심리치료는 언제 받아야 하나요?
일반적으로 사람들은 치료사의 도움을 받아야 하는 다양한 이유를 알지 못합니다. 많은 경우 우리는 "오류가 없다"고 믿지만 불행하게도 항상 그렇지는 않은 지식에 의해 인도됩니다. 종종 치료사를 만나야 하는지 여부에 대한 우리의 결정은 사회가 그것에 대해 우리에게 가르쳐준 것에 뿌리를 두고 있습니다.
XXI 세기의 우리 세계에서 이상하게도 심리학자가 "미친"이라는 개념은 여전히 존재합니다. 자신도 모르게 머릿속에 자리 잡은 이 편견은 전문가의 도움이 필요하지 않다고 판단할 때 큰 걸림돌이 될 수 있다.
그래서 구별하는 방법 심리 치료를 받는 것이 정말 편리한 때는 언제입니까? 그리고 언제? 결정에 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어를 보여드리겠습니다.
심리치료는 언제 받는 것이 좋은가요?
이러한 점 중 하나라도 해당된다고 생각되면 도움이 필요할 수 있으므로 전문가를 찾아야 합니다.
1. 정신 병리학
심리적 장애는 정신과 및 임상 심리학의 진단 매뉴얼에 자세히 설명되어 있습니다. 그리고 그들은 매우 일반적입니다. 특히, 주요 우울증 또는 불안 문제. 알아야 할 중요한 점은 그들이 인구에 자주 발생하는지 여부에 관계없이 정신 건강을 개선하기 위해 전문가의 도움을 구하는 것이 필요하다는 것입니다.
심리학자는 따라야 할 치료에 대해 안내하는 사람이 될 것입니다. 심리치료만 필요한 경우도 있지만, 경우에 따라서는 약물치료도 필수적입니다.
2. 결투
손실은 삶의 사실에 내재된 것입니다. 우리 모두는 사랑하는 사람의 죽음이든 이별이든 언젠가는 상실을 경험한 적이 있습니다. 이 모든 경우에 치료적 후속 조치는 다음을 수행하는 데 중요합니다. 심리적 결투 정확하고 고뇌와 슬픔이 고착화되고 만성화되는 것을 방지합니다..
사랑하는 사람의 죽음에 직면한 심리 치료의 필요성이 사회에서 "용인"되는 것처럼, 실직이나 이직과 같은 다른 유형의 손실도 마찬가지입니다. 도시. 이 모든 경우에 고통을 느끼는 것이 그렇게 "정당화"되지 않는 것처럼 보이며, 바로 이러한 이유로 많은 사람들이 전문적인 도움을 구하는 것을 거부합니다.
그러나 이미 지적했듯이 손실은 우리 마음의 결투입니다. 애도는 우리가 통과하기 어려운 단계를 통과하게 할 것입니다: 분노, 괴로움, 슬픔, 무관심, 종종 죄책감. 그리고 고통에 접근하는 대신 그것을 부정하거나 억누르게 되는 경우가 많습니다. 우리의 정신에 비생산적입니다. 고통에 눈을 돌릴수록 이것을 증가시킬 것이다 이러한 감정적 범위에 직면하면 프로세스를 올바르게 수행하는 데 도움을 줄 전문가에게 가야합니다.
3. 스트레스 관리
현재의 생활 방식은 도움 없이는 항상 관리할 수 없는 매우 높은 수준의 스트레스를 수반합니다. 우리는 스트레스 자체가 해롭지 않다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 그러나 만성화되면 정신적, 육체적 건강에 매우 부정적일 수 있습니다.
만성 스트레스("디스트레스"로 알려짐)에 압도된 느낌은 유명한 작업량으로 인해 지속적으로 피로감을 느낄 때 발생하는 소진("직장에서 불타오르는 것"). 어쨌든 만성 스트레스는 일반적으로 다음을 동반하기 때문에 건강에 해를 끼칩니다. 불명증, 근육 긴장 및 소화 불량, 높은 수준의 불안.
이미 논의한 바와 같이 스트레스와 불안 자체는 나쁘지 않습니다. 오히려 그것들은 우리가 행동하고, 당면한 문제를 해결하고, 가능한 다른 방향으로 나아가도록 자극합니다. 중요한 것은 이 스트레스가 시간이 지나도 지속되지 않도록 적절한 조언을 받는 것입니다..
이러한 증상과 싸우기 위해 심리 치료에서 사용되는 도구 중 하나는 마음챙김즉, 현재 순간에 주의를 기울이십시오. 어쨌든 스트레스 및/또는 불안에 압도당하는 느낌이 든다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
4. 정서적 고통에 대한 도움을 찾고 있습니다.
지금까지 그 이유는 정신 병리학, 슬픔 및 스트레스 관리와 같이 논리적으로 보일 수 있습니다. 그러나 때때로 그 이유는 단순히 도움을 요청하기 때문입니다. 그렇게.
우리는 어떤 고통도 타당하다는 근거에서 출발해야 합니다., 그리고 다른 것보다 더 많이 또는 더 잘 치료될 "가치가 있는" 고통은 없습니다. 따라서 아무런 이유가 없어 보이지만 여전히 기분이 좋지 않다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
그렇다면 언제 심리치료를 받는 것이 좋을까요? 보시다시피 특정 "규칙"이 없습니다. 통증이 있고 어떻게 해야할지 모르겠다면 이미 치료를 받아야 할 충분한 이유가 있습니다. 치료는 항상 당신에게 혜택을 가져다 줄 것입니다. 불편함을 이해하고 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신을 더 잘 알게 됩니다.
