음식 중독: 그것을 인식하고 치료하는 방법
음식 중독은 심리적 장애입니다 음식에 대한 집착과 의존이 특징이며, 다른 중독에서 볼 수 있는 것과 유사한 강박 행동입니다.
하지만... 섭식 장애와 같은 것입니까? 후자와 달리 음식 중독의 경우:
체중이나 신체 이미지에 대한 지나친 관심이 아니라 오히려 배가 고프지 않고 결과에도 불구하고 반복되는 과식 부정적인.
또한 특정 유형의 음식이나 특정 영양소에 국한되지 않고 모든 유형의 음식에서 나타날 수 있습니다.
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음식 중독을 정의하는 것은 무엇입니까?
음식 중독은 신체적 배고픔을 넘어 음식에 대한 의존성을 경험하는 장애로, 정서적 배고픔이라고 합니다.
가능한 원인과 위험 요소 중에서 우리는 다음을 발견했습니다. 생물학적, 심리적, 환경적, 학습 및 사회적 요인의 조합 때문일 수 있습니다.:
- 생물학적 요인. 예를 들어, 과식 욕구와 관련된 도파민 및 세로토닌과 같은 특정 신경 전달 물질이 있습니다.
- 심리적 요인. 음식 중독은 불안, 우울증 또는 스트레스와 같은 다양한 심리적 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 음식은 이러한 감정을 완화하는 방법이 될 수 있습니다.
- 환경 요인. 음식 및/또는 스트레스가 많거나 건강에 해로운 환경의 가용성은 음식 중독의 발달에 기여할 수 있습니다.
- 학습 요인. 식습관은 어린 시절의 경험을 통해 배울 수 있을 뿐만 아니라 광고와 미디어를 통해 강화될 수 있습니다.
- 사회적 요인: 사회적 압력과 건강에 해로운 식습관을 가진 친구 및 가족의 영향.
일부 증상 및 징후 음식 중독을 나타낼 수 있는 것은 일반적으로 배고프지 않을 때에도 짧은 시간에 많은 양의 음식을 먹는 것입니다. 식사를 할 수 없거나 섭취를 제한하려는 경우 통제력 상실 및 감정 기복을 초래하는 자신을 제어하는 데 어려움이 있음 음식. 이것은 때때로 우리로 하여금 부끄러움이나 죄책감 때문에 친구나 가족과의 저녁 식사와 같은 음식과 관련된 사회적 상황을 피하도록 이끌 수 있습니다.
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어떤 결과를 초래할 수 있습니까?
가장 눈에 띄는 것 중 일부는 소화 문제(위식도 역류, 통증 복통, 설사...) 또는 만성 질환(당뇨, 질병)의 위험 증가 심장병 환자…). 그러나 우울증, 불안, 사회적 고립 또는 수면 문제와 같은 심리적 수준에 대한 영향도 볼 수 있습니다.
어떻게 치료됩니까?
치료와 관련하여 취득하는 것이 중요합니다. 안도의 한 형태로 음식을 사용하지 않고 스트레스와 불안을 관리하는 기술,인지 행동 치료를 통해 음식 중독에 기여하는 생각과 행동 패턴을 식별하고 변경합니다. 또한 대인관계를 개선하고 음식 중독에 기여할 수 있는 감정을 대인관계 치료를 통해 해결하는 것이 좋습니다. 알코올 중독에 기여할 수 있는 스트레스, 불안 및 기타 감정적 요인을 관리하기 위한 효과적인 대처 기술을 달성하는 훈련 식사. 의료 전문가로 구성된 다학제 팀에 의지할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 심리학자와 영양사를 포함하여 각각에 대한 최상의 치료 방법을 결정합니다. 사람.
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전문적인 평가를 받을 때까지 무엇을 할 수 있습니까?:
- 그건 중요해 정서적 유발 요인 식별 스트레스, 불안 또는 슬픔과 같은 음식 중독에 기여할 수 있습니다. 일단 식별되면 음식에 의존하지 않고 건강한 방식으로 이러한 유발 요인을 관리하기 위한 효과적인 전략을 개발할 수 있습니다.
- 설립하다 규칙적인 식습관 폭식을 피하기 위해. 3~4시간마다 식사를 하고 식단에 모든 종류의 음식을 포함하도록 하십시오.
- 연습하다 주의 깊은 식사, 감각에 주의를 기울이고 산만함 없이 음식을 즐길 수 있습니다. 음식의 맛, 냄새 및 질감을 감상하고 먹는 경험에 집중하십시오.
- 정서적 지원을 구하다 음식 중독을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 친구, 가족 또는 지원 그룹의 격려.
- 유지 건강한 생활, 신체 활동, 충분한 수면, 소셜 네트워크...
이러한 유형의 권장 사항을 따를 수 있다면 이미 이 경로를 시작했을 것이며 전문가의 도움을 받으면 훨씬 더 견딜 수 있게 될 것입니다. 우리는 함께 걷는다?