일조시간 증가의 웰빙에 유익한 효과

여름철이 되면 햇빛에 대한 노출이 증가합니다. 이것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

여름 시즌이 다가오고 있으며 이에 따라 환경의 에너지가 크게 변화하는 것 같습니다. 겨울의 어둠은 더 쾌적하고 밝은 기후로 바뀌어 우리를 더 활기차고 낙천적으로 느끼게 합니다.

좋은 날씨가 시작되면서 우리 모두는 운동부터 테라스에서 술 한잔까지 해외에서 더 많은 계획을 세우기 시작했습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 이러한 변화는 사람들의 건강에 긍정적인 영향 이상을 미칩니다..

당신이 모를 수도 있는 것은 햇빛이 우리에게 구체적으로 어떤 혜택을 주고 그 이유는 무엇인지입니다. 따라서 이 기사에서는 이 문제를 명확히 하는 데 중점을 둘 것입니다.

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태양의 중요성

고대에 우리 조상들은 이미 생명에 대한 태양의 중요성을 알고 있었습니다. 사실 이것은 숭배에 필요한 신으로 여겨지게 되었다. 오늘날 우리는 더 이상 그를 기리기 위한 의식을 치르지 않지만 태양 에너지가 우리 존재에 갖는 중요성은 여전히 동일합니다.

태양은 태양계의 주요 별입니다. 태양 덕분에 지구에는 식물과 동물의 생명이 존재합니다. 그분의 임재로 우리는 빛과 열을 얻습니다. 그것 없이는 오늘날 우리가 존재할 수 없었을 것입니다.

이 중요한 별이 발산하는 에너지는 동물과 식물이 온도를 조절하도록 하는 것입니다.뿐만 아니라 광합성과 같은 특정 화학 반응이 유기체에서 발생할 수 있습니다.

인간의 특별한 경우에는 체온을 조절할 수 있는 능력이 있습니다. 신진대사를 통해 방출되는 에너지에 절대적으로 의존하지 않도록 해. 그러나 이것이 그들의 존재가 몸과 마음이 작동하는 방식에 큰 영향을 미치는 것을 막지는 못합니다.

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일조시간 증가의 유익한 효과

다음으로 몇 가지에 대해 논의하겠습니다. 일광 시간을 늘림으로써 얻을 수 있는 가장 중요한 이점 좋은 날씨와 함께.

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1. 면역 체계 강화

햇빛은 우리 몸이 비타민 D를 합성하는 데 중요하다는 것을 알아야 합니다. 이 비타민 우리의 면역 체계의 기능을 선호합니다, 모든 종류의 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그 중 다양한 종류의 암 발병 경향을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 스트레스 수준 감소

좋은 날씨가 오면 마음이 한결 편안해지나요? 우연이 아닙니다. 햇빛에 노출된 야외에서 시간을 보낼 때 우리 몸은 햇빛 수준을 조절하는 경향이 있습니다. 멜라토닌, 스트레스 반응을 감소시키는 호르몬. 여기에 우리는 일반적으로 해외에서 즐거운 활동을 수행한다는 사실을 추가해야 합니다. 자연과의 접촉 및 사회화는 또한 우리가 연결을 끊고 침착한.

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3. 기분 향상

햇빛에 노출되면 우리 몸의 수치가 증가합니다. 세로토닌. 이 신경 전달 물질은 더 나은 기분에 기여하므로 햇빛에 더 많이 노출되는 사람들은 감정 장애에 덜 취약할 수 있습니다. 이것은 또한 겨울철에 기온이 떨어지고 빛이 들어오는 시간이 줄어들기 때문에 우리가 더 냉담해지는 경향이 있는 이유를 설명합니다.

4. 집중력과 성능 향상

해가 뜨면 우리는 더 깨어 있는 자신을 발견하고 이것은 더 나은 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 더 많은 일광 시간은 학업이나 업무 수행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 뼈의 강화

이미 논의한 바와 같이 태양은 신체의 비타민 D 합성을 촉진합니다. 차례로, 비타민 D 우리가 섭취하는 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.. 따라서 우리가 노출되는 빛의 시간을 늘리는 것이 최적의 뼈 건강을 유지하는 데 핵심이 될 수 있습니다.

6. 상처 치유

최근에 표면적인 상처를 입었다면 햇빛이 치유 과정에 큰 도움이 된다는 사실을 알아야 합니다. 덕분에 특정 미생물을 제거하고 이 과정을 가속화할 수 있습니다. 이것은 건선이나 피부염과 같은 피부 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 흥미 롭습니다. 그것은 보인다 하루에 10분의 짧은 햇빛은 피부 병변의 치유를 증가시키기에 충분합니다.. 햇빛은 두려운 여드름의 예방을 촉진할 수 있으며 이미 여드름을 앓고 있는 환자의 여드름을 통제하는 데 도움이 됩니다.

7. 혈압 강하

햇빛은 또한 고혈압 환자에게 훌륭한 동맹입니다. 햇빛에 노출되면 혈관 확장이 촉진되어 혈액이 집중되는 것을 방지하기 때문입니다.

태양 노출 예, 그러나 적당히

지금까지 살펴본 바와 같이 햇빛에 노출되면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 태양의 빛과 열에 노출될 때 예방 조치를 취하지 않으면 태양도 위험할 수 있다는 사실을 무시할 수 없습니다.

태양을 남용하면 피부가 손상되고 피부병을 일으킬 수 있으므로 노출 시간을 제한하는 것이 중요합니다., 그들 중 일부는 흑색종과 같이 심각합니다. 이상적으로는 노출이 절대 직접적이지 않으며 항상 자외선 차단제를 사용합니다. 또한, 항상 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

이러한 간단한 조치를 취함으로써 햇빛을 최대한 활용하여 위험이 아닌 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.