황이며 경험할 수 있는 가장 스트레스가 많은 상황 중 하나입니다. 헤어지면 연애든 결혼이든 재조정을 해야 하는 단계에 들어선다., 이제 우리가 매우 사랑했던 사람과 함께하지 않습니다. 이러한 상황에서는 일반적으로 파열이 평화롭지 않고 발생하기 전에 여러 가지가 있었습니다. 두 연인이 상대방의 결점을 모두 부각시켜 그에게 상처를 주고 기분을 상하게 하는 토론 사악한. 이 싸움에서 말할 수 있는 것은 우리의 자존감에 영향을 미칩니다.

두 연인이 성인의 위치를 차지하는 휴식이 더 차분해질 수도 있습니다. 이별은 불가피한 것이고 가장 평화로운 방법으로 하는 것이 낫다는 점을 고려하여 현실적이고 현실적이다. 가능한. 두 사람은 서로에게 상처를 주지 않고 부담을 주지 않고 각자의 길을 계속 가야 한다는 것을 이해했습니다. 그럼에도 오랫동안 우리 삶의 일부였던 그 사람이 떠나는 것을 보면 기분이 좋지 않고 다시는 사랑받지 못할까 하는 두려움과 두려움을 일깨운다.

두 가지 유형의 휴식에서 처음 몇 주 동안 우리는 다소 부정적인 방식으로 자신을 설명하는 것이 정상입니다., 우리는 자신을 다른 사람과 비교하여 우리가 혼자 있는 것이 얼마나 불행하고 절망이 우리를 범람하는지 확신합니다. 그 사람과 계획했던 인생 프로젝트가 더 이상 이뤄지지 않는 걸 보면 더 뭉클해진다. 정확히 무엇인지도 모른 채 삶의 방향을 조금씩 잃어가는 하다.

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이 모든 감정은 우리의 자존감이 바닥에 있고 이별이 이에 대한 책임이 있음을 나타냅니다. 다행스럽게도 우리는 이별에서 회복하고 스스로를 격려하며 앞으로 나아가기 위한 몇 가지 요령과 전략을 따를 수 있습니다.

자존감 향상을 위해 해야 할 일

다음으로 다음 팁과 전략에 따라 이별 후 자존감을 향상시키는 방법을 알아보겠습니다.

1. 우리의 전남편을 기반으로 자신을 정의하지 마십시오

가장 독립적인 사람들도 파트너를 기반으로 자신을 정의하는 것에서 자유롭지 않습니다. 우리가 누군가와 사귀는 동안 우리 자신을 "...의 남자 친구" 또는 "...의 남편/..."으로 정의하는 것은 정상입니다. 우리는 짝이 있는 사람, 짝사랑의 50%를 대표하는 사람 그것은 우리의 행동, 말하기, 옷차림, 심지어 생각하는 방식에도 영향을 미쳤습니다.

그러나 이제 상황이 바뀌었습니다. 그 짝짓기는 깨지고 우리가 정의한 사람은 더 이상 거기에 없으며 우리 삶의 일부가 되고 우리는 더 이상 그들의 삶의 일부가 아닙니다. 그렇기 때문에 그 사람과 관련된 모든 정의, 즉 우리 자신을 전 파트너의 전남편으로 정의하지 않는 것이 가장 좋습니다.

이제부터 우리는 자신만의 자질과 라이프 스타일을 가진 우리 자신이 되어야 합니다. 파트너가 좋아하는지 여부에 따라 우리가 무엇을 하고 무엇을 그만 두느냐가 결정되던 시대는 지났습니다. 이제 우리는 우리의 삶을 자유롭게 계획할 수 있고 우리가 좋아하는 것을 발견하는 데 집중해야 하며 그것을 우선순위로 삼아야 합니다.

우리 자신에 대해 생각하는 것은 특히 우리 자신을 독립적인 사람으로 묘사하는 데 익숙해질 때 우리의 자존감을 강화할 것입니다. 그들은 현재에 살고 있으며 언제라도 행복했다면 이미 끝난 과거에 닻을 내리지 않습니다. 그 사람이 우리 곁으로 돌아오기가 매우 어려울 것이라는 것을 알기에 기억하는 것은 슬프지만 미래는 쓰여진 것이 아니라 이제는 우리가 스스로 쓸 수 있기 때문에 기뻐해야 합니다.

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2. 전 애인에 대해 이야기하지 마세요

"섹스 앤 더 시티"의 주인공 캐리 브래드쇼가 친구 샬롯, 사만다, 미란다와 여러 장면에서 이야기하는 장이 있습니다. 그들 모두에서 그는 방금 헤어진 그의 플라토닉 사랑 인 Mr. Big에 대해 이야기하고 있습니다. 그녀는 그에 대해 이야기하고 이야기하며 화를 내고 약간 슬프고 또한 그를 극복하기 위해 얼마나 잘하고 있는지 생각합니다. 분명히 그녀는 그것을 극복하지 못했고 지친 친구들은 그녀에게 모닝콜을 주기로 결정했습니다.

