전문적인 심리적 도움이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

심리 치료 과정을 시작하기로 결정하는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.; 이것은 내면을 들여다보고, 감정과 연결하고, 친절과 수용으로 자신을 알고, 사람으로 성장하는 것을 목표로 하는 내부 검색 경로입니다. 다른 눈으로 세상을 보기 시작합니다.

그것은 우리 모두가 혜택을 받을 수 있는 과정입니다. 우리 각자는 해결해야 할 문제, 충족되지 않은 욕망, 만족스럽지 못한 관계 및 누군가와의 해결되지 않은 갈등이 있습니다 (여러 사람이 될 수 있음).

이 글에서는 우리가 심리적인 문제를 겪고 있는지, 이것이 없이는 더 이상 계속할 수 없는지를 깨닫기 위한 기본 기준을 설명하는 것을 목표로 합니다. 심리학 또는 정신 의학 전문가의 도움.

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전문적인 심리적 도움이 필요한지 알 수 있는 열쇠

내 실습에서는 환자가 병리학적 그림(장애)을 겪고 있는지 인식하는 데 도움이 되는 네 가지 기준이 있습니다. 빈도, 강도, 기간 및 참여 정도.

나는 우울 삽화와 가장 흔한 증상(슬픔, 짜증, 기분 저하 등)을 다음과 같이 생각합니다. 기준을 사용하는 사람들이 더 이해하기 쉽고 유용하도록 이러한 각 기준을 설명하는 예입니다. 읽다.

1. 빈도

첫 번째 기준은 빈도입니다. 짜증이 난다고 가정해 봅시다. 나는 얼마나 자주 짜증을 냅니까? 매일인가요 하루에 3~4회인가요?

기분이 좋지 않거나 때때로 불평하고 말다툼을 하는 것과 매일 하는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 여기에서 빈도의 관련성을 볼 수 있습니다. 일이 뜻대로 되지 않아 화를 내는 것은 지극히 건강한 일입니다.

그러나 지속적인 짜증과 개인적인 문제는 문제가 있는지 확인하기 위해 고려해야 할 사항.

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2. 지속

같은 방식으로 우리는 증상의 지속 기간에 주의를 기울여야 합니다. 지난 3주 동안과 며칠 동안 우울함을 느끼는 것은 같지 않습니다. 우리를 감동시킨 일이 생각나서 몇 시간 동안 슬퍼하는 것이 하루 종일 그 슬픔과 함께 있는 것보다 같지 않은 것처럼. 증상의 지속 기간은 사진이 있는지 여부에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다.

3. 강함

강도를 언급할 때 나는 g를 의미합니다.우리가 이러한 감정을 느끼는 정도 또는 그것들이 얼마나 혼란스러울 수 있는지. 이 지표에서는 감정을 측정할 온도계가 있다고 가정하고 1을 최소값으로, 5 또는 6을 포인트로 취하는 것이 유용합니다. 평균 및 최대 10, 이러한 방식으로 우리는 수년에 걸쳐 감정의 진행을 모니터링하는 것 외에도 감정과 감정의 강도를 더 잘 인식하게 됩니다. 날.

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4. 애정의 정도

게다가, 내가 가장 주목하는 기준은 가식의 정도. 다시 슬픔을 봅시다. 가족이나 친구와 함께 일하고, 공부하고, 즐거운 시간을 보낼 수 있다면, 우리가 익숙한 것과 같은 수준의 기능으로 우리의 활동을 수행합니다. 문제. 하지만 이 슬픔이 너무 강렬해서 평소처럼 기능을 수행할 수 없고 우리는 그것을 성취할 욕망, 동기 및 능력을 상실한 것입니다. 지원.

이 기준은 각각 따로 가져가면 안된다; 강도는 그 자체로 심리적 문제의 지표가 아니며 전문가의 도움이 필요한 충분한 이유가 아닙니다. 같은 예를 계속 봅시다: 슬픔은 최소한의 지속 시간, 인식할 수 있는 일련의 증상, 상당한 강도, 증상이 나타나는 일일 빈도(하루에 여러 번) 및 다음과 같이 진단할 수 있는 상당한 정도의 관여 우울증. 각각의 기준만으로는 많은 정보를 얻을 수 없기 때문에 각 기준에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

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그것을하는 방법?

사실 이것은 그렇게 어렵지 않습니다. 매일 스스로에게 "우리는 어떻게 지내고 있습니까?"라고 묻는 것으로 시작해야 합니다. 및/또는 "우리가 느끼는 방식"(하지만 "좋음", "나쁨" 또는 "다소"에 그치지 말고 좀 더 구체적으로 설명하겠습니다.) 그리고 거기에서 우리의 감정 상태는 더 명확해질 것입니다.

이 검토를 수행할 때 매우 불쾌하고 불쾌한 감정이 있음을 알게 되면 기억하십시오. 빈번하고, 지속적이고, 강렬하며 매일매일 영향을 미치는 경우 심리치료; 주저하지 말고 정신 건강 전문가와 상담하십시오.