고통을 없애려고 노력해도 효과가 없을 때

사람들은 종종 불편한 감정과 감정을 다루어야 하며 때로는 매우 고통스럽습니다. 이 모든 것은 일반적으로 동반됩니다 거슬리는 생각, 제거하려는 자동 및 영구.

고통으로 가득 찬 기억이나 미래로 나아가야 할 끊임없는 필요성, 때로는 재앙을 예상하고 때로는 우리의 안정을 깨뜨릴 수 있는 사건을 통제하려고 합니다.

심리적 불편함의 악순환

이 모든 현상(생각과 감정)은 결국 우리의 행동 방식을 조절합니다. 생각-감정-행동이 피드백되는 원을 닫고 진정성을 생성할 수 있습니다. 문제.

이 미로에 빠지면 빠져나오기가 매우 어렵고 전문가의 도움이 필요한데, 이것이 바로 심리치료입니다.

그만큼 심리 치료 (또는 심리 치료)는 심리학자(마음과 그 과정에 대한 전문가)와 환자(자신과 자신의 삶에 대한 전문가) 간의 협력 과정으로 이해될 수 있습니다. 이 과정에서 환자와 환자의 고통을 둘러싼 모든 변수를 분석하는 사례 평가가 수행됩니다. 개인, 문제가 구성된 방식, 시도된 솔루션, 증상의 강도와 빈도, 문제가 발생하는 상황, 등

사례에 대한 충분한 이해가 있을 때 치료가 수행되며 프로세스의 이 부분은 다음을 지향합니다. 행동과 습관의 패턴을 수정 (적절하게 나타나는 행동의, 그러나 또한 그렇게 분명하지 않은 정신적 과정의) 문제의 기초, 장애 또는 다른 형태의 부적응을 유지하면서 불편감.

그건 그렇고, 정신 요법은 질병 예방뿐만 아니라 건강 유지 및 증진, 이미 작동하는 것을 계속 작동시키거나 여전히 작동하게 함 더 나은.

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심리치료와 고통의 관계

자신의 문제를 극복하기 위해 전문가의 도움을 구하는 것으로 가정합니다. 그러나 다음을 이해하는 것이 중요합니다. 심리 치료의 목표는 고통의 완전한 제거에 초점을 두어서는 안 됩니다.이것은 불가능하기 때문입니다. 오히려 심리치료는 환자가 자신의 고통을 이해하고, 의미를 부여하고, 고통이 어떻게 구성되는지 이해하도록 돕고, 증상을 유발하고 유지하는 요인을 통해 이 정보를 사용하여 증상을 줄이거나 최소화하거나 완화할 수 있으므로 삶을 영위할 수 있습니다. 가치 있는.

증상은 우리가 처리해야 하는 모든 "불편한 일"이며 무언가 잘못되었음을 알려주는 것입니다. 신체적 고통이 좋은 예입니다. 우리는 우리를 때리는 물체를 밟았을 때 발에 욱신거리는 통증을 느낍니다. 상처를 입히면 고통은 우리에게 돌보고, 씻고, 소독하고, 소독해야 하는 상처가 있음을 경고합니다. 보호.

그러나 또한 정신적 고통에 대해 알려주는 증상이 있습니다.. 불면증, 끊임없는 기대, 신체 이미지에 대한 집착, 즐기거나 흥분하는 능력 감소 좋은 것, 다른 형태의 중독, 분노 폭발 및 빈번한 논쟁은 다음과 같은 몇 가지 예입니다. 증상. 우리는 이 모든 현상을 해결해야 할 문제가 있음을 나타내는 신호로 이해해야 하며, 변경해야 할 것이 있음을 나타낼 수 있습니다.

어느 누구도 특정 유형의 증상 발생에서 면제되지 않으며, 삶은 압박을 수반하고, 우리는 스트레스에 노출되며, 우리 모두는 결국 이것의 영향을 받습니다. 일부는 그렇습니다. 그들은 근육 수축을 겪을 것이고, 다른 사람들은 비생산적인 죄책감을 느낄 것이고, 다른 사람들은 사회적으로 고립되는 경향이 있을 것이고, 환각이나 망상을 발전시키는 사람들이 있을 것입니다. 등

생리학, 개인 역사 및 구조에 따라 성격 각각에서 심리적 고통이 표현되는 방식은 이런 저런 형태를 취할 것입니다.

고통도 한몫한다

이전 요점으로 돌아가기: 고통은 우리에게 무언가를 알려줄 수 있습니다. 이러한 관점에서 고통을 보는 것은 종종 사람들에게 180º 회전입니다. 우리가 일반적으로 하는 일은 그가 말해야 하는 것을 듣기 위해 멈추지 않고 "증상과의 싸움을 시작하는 것"입니다. 우리에게 말해.

아마도 귀에서 윙윙거리는 소리(이명)는 당신이 너무 스트레스를 받고 있고 자기 요구를 줄여야 한다는 것을 알려주는 것일 수 있습니다.