이것은 헤어진 후 하지 말아야 할 일의 예입니다. 좋든 나쁘든 우리의 전남편에 대해 이야기하는 것은 그와 전체 관계, 그리고 관계를 끝내게 한 이유를 기억하는 것과 관련이 있습니다. 이것 때문에 긴장된 토론에서 언급된 많은 결함을 잊기 어려울 것입니다., 우리가 방금 혼자 남겨졌고 그것을 좋아하지 않는다는 것을 잘 알고 있습니다. 그래서 우리가 하는 일은 자존감을 낮추고 더 많은 고통을 겪는 것입니다.

그래서 우리가 할 수 있는 최선의 일은 페이지를 넘기고 전 애인에 대한 이야기를 그만 두는 것입니다. 이상적인 것은 제로 컨택 전략을 적용하여 번호를 제거하고 네트워크에서 제거하는 것입니다. 사교적이며 일반적으로 발생하는 것으로 알고 있는 장소를 통과하지 않도록 하여 접촉을 피합니다. "평상복". 그러나 제로 컨택트 기술은 과거 관계의 유령을 "부활"시키는 것과 같기 때문에 우리가 그 사람에 대해 계속 이야기하면 잘 작동하지 않습니다.

그에 대한 이야기를 하면 휴식기가 더 빨리 넘어간다는 착각에 빠지지 말아야 한다.. 처음에는 우리에게 권리가 있고 그것은 우리가 분출하는 데 도움이 될 수도 있지만, 여전히 이별에 대한 우리의 비전인 같은 이야기를 계속해서 반복하는 것은 우리에게 도움이 되지 않을 것입니다. 또한 문제에 대해 더 많은 사람들과 이야기할수록 더 많은 의견과 관점을 얻게 되어 상황에 대해 더 객관적인 시각을 가질 수 있을 것이라고 생각해서는 안 됩니다. 그것은 단절이고, 객관적이지 않으며, 잘 풀리지 않은 사랑의 관계입니다. 회전하지 마십시오.

3. 건강과 외모를 관리하십시오

영화나 시리즈에서 다음 장면을 본 적이 없는 사람이 있습니까? 남자나 여자가 방금 헤어졌다. 그는 침대에서 슬프다. 그것이 여성이라면, 우리는 보통 그녀가 화장을 하지 않거나 아이섀도를 바르고 흐트러진 채 아이스크림, 초콜릿, 와인을 먹고 있는 그녀를 잠옷 차림으로 봅니다. 남자의 경우도 별반 다르지 않고 단지 그가 면도를 하지 않고 흐트러진 채 구멍이 뚫린 옷을 입고 짠 음식, 보통 피자를 폭식하지만 맥주 콤보와 섞인 아이스크림도 가능합니다. BE.

이별 후 이런 식으로 느끼고 행동하는 것은 완전히 정상입니다. 우리는 자신을 돌보지 않고 단순히 휴식과 식사로 자신을 격려하려고 노력하지 않고 세상과 격리되어 며칠을 보낼 수 있습니다. 하지만 시간이 지날수록 이 "재미있고" 한심한 장면은 우울한 사람의 분명한 예입니다, 그가 틀에서 벗어나기가 어렵고 도움이 필요합니다. 이러한 이유로 그리고 예방을 위해 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 필수적입니다.

건강과 자존감은 밀접한 관련이 있습니다. 몸과 영혼을 소홀히 하면 기분이 더 나빠져 거울에 비친 자신을 볼 수 없고 다른 사람과 관계를 맺고 싶지도 않습니다. 사회적 영역이 우리의 자존감에 매우 중요한 역할을 하고 우리를 격려하고 가치있게 여기기 때문에 매우 문제가 되는 것입니다. 전적으로. 다른 사람들이 우리를 어떻게 평가하느냐가 우리의 개인적인 만족에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다.

이별은 많은 스트레스를 수반할 수 있는 상황이기 때문에 특히 심리학자를 찾아가 정신 건강을 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.. 또한 파트너와 헤어질 때 의사와의 약속에 가지 않은 경우 지금이 가장 좋은 시간입니다.

우리는 운동을 하고 식습관을 관찰하여 건강한 생활 방식을 영위하도록 해야 합니다. 우리는 우리가 먹는 것이므로 신체적, 정신적 건강을 해칠 건강에 해로운 음식을 먹어서는 안됩니다. 비만, 당뇨병 등 좌식 생활과 관련된 문제로부터 자신을 보호하기 위해 운동은 필수적입니다.

