이별 후 접촉 제로: 좋은 선택인가?

우리가 관계를 끊을 때, 관련된 사람들 중 적어도 한 명은 돌아올 수 있는지, 계속해서 그 전남편의 친구로 지낼 수 있는지 궁금해하는 것이 정상입니다. 요컨대, 그는 이것이 끝이 아니기를 계속 희망합니다.

이별은 편안하지 않지만 상대방과의 관계를 끊지 않으면 상황이 더욱 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 경우, 원하는 것과는 달리 전 파트너와의 모든 형태의 접촉을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

이를 제로 컨택트라고 하는데, 기본적으로 사진 보기를 피하거나, 메시지를 보내거나, 헤어진 사람을 만나지 않는 것입니다.. 이 전략의 이점에 대해 자세히 살펴보고 그것이 무엇에 적합하지 않은지 이해해 봅시다.

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이별 후 접촉 제로: 감정을 보호하는 데 유용합니까?

무접촉은 전 파트너와의 모든 형태의 접촉을 억제하려고 일정 기간 동안 보내는 것으로 구성됩니다. 제로 컨택트(zero contact)라는 표현은 주로 이별에 사용되지만 사실은 개인적이든 직업적이든 모든 유형의 관계에 적용할 수 있습니다. 매우 피곤한 직업, 해로운 우정 또는 친척과의 관계를 끊기로 결정할 수 있습니다. 우리가 마땅히 받아야 할 방식으로 우리를 대하지 않는 사람.

누군가와 헤어진 후 이 전략을 적용할 때 매우 중요한 측면은 자극 제어입니다. 이는 단순히 신체적 접촉을 배제하는 것, 즉 그 사람과의 만남을 피하는 것을 의미하는 것이 아닙니다.

또한 전화, 인스턴트 메시징 또는 소셜 네트워크를 통해 그들과 대화하는 것을 피해야 하며 심지어 제3자도 피해야 합니다. 전 친구의 친척, 서로 아는 친구 또는 어떤 식으로든 그 관계에 관련된 사람들, 그리고 들었던 사진이나 노래와 같은 기억 함께. 즉, 그 사람을 상기시키는 자극을 제거하기 위해 노력해야 한다.

이별을 받아들인다는 생각에 익숙해지기 어렵다. 우리는 항상 두 번째 부분이 있는지 궁금합니다. 하지만 가장 좋은 것은 관계가 끝났다는 것과 그것을 극복하는 가장 좋은 방법은 노력하는 것임을 받아들이는 것입니다. 과거에 얽매이지 않고 앞으로 나아가며 기억과 유혹이 고통.

제로 컨택트를 고스팅과 혼동해서는 안 됩니다.. Ghosting은 파트너가 깨닫지 못하는 사이에 파트너와의 모든 접촉을 끊는 것으로 구성됩니다. 즉, 상대방에게 결별을 결정한 이유를 설명하거나 이에 대한 생각을 설명할 기회를 주지 않고 갑자기 관계를 끊는 것입니다.

"고스팅"은 관계를 종료하는 비윤리적인 방법인 반면, 제로 컨택 기술은 상호 합의에 의해 관계가 깨짐 (다소) 어떤 형태의 접촉도 피하기로 결정되어 고통을 겪지 않고 과정이 길어집니다. 끊다.

힘든 감정의 시간

관계를 끊고 더 이상의 접촉을 피하는 것은 쉬운 일이 아니지만 많은 경우에 필요합니다. 우리는 자신을 속이는 것을 멈추고 관계가 영원히 끝날 가능성이 높다는 사실을 받아들입니다..

"우리는 친구가 될 수 있어" 또는 "나는 당신을 우정으로 잃고 싶지 않아"라는 말은 자신을 속이고 조만간 관계가 다시 형성될 것이라고 믿는 방법입니다. 이를 위해서는 무대응 전략을 적용하는 것이 매우 필요하지만 먼저 그것이 가장 적합한지 또는 준비되어 있는지에 대해 조금 반성해야 합니다.

가장 먼저 해야 할 일은 지속적인 접촉의 가능한 결과에 대해 생각하는 것입니다. 아마도 소셜 네트워크에서 전 애인을 볼 수 있다고 계속 생각한다면 모바일로 연락하거나 때때로 그를 보면 스트레스, 불안 및 건강 문제의 형태로 정서적 불편 함을 유발할 것입니다. 정신적인.

