나는 누군가와 이야기해야 합니다: 당신의 심리학자를 선택하고 그와 이야기하십시오

"누군가와 대화해야 합니다"는 되풀이되는 생각입니다. 생물학적 원인의 심리적 장애(예: 내인성 우울증) 또는 이혼, 성희롱 에피소드 또는 외로움.

심리적인 고통이 삶의 질을 닳게 할 때 느끼는 감정을 표현하고 싶은 것은 당연하다. 한편으로 대화할 누군가가 있다는 것은 우리의 아이디어, 즉 우리가 일어나고 있는 일을 인식하고 분석하는 사고 체계를 정리하는 데 도움이 됩니다. 한편, 누군가의 지지와 공감을 느끼는 것은 종종 우리가 이 상황을 극복하고 앞으로 나아가기 위해 필요한 것입니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 누군가와 대화해야 할 필요성을 느끼는 순간을 위한 몇 가지 유용한 핵심 아이디어 우리가 겪은 일과 우리가 느끼는 감정, 보이는 것보다 더 흔하고 누구에게나 다가갈 수 있는 경험에 귀를 기울입니다. 때로는 심리학자의 도움이 필요할 수도 있고 때로는 친구, 부부 또는 친척과 함께라면 충분할 수도 있습니다.

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"누군가와 대화가 필요합니다"에 대한 가능한 해결책

자신의 감정을 누군가에게 설명해야 한다고 느끼는 것은 우연이 아닙니다.. 어려운 시기를 극복하는 가장 중요한 측면 중 하나는 우리를 화나게 하는 것이 무엇인지에 대한 감각이며, 이것은 종종 없이는 혼자서 하기 매우 어려운 일입니다. 지원.

특히 슬픔, 우울 또는 불안이 종종 우리를 잘 생각하거나 지속적이고 체계적인 방식으로 수행하여 결론에 도달하는 데 필요한 것 일관된.

이제... "나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 누군가에게 이야기해야 한다"는 느낌에 직면했을 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 여기에서 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 남의 편견에 휘둘리지 말고

우리의 취약성을 보여주고 우리가 느끼는 불편함이 어떻게 작용하는지 표현하기 위해 마음을 여는 순간 관계에서 대부분의 시간에 발생하는 것과는 다른 행동 코드를 통해 사회의. 아마도 모든 사람은 보통 자신의 최고 버전이 되려고 노력하고 그렇지 않은 것처럼 행동합니다. 심각한 문제가 있지만 취약성을 정직하게 보여주고 은둔, 다른 사람들이 그 행동에 보답하고 전적으로 당신을 지원할 가능성이 있습니다., 비슷한 경험에 대해 이야기함으로써 자신이 취약하다는 것을 보여줄 것입니다.

이러한 이유로 당신이 말하려는 것에 대한 반응이 무관심이나 조롱이라고 가정할 필요는 없습니다. 이것은 분명히 손상된 관계에서만 발생하며 일상에서 인식하는 방법을 이미 알고 있을 것입니다.

하도록 하다, 당신을 감사하거나 사랑하는 사람들로부터 지원을 구하십시오, 수락되지 않을 것에 대한 두려움을 자신에게 무엇이 잘못되었는지, 어떻게 느끼는지 말하지 않는 핑계로 사용하지 마십시오. 상대적으로 낯선 사람들도 당신의 웰빙에 어느 정도 관심을 가질 수 있는지 알면 놀랄 것입니다.

2. 올바른 컨텍스트 찾기

기분이 매우 나쁘고 자신을 표현해야 할 긴급함을 느끼더라도 올바른 장소, 시간 및 사람을 선택하는 것이 중요합니다.. 이것은 모든 아이디어를 순서대로 적절하게 가지고 대화를 시작하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 구체화됨(적어도 시작하기 전에는 불쾌 상태에서는 얻지 못할 것입니다. 대화).

이 세 가지 기본 측면을 계획하지 않으면, 당신을 지원하기 위해 거기에 있는 사람과의 첫 번째 접촉이 느리고 좌절할 가능성이 매우 높습니다. 예를 들어 주변 소음이 너무 많거나 상대방이 돌봐야 할 책임이 있고 시간이 몇 분밖에 없기 때문입니다.

자신의 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 그 순간을 진지하게 받아들이고 계획을 세울 자격이 있습니다. 마치 의제에 적힌 공식 약속인 것처럼. 그렇지 않으면 다른 사람에게 마음을 여는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 두려움, 불안감, 편견과 같은 추가 문제를 처리해야 할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 자신을 더 고립시키고 의사소통을 덜 하려는 경향이 있어 심리적 고통에 대한 해결책을 찾는 것을 고려하게 됩니다.

3. 완전히 이해하려 하지 말라

당신을 기분 나쁘게 만드는 것에 대해 누군가에게 이야기하는 요점은 그들이 당신을 완벽하게 이해한다는 것이 아닙니다.. 이것은 불가능한 일입니다. 왜냐하면 각 사람은 독특하고 그들에게 일어나는 일을 다른 방식으로 경험하기 때문입니다.

당신이 찾아야 할 것은 공감적 연결과 더불어 사물을 보는 방식의 다원성입니다. 보다 건설적이고 덜 극적이며 패배주의적인 인식을 달성하는 데 도움이 되는 대안적 관점 일어난다. 당신에게 상처를 준 일을 경험했다는 사실이 반드시 현실에 대해 더 객관적인 관점을 가지고 있다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 기억하십시오. 여러 번 정반대의 일이 발생합니다.

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심리학자 찾기

우리가 본 것처럼 우리를 기분 나쁘게 만드는 문제에 대해 누군가에게 이야기하는 것은 큰 도움이 될 수 있지만 종종 더 많은 것이 필요합니다. 심리 치료 전문 심리학자가 제공하는 전문적인 도움 심리적 지원은 환경 및 타인과 관계를 맺는 방식에서 정서적 고통과 문제를 극복하는 데 도움이 되는 자원입니다.

사실은, 부부치료나 가족치료를 받을 가능성도 있다., 가장 가까운 사교계에 있는 다른 사람들과의 상호 작용에서만큼 우리에게서 잘못된 것이 발견되지 않는 경우를 위해. 심리학자를 찾는 것은 대화할 누군가를 갖는 것보다 훨씬 더 의미가 있습니다. 감정, 사고, 행동의 새로운 방식을 건설적인 방식으로 그리고 우리의 의지에 따라 배우는 데 도움이 되는 인간 행동 관심과 가치.

즉, 단순히 감정을 표현하는 과정이 아니라 우리가 심리학자에게 제공하는 정보는 습관을 수정하는 훈련 세션 내내 진전을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제와 불편함의 원인을 더 잘 관리할 수 있는 사람이 됩니다..

심리 치료를 받는 것은 어려운 상황에서 우리의 감정과 의사 결정을 조절하는 방법에 대한 이론과 실습을 배우는 것입니다. 또한 심리 치료 상담을 받으러 가기 위해 진단된 질병이나 장애가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 때로는 우리에게 영향을 미치는 불편함이 건강 매뉴얼에 사용된 정의 및 레이블과 맞지 않습니다. 정신적인.

이제... 당신을 도울 수 있는 심리학자를 찾는 방법은 무엇입니까?

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