불안 애착을 가진 사람들의 7가지 보호 전략
보호 전략 또는 방어 메커니즘은 우리에게 위협적으로 보이는 특정 상황에 직면했을 때 항상 반복하는 행동 패턴. 이것들은 실제 위협이 아니라 성인이 될 때까지 우리를 동반하고 우리를 만드는 어린 시절에 배운 두려움입니다. 우리는 유치하거나 일관되지 않은 반응을 보일 수 있는 상황에서 이러한 전략의 형태로 나타나는 반응이 많습니다. 보호.
학습된 두려움은 우리가 누군가의 기대에 부응하지 못한다고 느낄 때 촉발되는 버림받거나 거절당하는 것에 대한 두려움일 수 있습니다. 이러한 두려움에 대한 보호 전략은 많은 투자를 통해 거절을 방지하려는 완벽주의일 수 있습니다. 작업을 수행하는 데 시간과 노력을 들여 모든 기대치를 충족하고 궁극적으로 거부되었습니다.
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불안 애착이란 무엇입니까?
우리 모두는 어느 정도 특정 보호 전략을 사용하지만 우리가 사용하는 전략 유형은 애착 스타일에 따라 크게 달라집니다.. 한편으로는 피난처와 보호에 대한 심리적 욕구가 충족되고 다른 한편으로는 자율성과 통제에 대한 욕구가 충족되면서 어린 시절에 애착 스타일이 발달했습니다.
어린 시절에 안정적이고 충분한 보호와 환영을 경험하지 못했지만 정서적으로 돌봐주는 사람들과 함께 성장한 사람들 예를 들어, 불규칙하거나 자신의 필요가 타당하지 않다는 것을 배웠다면, 그들은 성인기에 불안정한 애착 스타일을 발전시킬 가능성이 더 큽니다. 불안해하는.
이 애착 스타일의 특징은 상실과 버림에 대한 두려움 거부 가능성을 방지하기 위해 이러한 사람들이 어떤 상황에도 과도하게 적응하고 적응하도록 유도합니다.
불안정하거나 불안한 애착을 가진 사람은 자신이 사랑을 받을 자격이 없지만 사랑을 얻기 위해 무언가를 했다고 믿습니다. 이런 의미에서 당신은 당신의 파트너, 부모, 친구 또는 직장 동료가 될 수 있는 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 많은 노력을 합니다. 불안한 애착을 가진 사람들은 그들이 관계를 떠나지 않도록 끊임없이 관계와 상대방을 인식해야 한다고 생각합니다.
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불안한 애착과 관련된 보호 전략
애착 유형은 흑백, 불안 또는 회피 개념이 아니라 비늘 또는 회색 음영이 있으며 우리 모두는 매우 회피하는 것부터 자신감 있는 것, 매우 불안한 것까지 척도의 어딘가에 속합니다.. 그렇기 때문에 여기에 설명된 보호 전략 중 일부와 동일시될 수 있습니다. 글쎄요, 우리 모두는 인간이라는 사실 때문에 버림받음과 외로움을 어느 정도 두려워하고 이런 의미에서 자신을 보호하려고 합니다.
그러나 어떤 사람들에게는 이러한 전략이 더 두드러지고 그들이 하는 모든 일에 반영되며 시간이 걸립니다. 일상의 중요한 부분을 차지하며 삶의 질, 개인적인 결정 및 생산력.
1. 무력감과 피해를 입는 경향
이것은 보호 전략 이상의 것입니다. 타인의 보호와 지도에 크게 의존한다고 느끼는 사람들의 입장, 스스로 행동할 능력이 없다고 느끼기 때문입니다. 그들은 큰 책임이 있는 위치와 스스로 행동하고 결정해야 하는 위치를 피합니다. 그들은 구세주나 그들을 대신해 결정을 내릴 누군가가 필요하다는 것과 같이 항상 다른 사람들의 도움이 필요하다고 생각합니다.
보호 전략은 설정에 따라 다를 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 책임감 있게 업무를 수행하기 때문에 업무에 매우 자신감이 넘치거나 독립적으로 행동하는 사람들이 있습니다. 효율성은 그들에게 더 큰 안전을 제공하지만, 그들은 부부에게서 구세주를 찾고 그것이 그들의 관계에 반영됩니다. 희생.
