정서적 고갈의 6가지 원인
모든 형태의 심리적 불편이 고통과 관련이 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 우울증이나 불안 장애를 느끼게 하는 것입니다. 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 우리의 행복 능력을 방해하는 것이 중요한 감정과 감정의 부족일 때가 있습니다.
따라서 심리 치료를 받는 모든 사람들이 감정적 고통을 겪고 있기 때문에 오는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그들이 경험하는 것이 정서적 피로이기 때문에 전문적인 도움을 구합니다.
이 기사에서 우리는 그들이 무엇인지 설명합니다 정서적 탈진의 주요 원인과 이에 대처하기 위한 몇 가지 요령 그리고 그것을 극복하십시오.
감정적 탈진이란 무엇입니까?
심리학 및 정신 건강 분야에서 "정서적 탈진"이라는 용어는 중기 또는 단기적으로 복잡한 활동에 참여할 동기가 부족합니다., 그리고 그것은 일반적으로 육체적 노력으로 인한 피로가 아니라 무관심과 관련이 있습니다. 영향을 미치더라도 개인은 흥미롭거나 재미있거나 흥미진진한 활동을 고려하지 않습니다. 그것을 경험하는 사람의 삶의 질에 부정적이며 지루함.
정서적 탈진의 해로운 결과는 다양할 수 있습니다. 이 심리적 현상을 경험할 수 있는 방법이 많기 때문입니다. 또한 이 사실은 많은 사람들이 일상 생활에서 이러한 요소와 함께 생활하는 데 익숙해지도록 합니다. 상황을 개선하기 위해 무언가를 해야 한다는 사실을 깨닫지 못한 채 자신에게 해를 끼치는 것으로 식별합니다.
하지만, 정서적 소진의 가장 일반적인 효과 중 하나는 무언가를 느끼기 위해 수행되는 문제 행동에 관여하는 것입니다., 한편으로는 자신의 정신 건강을 소홀히하면서 보류중인 작업과 책임에 참석하도록 강요합니다.
- 관련 기사: "감정 심리학: 감정의 주요 이론"
정서적 피로의 주요 원인
이제 이 심리적 문제가 무엇으로 구성되어 있는지 살펴보았으므로 정서적 탈진의 주요 원인에 대해 살펴보겠습니다.
1. 업무 스트레스
업무로 인해 심리적으로 "탈진"한 사람들은 자주, 그들은 자신의 직무 책임과 이것 자유 시간과 관련된 모든 상황을 즐기지 못하게 합니다..
2. 기분 장애
주요 우울증과 같은 여러 기분 장애는 감정적 소진, 동기부여 부족, 앞으로 일어날 일에 대한 절망감 미래. 차례로, 이 현상은 그 사람을 일련의 일상으로 이끈다. 장애: 중독, 수면 문제, 위생 부족을 일으킬 더 큰 소인 직원 등
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "주요 우울증: 증상, 원인 및 치료"
3. 사회적 고립 및/또는 자극적인 활동에 대한 노출 부족
다른 한편으로, 정서적 피로는 단조로움과 새로운 요소의 부족과 관련된 일련의 일상을 계속해서 반복함으로써 유발될 수도 있습니다. 예를 들어, 간신히 집을 떠나는 사람들에게서 많이 발생합니다. 이러한 생활 방식은 특정 정신 건강 문제의 전형적인 정서적 편평함을 나타냅니다., 그리고 그 사람이 정말 관심이 있는 활동에 "연결"하지 않음으로써 수동적인 태도를 취하도록 유도합니다.
4. 신경학적 문제
첫 번째 증상 중 하나로 감정적 탈진을 보이는 신경학적 병리가 있습니다. 예를 들어 특정 유형의 치매. 그러나 대부분의 경우 이것이 원인이 아니므로 뇌에 영향을 미치는 질환이라고 단정할 이유는 없습니다. 어쨌든, 진단을 내릴 수 있도록 치료를 받는 것이 중요합니다..
- 관련 기사: "신경 심리학: 그것은 무엇이며 연구 대상은 무엇입니까?"
5. 경제적 문제들
업무 스트레스와 유사한 방식으로 불안전한 경제 상황에서 느끼는 불안감 단순히 취미를 즐기는 척하거나 쉬고 싶은 것 때문에 죄책감을 느끼게 만든다.. 그 결과 실직 상태에 있고 "일"을 많이 하지 않는 사람들에게도 나타나는 지속적인 정서적 피로 상태가 나타납니다.
6. 역기능적 완벽주의
이상하게 들릴지 모르지만, 일을 멈추지 않는 것 같고 프로젝트에 몰두하고 있음에도 불구하고 감정적으로 지쳐 있는 사람들이 있습니다. 이것은 일종의 역기능적 완벽주의로 고통받는 사람들에게서 많이 발생합니다. 사회적으로 규정된 완벽주의, 그것은 당신이 외부에서 우리에게 부과되고 우리가 정말로 믿지 않는 완벽의 이상에 도달하려고 노력하는 것입니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "완벽주의의 3가지 유형과 그것이 우리에게 미치는 영향"
정서적 피로를 퇴치하는 방법은 무엇입니까?
정서적 탈진의 주요 원인이 신경학적(예: 질병 신경 퇴행성), 우리는 일상 생활에 습관과 일과를 적용할 수 있습니다. 문제를 풀다; 그러나 정상으로 돌아가는 가장 효과적인 방법은 심리 치료를 받는 것입니다.
이것을 고려하면... 감정적 소진에 직면하여 무엇을 해야 할까요? 이 팁을 적용하십시오:
- 규칙적이고 잘 정의된 수면 일정을 따르십시오. 잠을 잘 잔다는 사실은 정서적 안정제입니다.
- 매일 개인 일기를 작성하여 자신의 감정과 이를 관리하기 위해 취하는 역기능적인 행동을 식별하십시오.
- 관심을 가질만한 새로운 취미의 실현을 일정에 포함시키고 처음에는 그 순간에 기분이 좋지 않다고 느끼더라도 그것에 자신을 적용하십시오. 당신의 감정을 더 많이 표현하고 사랑하는 사람들에게 당신을 지지할 기회를 주십시오.
- 약물 사용을 피하십시오. 그렇지 않으면 전체 동기가 중독을 중심으로 돌아가기 시작할 것입니다.
- 근무 시간 외에는 업무를 중단하십시오(안녕에 집중할 수 없다는 느낌이 들지 않도록).
감정적 탈진을 위해 심리 치료를 받는 이유는 무엇입니까?
우리가 본 것처럼 정서적 탈진에는 몇 가지 원인이 있으며, 또한 이들은 서로 상호 작용할 수 있고 각 개인의 성격 요소와 상호 작용할 수 있습니다. 각 경우에 맞는 맞춤형 심리치료적 도움을 받는 것이 중요합니다.. 심리학자의 상담을 통해 감정 관리 전략을 배울 수 있습니다. 자기 동기부여, 시간 관리 및 자기 발견을 통해 자신의 가치와 우선 순위를 알 수 있습니다.
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