마리화나 흡연이 숙면에 도움이 됩니까?

대마초는 현재 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 불법 약물이며 점점 더 많은 곳에서 사용이 합법화되고 있습니다. 많은 사람들이 더 빨리 잠들고 불면증을 없애기 위해 마리화나를 피웁니다.

하지만... 마리화나는 불면증과 수면 문제를 퇴치하는 데 정말로 도움이 됩니까? 아니면 사기입니까?

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마리화나가 숙면에 도움이 되나요?

치료에서 나와 함께 일한 마리화나 중독 문제가 있는 많은 사람들은 그들은 정확히 잠을 자려고 소비 빈도를 늘리기 시작한 방법을 보고했습니다. 더 나은.

대부분의 마리화나 사용자는 산발적으로 복용하고 여가용으로 사용합니다(예: 주말에 파티에 가기). 그러나 마리화나 소비를 늘리기 시작하고 점점 더 자주 마리화나를 피우고 오락용 사용을 중단하는 또 다른 소비자 그룹이 있습니다. 수면 문제와 불면증에 대한 자가 치료 시도.

불면증이란 과연 무엇일까요?

잠드는 데 문제가 있거나, 대부분의 밤에 잠을 자거나, 충분히 쉬면서 일어나는 경우 불면증이 있는 것으로 간주됩니다. 그리고 이것은 체계적으로 일어나야 합니다.

사람이 불면증으로 고통받는 것으로 간주되지 않습니다. 산발적이고 고립된 수면에 문제가 있을 때. 불면증 문제가 3개월 이상 지속되면 만성 또는 장기 불면증을 앓고 있는 것으로 간주됩니다.

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잠들기 전에 마리화나를 피우면 어떻게 될까요?

대마초는 중추신경계 억제제입니다. 즉, 그것은 사람을 졸리게 만들고 매우 빨리 졸리게 만듭니다. 그런 의미에서 그 효과는 알코올과 유사합니다.

그러나 아는 사람은 극히 드물다. 잠자리에 들기 전에 마리화나를 피우면 일주기 리듬이 교란됩니다., 또한 사람이 REM 단계 또는 깊은 수면(매일 휴식을 취하는 데 필수적임)에 들어가는 것을 어렵게 만듭니다. 다음으로 신체는 독소 제거, 정보 처리 및 추억 등).

따라서 마리화나는 명확한 수면 유도 효과로 인해 더 빨리 잠들도록 돕는 것이 사실입니다. 그러나 그것은 장기적으로 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다(그리고 그것은 재앙이 될 수 있습니다).

수면을 위해 지속적으로 마리화나를 사용하면 당신은 아주 얕은 꿈을 꾸게 될 것입니다, (육체적으로나 정신적으로) 휴식을 취하는 데 도움이되지 않습니다.

장기적으로 집중력, 주의력 및 기억력 문제 등과 같은 마리화나의 빈번한 사용으로 인해 발생하는 많은 문제를 경험하게 될 것입니다.

또한 마리화나를 피운 후에야 잠드는 데 익숙해진 사람들, 결국 약물에 대한 더 큰 신체적, 심리적 의존성을 갖게 됩니다.. 대마초가 바닥난 순간, 그들은 대마초를 피우지 않으면 잠들지 못할 것이라고 생각하며 당황합니다(종종 재발하여 다시 사용하게 됩니다).

이러한 심리적 의존성은 그들이 자연스럽게 잠드는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 것이며, 미래에 다른 불안 문제가 발생할 가능성을 배가시킬 것입니다.

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마리화나는 좋은 수면제입니까?

아니요. 최신 과학 연구는 마리화나를 사용하는 대부분의 사람들이 모든 종류의 원치 않는 부작용(예: 중독 또는 불안). 마리화나를 피우는 것은 건강에 좋지 않으며 의심의 여지가 없습니다.

대마초 흡연이 불면증 퇴치에 도움이 될 수 있습니까?

분명히 사람들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러나 그들은 수면의 질이 떨어지는 높은 가격을 지불합니다.

또한 누군가가 마리화나(또는 일부 약물과 같은 기타 물질)를 사용하는 경우, 결국 기회비용의 결과를 겪게 된다.

이는 장기적으로 실제로 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 숙면을 취하기 위해 관절을 흡연하는 것이 다른 것들을 대체하고 있음을 의미합니다. 과학적 수준에서 효과를 보인 불면증 치료(예: 장애에 적용되는 정신 요법 수면).

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대마초 흡연이 불면증을 유발합니까? 수면의 질이 나빠질 수 있나요?

역설적이게도 불면증과 싸우기 위해 마리화나를 피우는 사람들은 장기적으로 더 많은 불면증에 시달린다. 대마초는 일주기 리듬을 방해하고 REM 수면 상태에서 쉬는 것을 방해할 뿐만 아니라 실제 원인으로부터 주의를 분산시킵니다. 수면 문제: 거슬리는 생각, 불안 문제, 좋은 수면 위생과 양립할 수 없는 나쁜 습관 등

관절을 끊으면 불면증이 얼마나 오래 지속됩니까?

공동 흡연 중단으로 인한 불면증은 일반적으로 약 48시간 후에 사라집니다(때로는 사람과 복용한 소비량에 따라 더 많음).

불면증은 마리화나 금단 증후군(대마초에 의존하게 된 사람들이 물질을 끊으려고 할 때 경험하는 증상)의 가능한 증상 중 하나입니다.

다행스럽게도, 공동 흡연 중단으로 인한 불면증은 나머지 물리적 마리화나 금단 증후군과 함께 사라집니다. (대부분의 경우 며칠 후, 가장 심각한 경우 몇 주 후).

경우마다 다르며 마리화나의 화학적 영향 외에도 개인의 수면 습관에 주의를 기울여야 한다는 점을 고려해야 합니다. 수면을 위해 지속적으로 마리화나를 사용했다면 수면 습관이 좋지 않았을 가능성이 매우 높습니다(마리화나를 사용하여 이를 보상하려고 했습니다).

불면증을 극복하는 방법(마리화나 또는 기타 약물을 사용하지 않고)

마리화나 의존증을 앓고 있다면 전문가와 상담하는 것이 시급합니다.

내 이름은 루이스 미구엘 레알, 저는 중독을 전문으로 하는 심리학자입니다. 마리화나 중독이나 마리화나 사용으로 인한 불면증 문제를 극복하는 데 도움이 필요하면 저에게 연락하세요.