광장 공포증에 대한인지 행동 치료는 무엇입니까?
광장공포증은 이 정신병리 그룹의 본질을 가장 잘 정의하는 불안 장애 중 하나입니다. 그것은 우리가 가지고 있지 않은 상황에서 우리 자신을 볼 것을 예상하여 상황에 대한 통제력을 상실하게 만듭니다. 제어; 즉, 불안은 더 많은 불안을 부르고, 도움 없이는 빠져나오기 힘든 괴로움과 두려움의 악순환에 빠지게 됩니다. 전문적인.
다행스럽게도, 인지 행동 요법은 광장 공포증의 경우 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다., 그래서 오늘날 심리학자를 방문함으로써 몇 달 만에 이러한 변화를 뒤에 남겨 둘 수 있습니다. 이러한 유형의 심리 치료가 어떻게 작용하는지 봅시다.
광장 공포증의 주요 특징은 무엇입니까?
제가 예상한대로, 광장 공포증 임상심리학자들이 가장 많이 사용하는 진단 매뉴얼에 따라 불안장애 범주로 분류되는 정신병리학이다. 특히 위협적인 것으로 인식되는 상황에서 불안 수준이 빠르고 강렬하게 상승하는 것을 통해 표현됩니다. 도움이 필요한 상황에서 도망치거나 누군가의 도움을 받기가 쉽지 않을 것이다., 실제로 그러한 경험이 실제 위험을 수반하지 않는 경우. 다시 말해서, 그 사람은 객관적으로 자신이 위험에 노출되어 있다고 가정할 이유가 없다는 사실에도 불구하고 자신이 위험에 처해 있다고 가정합니다. 예상 불안에 기반한 매우 편향되고 비관적인 현실 인식이 나타납니다.
따라서 광장공포증이 있는 사람들은 그들은 넓은 장소에 있을 때 그리고 어떤 이유로든 육체적으로 그 장소를 떠나는 데 어려움을 겪을 때 이러한 증상을 경험하는 경향이 있습니다. 또는 광장, 도로 또는 주차장이나 대형 전시장과 같은 외부 지원이 있습니다. 광장공포증이 탁 트인 공간에 대한 공포증이라는 생각이 널리 퍼져 있지만, 실제로 이들이 걱정하는 것은 사람들은 장소 그 자체가 아니라, 만약 당신이 거기에 있고 다음과 같은 비상 상황에 처한 자신을 발견한다면 장소의 의미입니다. 예를 들어 불안 발작이 너무 심해서 움직이거나 호흡이 잘 되지 않거나 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 마음. 앞으로 살펴보겠지만 이러한 유형의 비합리적인 생각은 광장공포증에 대한 인지 행동 치료 중재의 초점입니다.
다른 공포증과 마찬가지로 이 정신병리학은 한편으로는 잠재 상태를 제시하고 다른 한편으로는 위기의 순간에 직접적으로 증상을 표현합니다.. 이것은 불안이 몇 초 만에 상승하는 가장 불편한 상황에서 떨림과 긴장과 같은 변화가 나타난다는 것을 의미합니다. 근육통, 빠른 호흡, 심박수 증가, 메스꺼움, 현기증, 자극에 대한 민감성, 집중력 저하, 심지어 이것이 일어나지 않으면 장애는 특정 장소를 피하고 상황.
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광장공포증 환자에게 인지 행동 치료는 어떻게 작용합니까?
인지 행동 치료는 객관화 가능한 행동 패턴(즉, 환자와 환자 모두가 직접 관찰할 수 있음)에 개입하는 것을 목표로 합니다. 당신의 환경에 있는 다른 사람들) 및 내부 심리 과정, 특히 인지로 알려진 요소: 사고 방식, 신념 체계, 등 따라서 그것은 이중 행동 경로를 가지고 있습니다. 그것은 환경과 다른 사람들과의 일상적인 상호 작용 모두에 영향을 미칩니다. 그것은 또한 그 사람이 현실을 생각하고 해석하는 방식과 관련되는 방식에 영향을 미칩니다..
이를 고려하여 광장 공포증의 경우인지 행동 치료의 기능은 무엇인지 살펴 보겠습니다.
1. 심리 교육
사고 방식이 행동 방식에 영향을 미치므로 심리 교육 작업은 심리학자 사무실에서 수행됩니다. 환자가 가지고 있는 문제의 특성에 대해 환자에게 알리십시오. 삶의 질을 해칠 수 있는 특정 정신 건강 신화를 잊도록 도와줍니다.
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2. 인지 재구성
에 의해 인지 재구성 그 사람은 자신이 내면화하고 불합리한 것 외에도 장애 기능을 유지하는 데 기여하는 신념을 감지하도록 배웁니다. 예를 들어, 낮은 자존감의 원인이 되는 믿음 또는 특정 무해한 상황의 위험 정도를 과장할 수 있습니다.
3. 통제된 노출
환자가 기능 장애가 있는 심리적 역학을 통해 두려워하는 법을 배운 상황에 직면하는 법을 배우지 않으면 광장공포증을 극복할 수 없습니다. 이러한 이유로 광장공포증 치료에 인지 행동 요법이 적용되는 또 다른 방법은 심리학자의 지시를 따르고 증상을 나타내는 것을 피하려는 욕구에 맞서 싸우면서 증상을 나타내는 것에 대처하십시오. 두려움.
그것을 위해 통제된 노출 전략은 불안 유발 자극에 적용됩니다., 가장 쉬운 것부터 시작하여 가장 관리하기 어려운 것으로 끝나거나 다음을 사용하도록 선택할 수도 있습니다. 체계적 둔감화(systemic desensitization), 사람이 자극의 원인에 대처하면서 이완 자극에 노출됨 두려움.
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4. 불안을 완화하는 이완 기술
심리학자 사무실에서는 불안 수준을 어느 정도 유지하는 데 도움이 되는 유용한 이완 기술을 배울 수도 있습니다. 낮은, 사람의 삶의 질을 향상시키고 수면 장애와 관련된 일부 수면 문제를 해결하는 데 유용한 것 불안.
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