감정 관리가 자존감 향상에 도움이 되는 방법

하루 중 매 순간 어떤 감정을 느끼는지 알면 반응과 결정을 더 잘 통제할 수 있습니다. 반면에 자신이 느끼고 있는 감정을 다루는 방법을 알면 더 쉽게 자신에 대한 안정감을 가질 수 있습니다. 감정을 다루는 것은 감정을 표현하는 방법을 아는 것을 의미합니다..

따라서 감정적 긴장을 적절하게 표현하고 해소하는 방법을 안다면 웰빙을 느낄 수 있는 여유 공간이 내면에 남게 됩니다. 이 웰빙은 자신에게 옳은 일을 했다는 안정감을 주고 그 결과 자존감이 직접적으로 향상됩니다. 그래서 강조하고자 이 글을 쓰게 되었습니다. 자존감이 향상되도록 감정을 관리하는 방법을 알아야 할 필요성.

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자존감과 감정의 관계

자존감과 감정은 동일하지 않지만 사실 두 개념 사이에는 직접적인 관계가 있으며 둘 다 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다.

자존감이 높을 때 진정한 감정을 느낀다 당신은 그것들을 당신의 개인적인 독특함을 표현하기 위해 사용합니다. 즉, 당신은 자신을 사랑하고 있는 그대로 자신을 보고, 자신의 자질을 존중하고 소중히 여기며, 개인적 개선 영역에서 일하는 데 관심이 있습니다. 당신은 또한 당신의 현재에 만족하고, 기쁨을 느끼며, 의심할 여지 없이 수용하는 태도로 당신을 둘러싼 것과 당신의 삶에서 일어나는 일에 감사합니다.

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낮은 자존감은 자연스러운 감정을 억제합니다

낮은 수준의 자존감이 있을 때, 자신에 대한 개념은 자신의 고통으로 인해 왜곡됩니다. 경험과 그 결과, 그리고 그것은 당신의 감정에 대한 인식을 만듭니다. 부정적인. 또한 한다 불편함을 느끼는 / 또는 거부당하는 것을 두려워하는 / 또는 가치를 인정받지 못하는 / 또는 귀하의 환경에서 그러한 감정을 느끼거나 표현하는 것을 피하려고 노력하는 것좌절, 분노, 분노, 자기 연민 또는 슬픔과 같은.

이러한 감정에 직면했을 때 자존감이 낮으면 방어 기제를 생성하거나 자신을 표현하는 필터를 사용하는 것이 일반적입니다. 당신이 느끼는 것과 다른 감정, 또는 심지어 당신이 자신을 부정하는 것 / 또는 당신이 경험으로 진정으로 느끼는 것 차지합니다.

당신이 느끼지 못하는 감정은 혼란을 야기합니다

그것은 당신에게 내적인 혼란을 야기하고, 또한 주변 사람들을 혼란스럽게 합니다. 그들이 당신을 얼마나 잘 알고 있든 상관없이 당신의 감정은 그들이 당신과 함께 방향을 잡는 데 도움이 되지 않기 때문입니다.

그 의미는 필요한 것을 식별하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 됩니다., 올바르게하는 방법은 진정한 감정을 통해서이기 때문입니다.

결과적으로 느끼는 불편함은 불가피합니다. 또는 진정한 감정을 표현하지 않으면 자신의 필요를 충족시킬 수 없으며 식별조차 할 수 없습니다. 그리고 당신의 필요에 대한 불만족은 당신을 개인적인 불만족과 좌절의 고리에 놓이게 합니다. 내부적으로 당신이 필요한 것을 가질 자격이 없거나 할 능력이 없다고 생각하기 때문에 당신의 자존감 수준 그것을 얻을. 그리고 두 경우 모두 불편함이 보장됩니다.

감정 관리를 통해 자존감을 높이는 방법

자존감을 강화하고 균형을 유지하려면 다음 팁을 따르세요.

1. 의식적으로 필터 사용

첫 번째 징후는 필터를 사용하여 자신이 느끼는 것을 표현하는 것이 좋다는 것을 알고 있는 한 괜찮다는 것을 이해하는 것입니다. 자신을 표현하지 않는 것보다 사용의 피해가 적다는 것을 아는 순간에만 필터링하고 사용하십시오. 확실성.

2. 감정에 대한 내부 허가 만들기

내부 권한을 활성화해야 할 수도 있음을 잊지 마십시오. 당신이 느끼는 것을 자유롭게 느끼십시오. 때때로 당신이 교육을 받은 방식과 감정을 느낄 수 있는 것과 그렇지 않은 것에 대해 어린 시절에 배운 것, 확실히 당신이 통제할 수 없는 이유는 당신이 진정으로 느끼는 것을 표현하지 못하게 만들었고, 그것은 당신의 모든 행동에 영향을 미칩니다 감정적인.

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3. 감정 관리의 단계를 따르십시오

또한 감정 관리에는 다음과 같은 일련의 단계가 포함된다는 점을 명심해야 합니다.

• 당신이 느끼는 것을 식별하십시오: 이름을 지정하십시오
• 그것이 무엇인지, 신체의 어느 부분에서 느끼는지, 그리고 그것이 불편함을 유발한다면 어느 정도의 강도로 느끼는지 이해하십시오.
• 당신이 느끼는 것이 어떤 종류의 반응을 일으키는지, 어떤 일이 당신을 하고 싶게 만드는지, 그리고 그러한 반응이 있는지 관찰하십시오. 당신이나 다른 사람에게 파괴적인 것(판단하기, 비난하기, 당신을 고립시키기, 공격하기, 공격받게 하기, 등.).
• 이완 기법이나 신체 운동으로 긴장을 줄입니다.
• 다른 유형의 반응을 찾으십시오. 어떻게 행동할지에 대한 결정은 당신의 손에 달려 있습니다. 당신이 아마도 사실에 대해 만들고 있는 부정적인 해석을 수정하기 위해 당신의 정신적 통제를 사용하십시오.

4. 당신의 필요를 인식하고 커버

이 시점에서 그러한 부정적인 반응으로 몰아가는 불편함이 더 이상 존재하지 않도록 하기 위해 무엇을 해야 하는지 인식하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 돌봐야 할 필요성에 대한 열쇠가 있습니다, 즉, 당신이 만족해야 할 욕구, 당신의 웰빙을 회복하고 거기에서 당신만이 당신의 개선의 설계자라는 것을 깨달으십시오.

5. 성취를 축하하다

자신이나 다른 사람을 다치게 하지 않고 자신이 느끼는 감정을 표현하는 다른 방법을 의식적으로 선택하여 뒤를 돌아볼 때 당신은 당신의 행동에 자부심을 느끼고(반응하지 않음), 당신의 필요를 다른 사람의 손에 맡기지 않고 만족스럽게 처리했습니다. ~이다 업적으로 표시할 수 있는 경우, 유리한 정서적 계정에 추가되고 자존감 수준이 높아집니다.