내가 워커홀릭인지 어떻게 알 수 있나요?
일중독(workaholism)이라고도 하는 일 중독은 오늘날 사회에서 점점 더 관련성이 높은 현상입니다. 직무 요구와 성과에 대한 기대치가 높아짐에 따라 점점 더 많은 사람들이 신체 및 정신 건강은 물론 개인 관계 및 전문가. 균형 잡힌 생활 방식을 촉진하고 관련 위험을 예방하기 위해서는 이 문제를 해결하는 것이 필수적입니다.
보자 당신이 일 중독인지 알 수 있는 열쇠 이 문제의 징후에 주의를 기울입니다.
내가 워커홀릭인지 어떻게 알 수 있나요?
일중독이란 자신이 강박적으로 바라보는 행동 패턴을 말합니다. 그녀의 일에 전념하고, 그녀의 안녕을 해치기 위해 개인, 가족 및 사회 생활을 희생합니다. 근면과 직무에 대한 헌신은 미덕이지만 일중독은 이러한 것 이상입니다. 신체적, 정서적 및 관계.
이 동작은 다음과 같은 일련의 특성을 나타냅니다.
1. 삶의 다른 측면보다 일을 우선시
일은 결국 그 사람의 삶의 중심이 되어 욕구를 소홀히 하게 만든다. 개인 관계, 개인 건강 및 여가 활동, 질병 또는 피로.
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2. 직장에서 단절하기 어려움 및 초과 근무 시간
그들은 끊임없이 자신의 업무에 대해 생각하고 근무 시간 외에도 일을 하게 됩니다. 일을 하지 않으면 불안이나 죄책감이 생길 수 있으며 업무를 위임하거나 휴가를 보내는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
3. 작업을 통한 검증 검색
일 중독자의 자존감은 종종 업무 성과와 연결되어 있으며, 이는 직업적 인정과 성공에 대한 끊임없는 요구로 이어질 수 있습니다. 이를 통해 성공과 업무 성과를 통해 개인적인 가치를 측정할 수 있습니다.
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4. 완벽주의와 일에 대한 통제
이로 인해 팀에서 일하는 데 어려움이 있고 책임 위임을 꺼리기 때문에 작업량이 증가할 수 있습니다.
원인
일중독이 될 수 있습니다 개인적, 사회적, 직업적 요인이 복합적으로 작용한 결과 사람의 행동에 영향을 미치는 것:
1. 개인적 요인
완벽주의, 통제 욕구, 불안정, 높은 수준의 자기 요구 또는 낮은 수준의 자존감은 일과 성취를 통해 검증을 추구하도록 이끌 수 있습니다. 전문가. 성장한 사람들도 마찬가지일 것입니다.
일이 과하게 평가되고 일이 성공하는 가정 그것은 개인적인 가치의 핵심 지표로 간주되었습니다.2. 사회적 요인
우리는 종종 근면과 일에 대한 극도의 헌신, 직장에서의 경쟁력(동료 압력)과 직업에서 뛰어나고자 하는 욕구, 사람들이 눈에 띄고 인정을 받기 위해 과로하게 만들 수 있습니다.
3. 노동 요인
전자기기의 지속적인 가용성 및 인터넷 연결로 근무 시간 외 근무 용이. 여기에 높은 요구 사항, 촉박한 기한, 고성능 기대치, 직원 복지보다는 결과에 대한 감정적 지원 및 강조가 약물 중독을 촉진할 수 있습니다. 직업.
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일중독은 어떤 영향과 결과를 가져옵니까?
그 발현은 다음에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 신체적 건강. 만성 피로와 피로, 수면 장애, 근골격계 문제 또는 만성 스트레스로 인해 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 및 장애의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 소화.
- 정신 건강. 스트레스, 불안, 우울증, 번아웃 증후군(번트 워커 증후군) 또는 잘못된 대처 도구로서의 물질 사용.
- 개인 및 업무 관계. 가족 및 개인 관계의 악화, 사회적 고립, 팀워크의 어려움, 무질서 및 업무의 질 저하.
일 중독 앞에서 어떻게 해야 할까요?
적절한 진단을 받는 것은 맞춤형 치료 계획을 고안하고 효과적으로 일중독을 해결하는 데 필수적입니다. 또한 진단을 통해 스트레스, 불안, 우울증 또는 소진과 같은 업무 중독과 관련된 다른 정신적 또는 신체적 건강 문제를 식별하고 치료할 수 있습니다. 조기 개입과 올바른 지원은 업무 중독의 영향을 받는 사람의 회복과 전반적인 웰빙에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.
그녀의 입장에서는 인지 행동 치료 도울 수있다 업무 중독과 관련된 사고 및 행동 패턴을 식별하고 수정합니다.. 또한 가족 치료는 일중독에 기여할 수 있는 가족 역학을 다루고 가정에서 의사소통 및 정서적 지원을 개선하는 기술을 가르칠 수 있습니다. 그룹 치료 세션은 경험을 공유하고 다른 사람으로부터 배울 수 있는 안전한 공간을 제공하고 상호 지원과 책임을 촉진하는 데 이상적입니다. 마지막으로 명상, 점진적 이완 및 호흡과 같은 스트레스 관리 기술을 배우는 것이 좋습니다. 업무 관련 스트레스를 줄이고 일과 삶의 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 심오합니다. 직원.
이 용어가 의미하는 중요성을 부여하고 그 결과를 인식하는 것은 개인적으로나 직장에서 모두 건강하고 균형 잡힌 삶을 보장하는 데 필수적입니다. 이러한 이유로 우리는 당신에게 약간의 업무 중독과 관련된 징후 또는 증상 적시에 문제를 해결하고 필요한 지원을 받을 수 있도록:
- 주말, 휴가 및 병가를 포함하여 직장에서 과도한 시간을 보냅니다.
- 일을 위해 개인, 가족 및 사회 생활을 소홀히 합니다.
- 일을 하지 않을 때 불안감, 안절부절 못함 또는 죄책감을 느낍니다.
- 휴식과 자유시간에도 일과 단절하지 못하고, 대인관계나 여가활동보다 일을 우선시한다.
- 업무와 책임을 위임하는 데 어려움이 있습니다.
- 스트레스와 피로와 관련된 건강 문제를 경험합니다.
- 성공과 업무 성과를 통해 개인적인 가치를 측정하십시오. @전문적인() 당신은요? 일과의 관계를 개선할 수 있다고 생각하십니까?