신체 활동은 우리 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다. 신체 운동이 우울증을 치료하지는 않지만 보호 요인으로 작용하고 행복감을 주기 때문입니다. 세로토닌, 엔도르핀, 도파민과 같은 호르몬이 방출되도록 합니다. 만족. 스포츠는 우리를 좋은 체격으로 만들어 줄 것이며 비록 신체 이미지가 이생의 전부는 아니지만 아주 좋은 자존감을 갖는 데 확실히 도움이 됩니다.

우리는 외모도 가꾸어야 합니다. 외출을 하지 않더라도 개인 이미지 관리를 위해 하루에 몇 분씩 할애하는 것은 필수입니다. 면도하고, 샤워하고, 화장하고, 머리를 빗고, 크림을 바르고, 여러 가지 방법으로 자신을 돌봐야 합니다. 그래서 우리는 거울에 비친 모습을 좋아하게 되고 결과적으로 우리의 자존감은 증가했습니다. 자존감은 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는가와 우리가 우리 자신을 어떻게 보고 좋아하는가에 달려 있습니다.

4. 가상 생활은 줄이고 실제 생활은 더 많이

소셜미디어는 양날의 검. 한편으로 그들은 새로운 사람들을 만나고, 사랑하는 사람 및 친구들과 연락하고, 세상에서 일어나는 일을 아는 것과 같은 특정한 이점을 의미합니다. 반면에 중독성이 강해서 많은 시간을 낭비하게 만들고 특히 프로필을 볼 위험이 있다는 단점이 있습니다. 우리가 그와 함께했던 시간을 기억하고 그의 마지막 출판물에 우리가 등장했다면 우리가 무엇을할지 상상합니다.

소셜 네트워크를 완전히 포기하는 것이 아니라 사용을 제한하는 것입니다. 이상은 한동안 사용을 중단하고 인스턴트 메시징 서비스 또는 친구, 가족 및 친구를 만나기 위해 전화만 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 전 애인의 프로필을 보지 않고 새 파트너가 있는 경우 자신을 비교하며 그로 인해 자존감이 낮아질 수 있습니다. 친구 목록에서 제거하는 것도 좋습니다.

우리의 자존감은 가상 생활이 짧고 실생활이 길면 도움이 될 것입니다.. 우리가 좋아할 것이라고 생각하는 것과 무엇을 좋아하는지 발견하는 새로운 활동에 집중하도록 노력합시다. 우리는 사귈 때 그 사람이 싫어할까봐 또는 우리가 없었기 때문에 하지 않았다. 시간. 새로운 스포츠를 시도하고, 산책하고, 그림을 그리고, 책을 읽고, 친구를 만날 시간이 왔습니다. 모든 가능성은 우리의 자아 개념을 확장하고 자아 존중감.

5. 우리 자신과 연결하다

우리가 헤어졌으니 우리 삶의 일부를 잃은 것처럼 보는 것을 피하기가 어렵습니다. 정말 그렇습니다. 여생을 함께할 사람이 분명 우리 곁을 떠났습니다. 우리는 상황을 바꿀 수 있고 그것을 우리 어깨에서 무거운 짐을 덜어낸 것으로 볼 수 있습니다. 우리는 우리 자신과 연결할 수 있습니다: 우리가 원하는 것에 주의를 기울이고, 우리의 욕구에 귀를 기울이고, 개인적인 필요에 주의를 기울입시다.

이제 '커플' 프로젝트가 우리의 모든 관심을 독차지해서 시작하지 못했던 개인 프로젝트를 시작해야 할 때입니다. 우리는 공책을 가지고 우리가 항상 달성하고 싶었던 목표를 적고, 그 목표를 수행할 가능성이 얼마나 되는지 평가하고, 친구나 신뢰할 수 있는 사람이 목표 달성을 돕도록 격려할 수 있습니다. 그것이 책을 쓰든, 건강을 유지하든, 언어를 배우든, 그 밖의 어떤 것이든, 두 과정 모두 그것을 획득하면 자존감이 향상되어 우리가 많은 일을 할 수 있는 사람이라는 것을 알게 될 것입니다. 것들.

우리 자신과의 연결에는 우리가 원하는 것을 발견하는 것뿐만 아니라 우리가 누구인지 아는 것도 포함됩니다. 이 시점에서 매우 유용한 연습은 종이 한 장을 가져다가 우리 자신의 5가지 긍정적인 특성과 5가지 부정적인 특성을 적는 것입니다. 이 운동의 아이디어는 우리가 가진 긍정적인 면을 확인함으로써 우리의 자존감을 향상시키는 것입니다. 다른 누구와 마찬가지로 우리도 더 나은 사람이 되기 위해 노력할 수 있는 부정적인 점이 있습니다.

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