파트너와의 빈번한 언쟁은 더 이상 직장을 구할 수 없으며 자신을 가장 지지해 주는 사람과의 좌절에 대한 대가를 치르고 있음을 의미할 수 있습니다.

또한 다음 사항을 숙지하는 것이 필수적입니다. 일부 증상은 완전히 사라지지 않습니다., 그것은 우리가 항상 고통을 겪도록 정죄 받는다는 의미가 아니라 우리가 할 수 있는 일이 있다는 것입니다. 이러한 의미에서, 증상을 제거하기 위한 노력이 아니라 증상을 중심으로 하는 다음 세 가지 요소를 제어하기 위한 노력이 필요합니다.

• 증상 강도
• 증상 기간
• 증상 잠복기

이에 대한 예는 다음을 개발하는 사람일 수 있습니다. 탐닉: "아마도 저는 흡연 습관이 있고 이 행동이 해롭다고 생각하기 때문에 제 삶에서 이 행동을 없애고 싶습니다. 그래서 이상적으로는 다시는 담배를 피우지 않을 것입니다. 이것은 완벽하게 가능합니다. 할 수 있습니다. 그러나 중독에서는 재발하는 것이 일반적입니다.

재발을 완전한 실패로 보는 것은 중독에 빠지게 할 수 있습니다. 다시 담배를 피우기 시작했는데... 무슨 상관이야? 그런 다음 재발과 함께 오는 모든 좌절감과 약물이 마스크.

따라서 질문할 가치가 있습니다. 이 재발을 유발한 원인은 무엇입니까? 재발 직전에 무슨 일이 일어났습니까? 내 인생에서 지금 무슨 일이 일어나고 있습니까? 최근 어떤 변화가 있었나요?

그리고 시야를 잃지 마세요:

• 증상 강도: 이제 다시 담배를 피우기 시작했는데 최악의 상황에서 피웠던 양과 같은 양을 피웠습니까?
• 증상 기간: 이제 다시 담배를 피우기 시작했는데 몇 일 동안 담배를 피웠습니까? 내가 사용했을 때 내 인생의 다른 시간에 비해 감소 했습니까? - 증상 잠복기: 예를 들어 3년 동안 담배를 피우지 않은 경우 증상이 없는 기간을 말합니다.

증상의 강도와 기간을 줄이고 잠복기를 늘리는 것이 증상을 완전히 없애는 것보다 종종 더 현실적입니다.. 이런 식으로 우리는 불안, 통제의 필요성 또는 미루는 경향을 가지고 사는 법을 배웁니다. 치료를 받아야 합니다."라고 말하지만 증상을 발생시키는 조건을 처리하는 방법을 배우면서 들어가고 나갈 수 있는 마음의 상태입니다. 질문.

예를 들어, 강박 장애(OCD)의 침투적 사고와 죄책감과 수치심이라는 비합리적인 감정이 특히 내가 몇 밤 동안 약간의 휴식을 취했을 때 나는 위기의 영향을 최소화하기 위해 적절한 수면 위생 지침을 갖는 데 집중할 수 있습니다. 강박적인 이런 의미에서 내 OCD의 예방(증상을 줄이기 위한 조치)은 적절한 시간에 수면을 취하고 특히 주의를 기울일 것입니다. 잠 못 이루는 밤을 보낼 때, 잠 못 이루는 밤이 여러 번 쌓이면 내 특정한 생활 방식을 특징짓는 증상이 촉발될 가능성이 높기 때문입니다. 시달리다.

따라서 심리치료는 에 초점을 맞춘 프로세스 자기 지식: 나 자신을 알고 내 병을 안다(기억하는 것이 나쁘지 않다: 우리는 같은 것이 아니다). 그리고 질병을 아는 것과 그 질병이 나에게 어떻게 나타나는지 아는 것은 별개입니다. 우울증을 앓는 사람들은 같은 이유로 우울증을 겪는다. 그들은 같은 방식으로 우울증을 경험하거나 같은 방식으로 우울증에서 벗어나지 않는다. 방법.

그런 다음 장애가 있거나 증상이 없는 모든 상황에서 나 자신을 아는 것으로 구성됩니다. 이 모든 정보는 그 사람에게 유용한 전략을 제공하고 일반적으로 삶, 특히 고통에 더 잘 대처하도록 도와줍니다.

결론

심리 치료는 환자를 심리 치료사로부터, 가능하면 약물로부터 해방시키는 것을 목표로 해야 합니다.

주요 목표는 각자가 자신의 심리학자가 되는 것입니다. 과정이 통합되고 환자가 혼자 관리할 수 있고 심리학자가 더 이상 필요한.

어떤 사람들에게는 치료 공간으로 돌아갈 가능성이 있다는 것을 아는 것이 도움이 되고 안심이 되지만 배운 내용을 강화하거나 몇 가지 문제를 기억하거나 새로운 문제를 관리하는 방법을 배우기 위해 인 것 같다.