부부의 적극적인 의사소통: 4가지 장점과 이를 향상시키는 방법
파트너와 어떻게 소통하는지 궁금한 적이 있나요? 그리고 그녀가 당신과 함께 있나요? 어떤 단어, 어조, 몸짓 등을 사용하여 자신의 생각이나 느낌을 그에게 말합니까? 어느 시점에 그에게 이런 저런 말을 합니까?
이 글에서는 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 되는 매우 효과적인 의사소통 유형에 대해 이야기하겠습니다. 부부간의 적극적인 의사소통에 관한 것입니다.. 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 예, 장점 및 개선 기술을 배울 것입니다.
- 관련 기사: "적극적인 의사소통: 자신을 명확하게 표현하는 방법"
파트너와 어떻게 소통하나요?
관계 내 의사소통은 상호 행복, 관계 유형, 친밀감 정도, 공존 유형, 만족도 등 많은 다른 측면을 결정합니다. 즉, 관계가 건강하고 일하고 유지되는 것이 핵심 요소입니다.
의사소통을 통해 우리는 자신의 욕망, 의견, 생각, 좋아하는 것, 별로 좋아하지 않는 것, 어떤 상황에서도 참거나 참을 수 없는 것 등을 표현합니다. 그녀 덕분에 우리는 견고하고 신뢰받는 관계를 만들 수 있습니다..
우리는 합의에 도달하고, 협상하고, 양보해야 하기 때문에 많은 경우 쉽지 않을 것입니다. 중요한 것은 부부의 두 구성원 사이에 관계를 강화할 수 있는 공감이 있다는 것입니다.
부부의 적극적인 의사소통
커플의 자기주장적 의사소통을 어떻게 강화할 수 있는지 설명하기 전에, 자기주장, 즉 자기주장적 의사소통이 무엇으로 구성되는지 설명하겠습니다. 자기 주장은 우리의 생각, 생각, 욕망, 감정을 표현하고, 다른 사람을 존중하면서 자신의 권리를 보호하는 방법으로 구성됩니다.
단호함의 예는 파트너에게 다음과 같이 말하는 것입니다. “당신이 나쁜 뜻을 갖고 있는 것은 아니라는 것을 알지만 약속 시간에 늦었다는 사실이 나를 괴롭힙니다. 이것을 바꿔 볼 수 있나요?”
즉, 자기주장이다. 이는 무례하거나 무례하게 굴지 않고 자신이 원하는 것에 솔직해지는 것을 포함합니다.. 어찌 보면 공격성과 수동성의 중간 지점이다. 많은 사람들은 자기주장을 "아니오라고 말할 수 있는 능력"으로 요약합니다. 비록 이것이 약간 더 복잡한 요소이고 우리가 본 것처럼 다른 측면을 포함하기는 하지만 말입니다.
따라서 자기주장적 의사소통은 앞서 설명한 내용을 통해 자기주장성을 적용한 의사소통 유형이다. 즉 말하자면, 여기에는 우리의 권리뿐만 아니라 다른 사람의 권리도 고려하여 우리의 생각과 욕구를 표현하는 것이 포함됩니다.. 이는 무례하거나 거만하거나 무례하지 않고 정중하게 말하고 제안을 하거나 의견을 표현하는 방식입니다.
이런 식으로 부부 사이에 적극적인 의사소통이 있을 때, 부부 모두는 다음과 같은 능력을 발휘할 수 있습니다. 완전히 자유롭게 자신을 표현하고, 다른 사람의 필요를 인식하면서도 자신의 필요를 잊지 않는 것 소유하다. 적극적인 의사소통을 통해 우리는 자기 자신이 되고 자신을 존중할 수 있습니다.
- 당신은 관심이 있을 수 있습니다: "강한 관계의 6가지 습관"
장점
커플 간의 적극적인 의사소통의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 제한을 설정할 수 있습니다.
부부가 주장하는 의사소통의 첫 번째 장점은 부부 내에서 특정 한계를 설정할 수 있는 의사소통 유형이라는 것입니다. 이러한 제한은 예를 들어 우리가 좋아하지 않거나 용납하지 않는 측면이나 행동을 의미할 수 있습니다. 자기 주장을 통해 우리가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 파트너와 "협상"할 수 있습니다..