2. 완벽주의와 허영심
실수를 용납하지 않고 불평을 참지 못하는 사람은 완벽주의. 그들은 아무도 그들에게 아무 말도 할 수 없도록 그들의 작업과 프레젠테이션이 흠 잡을 데 없도록 노력합니다.. 불안한 애착을 가진 사람들에게 비판이나 불평은 버림받는 것에 대한 두려움과 직결된다. 그들은 자신의 일을 잘하지 못하면 가치가 없다고 생각하고 떠나거나 해고할 것이라고 생각합니다. 많은 경우 충분하지 않다는 믿음이 그들에게 매우 붙어 있어서 그들은 항상 더 많이 주어야 한다고 느낍니다.
이전 예에서 이미 설명했듯이 완벽주의는 비판과 거부를 피하려는 노력이며, 주장할 수 있는 실패를 방지하려는 노력입니다.
완벽주의는 때때로 "좋은 약점"으로 간주되며 면접에서 매우 인기가 있습니다.. 인사담당자가 약점을 묻는다면 전형적인 대답은 "나는 너무 완벽주의자다", 글쎄요, 모든 고용주는 자신이 할 수 있는 일을 최선을 다하고 싶어한다는 것이 유일한 약점인 직원에게 만족할 것입니다. 할 수 있다.
그러나 완벽주의에는 실제로 심각한 단점이 있으며 무엇보다도 직장에서 그렇습니다. 그것은 많은 시간을 소비하고 창의성과 효율성을 앗아갑니다. 매우 완벽주의적인 사람들은 일을 끝내는 데 너무 오래 걸리고, 어떤 사람들은 결코 끝내지 못하고, 끝내지 않은 채 내버려두고, 감히 다른 사람에게 묻거나 도움을 청하지 않습니다.
허영심은 개인의 이미지에 적용된 완벽주의일 수 있습니다. 젊은 나이부터 자신의 외모와 아름다움이 자신의 인격에 중요한 가치를 더한다는 것을 배우기 때문에 여성에게 더 흔합니다. 좋아 보여야 합니다. 그렇지 않으면 선택되지 않습니다.
3. 이상화와 조화의 필요성
불안 애착을 가진 사람들은 일반적으로 사람들을 불편하게 만들고 싶지 않기 때문에 갈등이나 논쟁을 피합니다. 많은 경우 그들은 자동적으로 자신이 상황에 책임이 있거나 책임이 있다고 가정하고 적응합니다. 그들은 거절이 두려워서 넘어지는 것을 참지 못하고 현실을 실제보다 더 예쁘게 그리며 다른 사람들에게 불편한 질문을 할 필요가 없습니다.
그래서, 다른 사람들을 이상화하는 경향이 있으므로 그들이 부적절한 일을 했을 때 질문할 필요가 없습니다.. 그들은 어떤 대가를 치르더라도 조화로운 관계를 유지하려고 노력하므로 다소 순진해 보이고 유명한 위험 신호를 능숙하게 무시합니다. 즉, 실제로 심하게 대우를 받아도 반응하지 않습니다.
보호 전략으로서의 조화를 위한 투쟁은 사람들로 하여금 타인의 필요를 충족시키기 위해 자신의 필요로부터 완전히 단절하도록 이끕니다. 그들의 시선은 항상 상대방을 향하기 때문에 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 파악하기 어려운 경우가 많습니다.
4. 준수하다
관계에서 무엇보다 많이 나타나는 불안 애착을 가진 사람들의 또 다른 일반적인 보호 전략은 상대방에게 매달리거나 붙잡고 싶은 욕구입니다. 상대방이 구걸하거나 전화를 걸거나 한탄을 해도 항상 가까이 하려는 의도로 행동한다.
손실에 대한 극도의 두려움 때문에, 그들은 모든 움직임에 매우 민감하고 파트너와 거리를 둡니다.. 그들은 인정과 애정에 대한 욕구가 크며 자신의 능력에 대한 자신감이 부족하기 때문에 항상 누군가를 가까이 두고 싶어합니다.
5. 소비
모든 형태의 소비(알코올, 니코틴, 약물, 충동 구매)는 다음과 같은 일시적인 영향을 미칩니다. 불안 수준을 낮추고 우리를 행복과 평온의 상태로 이끈다. 제어.
