Ana Isabel Marin Jodar: "가족의 불안은 매우 흔합니다."
불안은 모든 사람의 일상 생활에서 비교적 흔한 요소입니다., 다소의 차이가 있지만 대부분의 경우 이것은 문제가 되지 않습니다.
하지만... 심리적 소진의 요소가 되었을 때 어떻게 대처해야 할까요? 우리는 Ana Isabel Marin Jodar와 그것에 대해 이야기했습니다.
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Ana Isabel Marin Jodar: 불안과 부정적인 감정의 조절
아나 이사벨 마린 씨발 그녀는 불안 문제 전문 코치이며 바르셀로나에서 일하고 있습니다. 이 인터뷰에서 그는 불안과 부정적인 감정을 관리하는 방법에 대해 이야기합니다.
부정적인 감정이 일상 생활의 정상적인 요소에서 심리적 문제로 바뀌는 순간을 구별하는 방법이 있습니까?
우리 모두는 매일 처리해야 하는 부정적인 감정을 어느 정도는 가지고 있습니다. 자신에 대해 더 많이 알수록 이러한 부정적인 감정을 더 쉽게 알 수 있으므로 전문가에게 도움을 요청하는 것이 사실입니다.
이러한 감정이 문제가 되기 시작하고 우리의 일상에 영향을 미칠 수 있는 시기를 쉽게 감지할 수 있도록 몇 가지 상황을 설명하겠습니다. 감정이나 기분이 몇 초 만에 0에서 100으로 변하고 분노를 조절하는 것이 불가능하다는 것을 알게 됩니다. 이 내부 폭풍 후에 당신은 감정을 단호하게 관리할 수 없었기 때문에 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다.
당신은 당신이 생각하고 느끼는 것을 의사소통하고 표현할 수 없습니다. 대부분의 경우 당신이 정말로 원하는 대답임에도 불구하고 감히 "아니오"라고 말할 수 없습니다. 이것은 좌절과 슬픔의 감정으로 이어질 수 있습니다.
작업 맥락의 어떤 측면이 더 많은 불안 문제를 일으킬 수 있습니까?
현재 직장 불안은 자주 발생하는 상황입니다. 우리는 직장에서 최소 8시간을 보내며 이는 다음과 같은 스트레스를 유발하는 상황으로 이어질 수 있습니다. 상사의 압박감, 그들이 요구하는 것을 할 수 없다는 느낌, 인정받지 못하거나 가치를 인정받지 못한다는 느낌, 급여/근무 시간 비율이 조정되지 않거나 너무 많은 작업량 직업.
이러한 상황의 결과로 작업 불안이 나타나며, 이는 많은 경우에 우리를 제한하고 생산성에 영향을 줄 수 있습니다. 동기 부여, 기분, 우리의 작업 능력을 차단합니다.
그리고 가정 생활의 경우, 공존의 어떤 요소가 지나친 불안을 일으키는 경향이 있습니까?
가족 환경의 불안은 매우 흔한 일이며, 그로 인해 고통받는 사람은 대개 항상 가장 큰 책임을 지는 사람입니다.
그렇기 때문에 긴장이 없고 조화로운 가정을 즐기기 위해서는 집안일과 가족 단위의 각 구성원에게 하나 이상의 할당 책임. 이렇게 하면 분쟁을 줄이고 좋은 분위기를 더 쉽게 즐길 수 있습니다.
좋은 의사 소통, 공감, 협업 및 한계 설정도 필요합니다.
반추와 불안은 어떤 관련이 있습니까?
그만큼 반추 불안과 스트레스를 유발하는 반복적인 부정적인 생각에 집중하는 상황이다.
이 고리를 끊는 첫 번째 단계는 우리의 마음을 관찰하여 어떤 종류의 생각이 반복되고 있는지를 인식하여 이 생각의 패턴을 끊을 수 있는 것입니다.
불안으로 고통받는 사람들에게 치료를 받는 것 외에 어떤 조언을 하시겠습니까?
제가 추천하는 것 중 하나는 무엇보다도 최소한의 감정을 포함하여 모든 감정을 받아들여야 한다는 것입니다. 우리는 그것들을 좋아하고 수용함으로써 그것들이 흐르도록 허용하고 슬픔, 분노, 등...
하루에 적어도 30분은 우리 자신을 본질과 연결하는 취미를 연습하는 데 바치기 위해 예약하는 것이 중요합니다.
불안과 과도한 부정적인 감정에 직면했을 때 도움을 제공하기 위해 가장 많이 사용하는 전략은 무엇입니까?
그가 상담에서 사용한 전략은 우리가 이미 문제를 식별했을 때 우리가 치유하고 용서하기 위해 더 깊이 들어가는 것입니다.
그 사람이 치료를 하기로 결정했을 때, 그것은 그가 자신의 삶에 정말로 필요한 변화를 만들기 위해 자신에게 진정으로 헌신했을 때입니다.
그 사람의 변화, 즉 그가 다른 건강한 관점에서 자신의 삶을 인식하는 방법을 보는 것은 매우 만족스럽습니다.
