휴가철 중독

여러 면에서 좋은 정신 건강을 누리려면 일상을 깨고 업무 책임을 뒤로 미루는 것이 필요합니다. 그러나 이러한 풍경의 변화는 또한 우리를 특정 위험에 노출시키며, 그 중 일부는 중독과 관련이 있습니다. 이게 뭔지 보자 중독 장애와 휴가의 관계.

중독과 휴가

휴일 동안 사람들은 취미, 여가, 친구 및 가족 방문에 더 많은 자유 시간을 할애합니다. 요컨대, 우리가 나머지 연도의 열광 속에서 제쳐두는 경향이 있는 활동들입니다. 이 기간의 레크리에이션은 휴식과 에너지 재충전을 위해 매우 중요할 뿐만 아니라 우리에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 반성하고 우리가 가고자 하는 방향을 평가합니다. 살고있다.

안타깝게도, 일부 분산 활동은 건강에 유해한 특정 물질이 더 많은 공간에서 이루어집니다.알코올과 같은 마약 파티나 친구들과의 모임에서 담배를 피울 수 있습니다. 중독은 건강에 해로운 소비 및/또는 습관으로, 나중에 살펴보겠지만 심리적, 생리적 요인으로 인해 없이는 할 수 없습니다.

문제는 명절이 되면 사람들이 이 공간을 더 자주 찾는다는 점이다. 그리고 특정 조건이 충족되면 잠재적으로 관여할 가능성이 있습니다. 중독성. 이것은 단지 물질 사용으로 귀결되지 않습니다. 자유 시간이 더 많기 때문에 휴대폰 화면에 붙어서 오랜 시간을 보낼 수도 있습니다. 휴대폰, 소셜 네트워크의 덧없는 동영상에 푹 빠지거나 잠을 자지 않고 밤새도록 노는 것 비디오 게임. 이를 염두에 두고 이 기사에서는 많은 사람들이 특히 휴가철에 이러한 유형의 행동에 의지하고 언제 할 수 있는지 관심.

• 관련 기사: "중독 극복을 위한 사회적 기술의 중요성"

물질 중독: 우리가 그들에 대해 알고 있는 것

세계보건기구(WHO)에 따르면 화학 물질 중독은 소비자가 중독될 정도로 반복적으로 소비하는 것을 의미합니다. 주기적으로 물질 사용을 중단하거나 변경하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 되고 해롭지만 할 수 없는 행동에 가담하고 싶은 충동을 경험합니다. 확인하다. 피험자가 물질에 의존하는 경향이 있으려면 특정 개별 조건이 충족되어야 하지만 사회적 및 문화적 수준의 다른 조건도 충족되어야 합니다. 게다가 누군가가 그들에게 가는 이유는 다양하다. 예를 들어, 소비는 일반적으로 단기적으로 광범위한 쾌감을 얻는 것을 수반하지만, 이완에서 엑스터시로, 일부 사람들은 매우 강한 감정을 진정시키기 위한 비효율적인 메커니즘으로 특정 물질을 사용할 수 있습니다. 괴로운.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "자기기만은 행동 중독에 어떤 영향을 미칩니 까?"

약간의 유용한 메커니즘과 많은 위험

우리가 비효율적이라고 말하는 것은 그것이 불편함을 줄이는 데 실패하기 때문이 아니라(사실, 약물은 그러한 작업을 수행하는 데 매우 효과적임) 그들이 제공하는 만족감이 순간적이기 때문입니다. 위로 올라가는 모든 것은 내려와야 합니다: 소비 후, 그 사람은 불편함이 다시 나타난다는 것을 발견할 뿐만 아니라 (결국, 약물은 감정을 해결하지 못합니다. 피하려는 내부 상황 및/또는 외부 상황)뿐만 아니라 문제 행동을 수행하는 빈도가 증가합니다. 후에.