이를 바탕으로 우리는 우리 자신에게 원하는 것이 무엇인지, 본질적으로 우리 자신이 우리 삶에서 가장 중요한 사람이라는 것을 명확히 해야 합니다. 누구나 이별 후 느끼는 기분 나쁜 감정을 원하지 않으며 우리 모두는 아무데도 가지 않는 관계에서 누군가와 데이트 할 때 우리가 갖지 못한 것 부분. 우리는 우리에게 가장 좋은 것을 확립해야 합니다.

모든 접촉을 끊기로 결정하는 것이 두려운 것은 정상입니다. 결국, 당신이 누군가와 함께 돌아오지 않을 것이라는 생각을 받아들이는 것은 불확실성을 생성합니다. 우리가 누군가를 만나게 될 경우 미지의 세계에서와 같이 그 또는 그녀 없이는 우리의 삶이 어떻게 될지 모른다는 것 새로운. 그것이 무엇이든, 당신은 강해져야 하고 두려움에 직면하여 변화에 대한 확고한 열망을 확립해야 하며, 고통을 연장하지 않고 그것이 우리에게 가져다주는 개선에 집중해야 합니다.

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이 전략을 적용하는 것이 언제 권장됩니까?

무접촉 전략 사용 지친 관계에서 오랫동안 살았을 때 특히 유용합니다..

우리가 이미 보았듯이, 특히 관계에 적용할 수 있지만, 우리에게 상처를 주는 유독한 가족 우정, 업무 맥락에서도 유용합니다. 이 사람들이 우리에게 아무것도 기여하지 않았고 그들이 변할 것 같지 않다면 그들이 우리와 접촉해야 하는 모든 방법을 차단하는 것이 가장 좋으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

접촉 제로 논란

제로 컨택트 기술은 기술 자체 때문이 아니라 많은 사람들이 이를 적용하게 된 목적 때문에 상당한 논란의 대상이 되어 왔습니다. 전 애인을 되찾다. 많은 사랑의 전문가들은 이별 후 누군가를 되찾는 가장 좋은 방법은 그들과의 접촉을 중단하는 것이라고 말합니다.

그들에 따르면 조만간 상대방은 "우리 없이는 살 수 없다는 것을 알게 될 것"이거나 "이해할 것입니다. 그녀가 우리를 떠난 것이 얼마나 잘못되었는지, 우리가 연락하지 않는 동안 우리를 너무 그리워했습니다. 그녀".

전 애인과의 접촉이 제로여야 하는 주된 이유는 다음과 같습니다. 가장 건강하고 빠른 방법으로 이별을 이겨내세요. 그녀를 만나지 않고, 그녀와 대화하고, 그녀와 관련된 자극을 피함으로써 우리는 이별과 관련된 심리적 고통이 늘어나는 것을 피할 수 있습니다. 함께 미래가 있을 것이라는 생각의 문제가 아니라 오히려 그 관계가 영원히 끝났다는 것을 받아들이는 문제입니다. 그것에 저항하는 것은 우리에게 득보다 실이 더 많을 것입니다.

파트너를 되찾고자 하는 것은 합법적이지만 이런 식으로 하는 것은 합법이 아닙니다. 파트너를 되찾기 위해 이 기술을 사용하는 것은 이별에 대처하는 역기능적인 방법입니다. 우리는 처음에 우리는 이별에 상호 동의했지만 다시 합칠 방법을 조율하고 있음을 이해합니다. 그녀.

분명히, 우리의 의도가 우리가 연락을 끊고 관계의 끝을 받아들이는 척하는 것이라면 우리는 조종하고 있는 것입니다.. 우리의 새로운 관계가 거짓말과 불신에 기초한다면 어떻게 파트너에게 돌아갈 생각입니까? 전남편이나 자신을 대하는 건전한 방법이 아닙니다.

참고문헌:

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• 셀라노, M. (언론에서). 보건 서비스 심리학자를 위한 부부 및 가족 심리학 역량. Fiese에서는 B. (Ed.), APA 현대 가족 심리학 핸드북. 워싱턴 DC: 미국심리학회.