그것에 대해 너무 많이 생각하면 지치는 4가지 이유

추론하고 계획하는 능력은 자연이 우리에게 준 위대한 선물 중 하나이지만 합리성은 양날의 검이라는 점을 명심해야 합니다.

만약 감정 그것들은 우리가 얻을 수 있는 것이 거의 또는 전혀 없는 매우 위험한 프로젝트에 뛰어들게 할 수 있으며, 이성은 우리를 제자리에 고정시킬 수 있습니다. 궁극적으로 그것은 우리에게 안락한 영역에 머물 수 있는 구실을 제공하며 발전하지 못할 뿐만 아니라 이전에는 존재하지 않았던 문제를 야기합니다.

생각이나 주제에 대한 반추와 집착 그것은 실망스러운 만큼 비생산적이지만, 그것이 우리 마음의 주의를 계속해서 사로잡는 무언가가 있을 때 그 습관에서 "분리"하게 만들지는 않습니다. 우리를 걱정시키는 것(누군가에게 좋지 않은 첫인상을 남긴 것과 같은 것) 또는 미래에 우리를 기다리고 있는 것의 불확실성(예를 들어 의료 검사 결과).

물론 우리가 주의를 기울여야 하는 문제가 있지만 그런 경우에는 그렇지 않은 모든 문제가 있습니다. 그 상황을 효과적으로 해결하기 위해 우리의 생각을 안내 그것은 우리가 스트레스와 잘못 투자한 시간의 싸움에서 지게 할 것입니다. 해결책이 없는 문제나 우리에게 의존하지 않는 것에 대한 생각으로 항상 반추하는 것은 일반적으로 우리에게 주는 것보다 우리에게서 더 많은 것을 빼앗는다.

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무언가에 집착하는 것이 우리를 심리적으로 약하게 만드는 이유

이것들은 당신이 항상 같은 것에 대해 생각하는 것을 멈추고 문제를 쉽게 받아들이다 그리고 건설적인 태도.

1. 감정의 알리바이야

많은 경우에 우리는 해결책을 찾을 수 있다는 사실에도 불구하고 그것을 찾는 것이 매우 복잡해 보이는 것에 집착하게 됩니다. 이런 경우에 항상 그것에 대해 생각하는 것은 우리 자신에 대한 알리바이로 작용합니다. 그것은 실제로 우리의 성공 가능성을 높이는 어떤 일도 하지 않고 그 목표의 방향으로 움직이기 위해 무언가를 하고 있다는 느낌을 줍니다.

파국적인 생각에 빠져, 예를 들어, 항상 성공에 대한 환상이 자신에게 동기를 부여하는 방법이 아닌 것처럼 위험을 고려하지 않습니다. 그것은 단순히 우리를 더 강박적으로 만들고 따라서 환경의 요구에 적절하게 대응할 수 있는 능력을 떨어뜨립니다. 그렇기 때문에 위험을 감수하지 않는다는 핑계와 적당한 노력과 스트레스를 주는 습관을 없애기 위해 우리 자신의 생각과 감정을 분석하는 것이 필요합니다.

2. 생산성 제한

분명히, 지나치게 생각하는 것은 미루는 방법이다, "내일을 위해"(무기한) 모든 것을 남겨 둡니다. 우리가 반응을 강요당하는 순간이 오면 우리의 마음은 한 번에 오는 많은 도전에 대처해야 하고 혼란스러운 방식으로 행동합니다. 사람도 눈에 띄게 똑똑한 그들은 이런 상황에서 벗어납니다.

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3. 우리의 정신 건강을 악화시킵니다

그만큼 반추무언가에 대해 강박적으로 생각하는 데 시간을 보내는 대가로 책임을 미루는 것이 이론적으로는 편안해 보이지만, 중기적으로는 서두르고 스트레스를 받는 문제만 일으킬 뿐입니다. 우리에게 닥쳐올 장애에 대해 걱정해야 하는 이유의 악순환 우리의 불안 수준을 높입니다, 정신 장애와 관련된 위기를 겪을 가능성이 높아집니다. 사물을 지나치게 생각하는 경향과 정신 문제가 발생할 가능성 사이의 관계 확인되었습니다.

4. 수면 문제를 일으킴

위의 결과로, 우리를 산만하게 하는 반추와 집착은 먹는 것과 관련하여 우리의 습관에 치명적인 흔적을 남깁니다. 이는 휴식 부족, 주의 산만, 피로 및 정신 건강 문제와 관련된 다른 많은 문제를 야기합니다. 메모리. 수면 시간이 줄어들 뿐만 아니라 연구에 따르면 우리의 수면의 질은 더 낮습니다, 그리고 우리는 그것의 가장 깊은 단계에서 더 적은 시간을 보냅니다.

그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 관심에서 행동으로 옮기는 팁

반추의 악순환을 끊는 데 관심이 있다면 다음 지침을 따를 수 있습니다.

1. 대상 목록 만들기

행동을 지시해야 할 곳을 명확하게 하기 위해 나머지보다 정말로 하고 싶은 일의 우선순위를 정하십시오.

2. 민트 달력 정리하기

목표를 더 작은 하위 목표로 나누기, 바람직하게는 매일, 달성할 수 없는 것(반추를 장려하는 것)이라는 느낌을 갖지 않도록 합니다.

3. 일정을 따르다

엄격한 일정을 따를 때는 약속을 하십시오. 준수하지 않을 때마다 다른 사람이 즐길 수 있도록 돼지 저금통에 돈을 남겨 두십시오. 이런 식으로 즉각적인 손실 가능성을 피하려고 노력할 것입니다.