후자는 우리 뇌의 보상 시스템의 활성화 때문입니다. 스페인의 신경과학자 Lucía Hipólito는 이것을 간단한 방법으로 설명하기 위해 발광 기호의 은유를 사용합니다. 사람들이 한 지역에서 먹거나 다른 사람들과 교류하는 것과 같이 우리의 생존을 위해 유용한 행동을 할 때 측좌핵(nucleus accumbens)이라고 불리는 우리 뇌의 발광 표시가 활성화되어 다음을 나타내는 것과 같습니다. 활착". 이것은 그 행동을 반복하는 경향을 설치합니다. 중독의 문제는 그들이 "사인을 켠다"는 것입니다. 마치 생존을 위해 꼭 필요한 것처럼, 소비는 강렬한 즐거움을 유발하는 행동이지만 그럼에도 불구하고 장기적으로는 극도로 해로운 행동이기 때문입니다.

장기간 약물에 의존하는 비용은 신체 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 매우 높습니다. 뿐만 아니라 정신 건강 및 기타 중요한 영역(대인 관계, 학업, 직업... 그 사람은 소비를 제시한다는 사실이 자신의 웰빙에 얼마나 해로운지 알고 있을 수 있습니다. 친구와 가족에게도 문제가 되지만 일반적으로 습관을 근절하기에는 충분하지 않습니다. 소비의.

• 관련 기사: "중독 치료에서 집단 요법의 5가지 이점"

휴가 중 중독을 예방하는 방법

이러한 유형의 행동이 시작되거나 재발할 위험은 연중 나머지 기간보다 휴일에 더 흔할 수 있습니다. 이에 국한되지는 않지만 밤문화는 사람들이 마약을 사용하기 쉬운 영역입니다. 이것은 사람들, 특히 청소년들이 경험하는 사회적 압력의 산물일 수 있습니다. 집단에 속하는 것이 그들 자신의 정교화를 위해 필수적인 발달 단계에 있음 신원. 또한, 소비는 그래야만 재미있을 것이라는 환상에 근거할 수 있습니다., 또는 이것이 개인적인 문제에서 주의를 돌리는 데 사용할 수 있는 유일한 리소스입니다.

그러나 약물 남용을 막고자 한다면 성인이 청소년을 대상으로 하는 밤나들이나 친구들과의 만남을 거부할 문제는 아니다. 다른 한편으로, 주요 보호 요소는 그들과 대화할 수 있는 공간을 장려하고, 문제에 대해 이야기하고, 결과를 폭로하는 것입니다. 장기적으로 부정적인 영향(심지어 기절할 정도로 취한 것과 같은 고도로 정상화된 관행에서도) 청소년이 스스로 결론을 내리고 그에 대한 비전을 공유하고 관찰한 내용을 가까운 원. 이것은 부모와 자녀의 유대를 강화하여 약물 사용을 예방할 뿐만 아니라 일반적으로 두 사람 사이의 유대감에 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.

휴가 중 디지털 중독: 비디오 게임 사례

지금까지 휴가 중 약물 사용의 위험에 대해 설명했지만 중독은 화학 물질 섭취와 관련된 습관에 국한되지 않는다는 점을 지적해야 합니다. 이 문제에 대한 접근 방식은 매우 복잡하지만 일반적으로 중독은 다음을 의미합니다. 거의 포기할 수 없는 문제 행동의 지속. 이러한 이유로 현재의 진단 매뉴얼은 사람들이 도박과 같은 다른 유형의 행동에 대한 중독을 겪을 수 있다고 생각합니다. 게임은 약물에 의해 활성화되는 것과 유사한 보상 시스템을 활성화하고 물질에 의해 생성되는 것과 유사한 일부 행동 증상을 생성합니다. 선.

후자의 경우 방학 중에는 일정을 좀 더 유연하게 조정하는 것이 좋지만, 그것들의 특정한 규칙성은 다음과 같은 행동에 빠지는 것을 피하는 데 유용한 전략입니다. 귀찮은. 이것은 비디오 게임을 하며 밤을 새는 휴일 습관이 반드시 중독을 암시한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강과 웰빙에 해롭고 어려운 감정과 문제에 대처하는 비효율적인 방법일 수 있는 행동 매일. 이러한 이유로 의료 전문가와의 상담의 중요성을 항상 강조할 필요가 있습니다. 당시 중독성 행동을 할 가능성을 스스로 감지한 경우 휴가.