과잉수요와 일상생활에서의 결과

우리가 일상적으로 설정한 책임과 목표를 잘못 관리하는 것은 많은 사람들에게 끊임없는 불편함의 원인입니다.

그러나 때때로 당신은 지속 불가능한 작업 속도를 따라잡으려고 노력할 뿐만 아니라 항상 목 주위에 물이 있고 한계에 신경이 있다는 사실은 정상의 일부입니다. 응.

이 기사에서 우리는 정확히 그것에 대해 이야기 할 것입니다, 과잉 요구, 그리고 이것이 일상 생활에서 심리적으로 영향을 미치는 방식.

관련 기사: "완벽주의 성격: 완벽주의의 단점"

하이퍼디맨드란 무엇입니까?

과잉 요구는 행동 패턴입니다. 우리는 거의 도달할 수 없는 작업 속도와 성과를 스스로에게 요구하는 데 익숙해집니다., 또는 우리가 직접 도착하지 않은.

이러한 이유로 과잉 요구는 신체적으로나 정신적으로 해로운 생활 습관에 자리를 내줄 수 있습니다.

가능한 원인들

이것이 자신에 대한 과잉 요구가 발생할 수 있는 주요 원인입니다.

1. 완벽주의

자신에 대한 과도한 요구는 수행해야 할 작업의 양이 아니라 얻어야 할 결과의 품질에 있는 경우가 많습니다.. 이러한 경우, 이러한 행동 패턴의 주된 동인은 부적절한 방식으로 관리되는 완벽주의와 관련이 있으며 이는 그 사람에게 비생산적입니다.

반면 완벽주의는 두 가지 유형이 있을 수 있는데, 두 경우 모두 이를 발전시키는 사람의 삶의 중심이 되면 문제를 일으킬 수 있다.

1.1. 완벽주의적 노력

완벽주의적 노력은 다른 사람이 무엇을 하든 상관없이 자신의 일을 통해 이상에 가까워지려는 개인에게 존재합니다. 예를 들어, 자신을 능가하고 그의 경력에서 가장 중요한 작품을 창조하려는 예술가는 이런 종류의 완벽주의에 이끌릴 가능성이 높습니다.

1.2. 완벽주의적 고민

완벽주의적 관심은 다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 가능한 최선의 방법으로, 즉 외부 압력으로 인해 무언가를 하려는 사람들에게 존재합니다. 이에 대한 예는 가족을 실망시키지 않기 위해 챔피언십에서 실격되지 않는 데 집중하는 스케이터입니다.

2. 업무 압력

스페인과 같은 국가에서는 노동 시장이 매우 경쟁적이며 실직 상태가 되어 다른 직업을 찾기 위해 시간을 할애할 위협이 매우 현실적이라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 부가가치를 잃지 않으려면 많은 것을 희생하고 열심히 일해야 하기 때문에 많은 사람들이 자신에게 맞는 직무를 찾지 못한다는 의미입니다.

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일부 사람들은 단순히 수입원을 잃을까 두려워 요청 없이 초과 근무를 하기도 합니다..

3. 가족의 책임

반면에 가정의 일과 자녀 양육에 있어서는 충분히 베풀지 않고, 그럼에도 불구하고 도움을 요청하기를 거부하는 사람들이 많이 있습니다.

이것은 여성에게 더 빈번한 과잉 요구 유형입니다., 역사적으로 여성의 역할은 가정 간호와 연결되어 있기 때문에 자신을 위해 최선을 다하지 않고 자신을 희생한다는 생각에 수치심과 죄책감을 느끼는 나머지.

삶의 질에 미치는 영향

이것은 과잉 요구가 사람들의 복지에 영향을 미치는 다양한 방식입니다.

1. 수면 부족

수면 부족은 과다 수요가 이전에 감지되는 현상 중 하나입니다.. 많은 책임을 지고 살아가려고 노력하는 사람들은 다음과 같이 믿는 경향이 있습니다. 수면은 시간을 낭비하거나 적절한 시간에 잠들지 못하거나 잠을 자지 못하는 것입니다. 깊이.

다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "7가지 주요 수면 장애"

2. 스트레스와 불안

반면에 과잉수요는 신경계의 높은 활성화, 즉 항상 깨어 있으라. 이로 인해 불안 유형의 장애가 발생하고 스트레스 위기가 상대적으로 자주 발생합니다.

3. 중독에 빠질 위험 증가

매일 과중한 업무량에 직면하는 사람들 중독을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 이것은 단기적으로는 약간의 안도감을 주지만 중장기적으로는 분명히 큰 피해를 주는 불편함에 대한 대처 방법입니다. 그러나 불안과 스트레스에 직면하면 장기적인 비전이 중요해집니다.

4. 반추

반추는 상황, 특히 수행해야 할 작업과 달성해야 할 목표와 관련된 생각을 뒤집는 경향입니다. 자신에게 관심을 집중시키는 방식으로 괴로움과 스트레스를 유발합니다..

과도한 수요에 직면하여 전문적인 지원을 찾고 계십니까?

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참고문헌:

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리즈모어, M.R. 던, J.G.H.; 던, J.C. (2017). 대학간 운동선수 사이에서 완벽주의적 노력, 완벽주의적 관심, 열악한 개인 성적에 대한 반응. 스포츠 및 운동 심리학, 33: PP. 75 - 84.