NLP의 도움으로 반응을 관리하는 방법

갈등과 토론은 사회적 존재로서 사람들의 삶의 일부입니다. 우리는 세상과 그 안에서 일어나는 일에 대해 자신만의 인식을 갖고 있는 사람들과 함께 살고 어울리며, 이는 합의에 도달하려고 할 때 충돌하고 논쟁이 일어난다는 것을 의미합니다.

논쟁이나 갈등은 그 자체로는 나쁜 것이 아니다. 그 안에 있으면서 자신의 감정 상태인 분노, 격분, 심지어 분노까지 통제할 수 없고, 그것에 휩쓸려 결정력을 상실하는 사람들이 있다는 것입니다. 이는 감정이 통제를 벗어나 고함, 모욕적인 말, 어떤 경우에는 신체적 상해의 형태로 나타나는 경우입니다.

대부분의 경우, 이 사람들은 정서적 납치를 마친 후에 자신의 반응을 인식하고 기분이 나빠집니다. 그들은 그것을 인식한다 그 반응을 활성화하고 통제할 수 없는 무언가가 있습니다., 그러나 진실은 통제되지 않은 감정 상태를 전달하는 다양한 기술과 방법이 있다는 것입니다. 이 기사에서 우리는 특히 신경언어 프로그래밍 중 하나인 자유를 향한 6단계에 대해 이야기하고 싶습니다.

트리거는 변명이 아니다

통제되지 않은 정서적 납치로 인해 이를 경험하는 사람에게 죄책감을 안겨주는 가장 분명한 예 중 하나는 아이들과의 논쟁입니다. 예를 들어, 부모가 아들이나 딸에게 방 청소를 하라고 강요하다가 몇 번이나 실패하자 결국엔 청소하라고 소리를 지르는 경우가 있다. 갈등이 발생한 후 대다수의 부모는 자신의 반응 방식에 대해 기분이 좋지 않습니다.

특히 피로나 기타 일상적인 걱정이 쌓이면 그 상황에 별 반응이 없다고 생각하실 수도 있겠지만, 있습니다. NLP가 가르치는 많은 것 중 하나는 우리 각자는 우리 자신과 다른 사람에게 일어나는 일에 책임이 있으며 특정 상황에 어떻게 반응할지 선택할 수 있습니다..

아이가 방 청소를 무시하는 것은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 가치는 우리 각자에게 주어지며, 많은 경우 수년에 걸쳐 학습된 패턴을 통해 우리는 해야 한다고 믿는 대로 반응하게 됩니다.

NLP를 통해 우리는 이러한 패턴을 바꾸고 특정 상황에서 어떻게 반응하고 싶은지, 어떤 감정 상태를 채택할지 결정하는 능력을 얻을 수 있습니다. 우리의 기분은 우리의 생각에 직접적인 영향을 미치고, 이것이 우리의 행동에도 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

• 관련 기사: "감정 관리: 감정을 다스리는 10가지 열쇠"

자유를 향한 6단계

이 NLP 도구는 갈등 상황에서 감정적 납치를 처리하는 데 매우 효과적입니다. 개인이 허용하는 6가지 간단한 단계가 있습니다. 먼저 감정을 식별하는 방법을 배우고, 두 번째로 자신의 결정에 따라 감정을 관리하는 방법을 배움으로써 로봇이 되어 감정의 노예가 되는 것을 중단하세요..

1단계: 트리거 인식

감정 납치가 도래할 것임을 나타내는 신호를 신체에서 관찰하는 것으로 구성됩니다. 이 단계는 가장 복잡할 수 있지만 통제력 부족을 막는 데 중요합니다.

방을 청소하라고 아들이나 딸이 행동하지 않는 것에 소리를 지르며 반응하는 아버지나 어머니의 상황을 보면, 부모는 기분이 좋을 수도 있다. 가슴이나 배의 압력이 '폭발'하기 전에 그의 호흡은 동요되고 분노의 파도가 그를 침범하여 그의 몸을 통해 그의 머리까지 올라갑니다… 단서. 어떤 느낌인지 감지하고 거기에서 멈춰서 2단계로 가세요.

• 당신은 관심이 있을 수 있습니다: "충동성이란 무엇인가? 행동에 대한 원인과 영향

2단계: 자동 회신 중지

방아쇠가 감지되면 몸을 멈추고 심호흡을 해야 합니다.. 이 단계에서 추구하는 것은 무의식적인 행동을 멈추는 것입니다.

3단계: 스스로에게 물어보세요

숨을 쉬고 나면 자신이 정말로 갖고 싶은 감정 상태가 무엇인지 스스로에게 물어봐야 합니다. 비명을 지르고 동요하고 싶습니까, 아니면 상황을 다른 방식으로 처리하기 위해 좀 더 차분한 느낌을 갖고 싶습니까?

4단계: 해당 상태 설정 및 인식

자신이 느끼고 싶은 감정이 확인되면, 그 사람은 그 순간에 대해 생각해야 합니다. 이 예에서 그 감정, 즉 평온함을 느낀 사람은 아마도 그 길을 걷는 것일 수도 있습니다. 필드. 이 경우 정신적으로 그 상황에 놓이도록 노력해야 합니다.: 산책하면서 무엇을 하고, 무엇을 보고, 무엇을 듣고, 심지어 무엇을 느끼는지.

이 단계는 신체에 육체적으로 평온함을 가져오는 것을 추구합니다.

• 관련 기사: "수용전념치료(ACT): 원리와 특징"

5단계: 이름 지정

그렇습니다. 그것은 그 감정이 더 강해지고 고정되도록 이름을 붙이는 것으로 구성됩니다.

6. 현재로 돌아가기

지금 여기로 돌아와서 새로운 감정에 따라 행동하고 상황이 어떻게 변하는지 살펴보세요. 선택한 평온함은 아버지나 어머니가 자녀를 데리러 오는 목표를 달성하기 위해 다른 방식으로 자녀에게 접근하고 추론할 수 있게 만들 수 있습니까?

이 6단계를 내면화하는 열쇠는 감정 납치가 발생하는 상황에서 지속적으로 노력하는 것입니다., 그래서 장기적으로는 마음 자체가 긴장된 상황에 필요하고 원하는 감정을 끌어당길 수 있는 거의 자동적인 과정이 됩니다.

자신을 더 잘 알기 위한 NLP

우리 학교에서는 자유를 향한 6단계라는 강력한 도구를 다음과 같이 연구하고 있습니다. 다른 많은 내용과 우리 실무자에서 신경언어 프로그래밍의 위대한 기초를 다룹니다. NLP에서. 이를 통해 개인은 자기 지식을 향상하고 자신의 감정, 생각 및 행동에 대해 작업하는 방식을 개선함으로써 삶의 질을 향상시킵니다.

그렇기 때문에 신경언어 프로그래밍을 배우는 것은 이미 인간의 도움과 동행 분야에 종사하는 사람들에게만 권장되는 것이 아닙니다. 다양한 종류의 코치, 심리학자 또는 치료사가 있지만 자신을 더 잘 알고 더 많은 선택권과 자유를 갖고 싶어하는 모든 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 그의 삶.