불안 애착을 가진 사람들은 충동적인 소비 습관에 빠지기 쉽습니다., 약물 남용 또는 심지어 중독까지, 다른 사람에게 의존하지 않는 일시적인 완화의 형태이기 때문입니다.
이 보호 전략의 큰 영향은 생화학적 구성 요소를 생성합니다. 새로운 것을 사거나, 파티에서 술을 마시거나, 마약을 할 때 우리가 느끼는 감정의 고조는 도파민, 짧지만 강렬한 행복감과 평온함을 만들어내는 신경전달물질. 그러나 이러한 고점은 일반적으로 우리가 다시 소비하고 싶어하는 숙취와 같은 강한 침체를 동반하므로 악순환이 형성됩니다. 특정 의식이나 습관을 자주 사용하는 사람들은 일시적으로 불안을 무디게 하기 위해 도파민을 투여받도록 조건이 지정됩니다.
6. 억제, 예쁘게 칠하거나 무시
이상화와 유사한 과정은 같은 이야기를 계속 믿기 위해 중요한 정보나 사실을 간과하고.
예를 들어, 항상 가족을 위해 존재하는 완벽한 남편의 이야기입니다. 그가 집에서 거의 시간을 보내지 않는 것은 가족에게 모든 것을 바칠 수 있도록 열심히 일하기 때문이고, 여가 시간에 친구들과 술자리를 선호한다면 휴식을 취할 자격이 있기 때문입니다. 이는 매우 일반적인 전략이며 애착 유형과 거의 무관합니다. 우리 모두는 삶이 가져다주는 수많은 걱정에 대처하기 위해 때때로 자제해야 합니다. 그것이 보호 전략이고 그 사람이 기분이 좋지 않을 때 어려워지고 무언가 빠졌다고 말하고 행복 할 수 없지만 모든 것이 괜찮다고 생각하기 때문에 그것이 무엇인지 모릅니다.
7. 위장, 거짓말 그리고 역할극
사람들 어린 시절부터 감정을 드러내면 안 된다는 것을 배웠고 단순히 기능만 하도록 교육받았다.성인이 된 후에 그들은 다른 사람을 좋아하지 않고 기쁘게 하는 방법에 대해 더 많이 생각하고 자신의 신념에 따라 되고 싶은 사람에 대해서는 덜 생각합니다. 무의식적으로 그들은 몇 가지 전략을 배웠습니다. 예를 들어, 항상 농담을 하고 어떤 것에도 영향을 받지 않는 광대가 되는 것과 같이 그룹에서 역할을 맡는 것입니다. 그들의 주된 임무나 관심사는 거절을 피하기 위해 문제에 신경쓰는 것이 아니기 때문에 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 잘 모릅니다. 그들은 사회 생활에서 가면을 쓰고 지나가고 다른 사람들을 실망시키지 않기 위해 거짓말을 하는 경향이 있습니다.
불안 애착과 안정 애착 사이에는 많은 회색 음영이 있습니다.
보호 전략은 두려움, 주로 어린 시절의 두려움을 예방하기 위해 적용하는 무의식적인 행동입니다. 그들의 시대에 그것들은 중요한 생존 도구였지만, 성인이 되어서는 완전하고 진정한 개인의 발전을 방해합니다. 불안정하거나 불안한 애착 경향이 있는 사람들은 다른 사람들과 더 쉽게 가까워질 수 있도록 보호 전략을 적용합니다. 그들은 자신의 능력을 믿지 않기 때문에 자신을 불충분하거나 무능하거나 다른 사람에게 부담으로 여깁니다. 그들을 돕거나 적어도 아무도 겁주지 않는 사람들을 가까이 두도록 도와주세요.
아마도 당신은 이 기사에서 설명한 전략 중 일부와 동일시했을지 모르지만, 그렇다고 해서 자동적으로 불안하게 애착을 가져야 한다는 의미는 아닙니다. 내가 언급했듯이, 우리 대부분은 애착을 피하는 것과 불안한 것 사이의 척도에 속합니다. 어떤 부분에서 자신을 인식했다면 아마도 당신의 성향은 회피보다 불안이 더 많을 것입니다.. 이러한 형태의 보호를 많이 적용하고 있고 자신의 애착 유형에 대해 정말로 의심이 든다면 치료사와 논의하는 것이 흥미로운 주제입니다.