2. 협상할 수 있게 해준다
이전 요점에 이어, 우리는 관계 내에서 필요한 것들을 협상할 가능성도 발견합니다. 즉, 우리는 우리의 요구 사항뿐만 아니라 우리의 욕구, 선호도 등을 표현할 수 있습니다.
3. 공감력 강화
커플의 적극적인 의사소통을 장려하는 것은 또 다른 이점이 있는데, 그것은 파트너의 공감 능력을 높이는 데 도움이 된다는 것입니다. 당신이 그녀에게 (정중하게) 보내는 단호한 메시지를 통해 그녀는 그는 그 순간 당신이 느끼는 것과 당신이 그에게 이것저것을 요구하는 이유를 상상하면서 당신의 입장에 설 수 있을 것입니다., 예를 들어.
4. 즐거운 공존을 만들어 보세요
우리가 파트너(그리고 그녀)에게 우리의 생각을 정중하고 예의바른 방식으로 “공개적으로” 말할 수 있다면( 적극적 소통을 통해) 행복한 사회 분위기 조성과 쾌적한 공존 분위기 조성에 기여하겠습니다. 관계.
그러기 위해서는 “부탁드립니다”, “고마워요”, “천만에요”, “미안해요” 등과 같은 단어를 사용하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 우리가 생각하는 것을 혼자서만 말하지 않고도 말할 수 있다는 것입니다., 관계 개선에 도움이 될 수 있는 것이라면 말이죠.
당신의 연애 생활에서 그것을 향상시키는 기술
커플의 적극적인 의사소통을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 이를 강화하거나 개선하기 위한 몇 가지 기술과 팁을 살펴보겠습니다.
1. 말할 순간을 선택하세요
다른 주제보다 더 민감한 주제가 있고 파트너의 기분도 우리의 선택에 영향을 미칠 수 있으므로 모든 주제를 하루 중 동시에 논의해서는 안 됩니다. 부부의 적극적인 의사소통은 이러한 측면과 다른 측면을 고려한 덕분에 달성됩니다. 그렇기 때문에 우리가 생각하는 것을 말하는 방법을 배우는 것 외에도 적절한 순간을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇다고 해서 우리가 긴급하게 말해야 하거나 긴급한 순간에 말을 해야 하는 일이 때때로 일어날 수 없다는 뜻은 아닙니다..
하지만 가능할 때마다 우리는 그 순간 파트너가 어떻게 지내는지, 그 말이 특히 그들을 괴롭히는지 등에 주의를 기울여야 합니다. 즉, 우리는 자신이 생각하는 것을 말하되 상황에 맞게 조정해야 합니다.
2. 올바른 단어를 사용하세요
특정 내용을 말하거나 특정 주제를 언급하기에 가장 적합한 순간을 선택하는 것 외에도, 어떤 단어를 사용하여 말할지 선택하는 것도 중요합니다. 이것은 부부로서 우리의 적극적인 의사소통을 향상시킬 것입니다. 절대적이거나 범주적인 성격을 갖지 않는 단어나 표현을 사용하는 것이 좋습니다.
게다가, 우리는 친밀감을 증진시키는 친절하고 감사하는 표현을 사용할 수 있습니다; 예를 들어 “제안은 고맙지만 나는 너와 같은 생각은 아닌 것 같아”, “내가 지금 하는 말이 기분 나쁘셨다면 미안하지만…” 등이 있습니다.
3. 성실하다
자기 주장은 성실함을 기반으로합니다. 그렇기 때문에 현실을 미화하고, 꾸며내고, 과장하고 심지어 거짓말을 해도 소용이 없습니다. 결국 모든 것은 알게 되기 때문입니다., 파트너로부터 거짓말을 발견하는 것은 단호한 의사 소통을 유지하는 것과는 거리가 멀습니다. 즉, 우리가 살펴본 바와 같이 자기 주장은 무엇보다도 자신이 생각하는 것을 말하는 데 기반을 두고 있으며, 그 기반은 성실함입니다.
4. 적절한 비언어적 언어를 사용하라
우리가 생각하는 것을 전달할 때 또 다른 중요한 요소는 이를 위해 사용하는 비언어적 언어입니다(여기에는 몸짓, 자세, 목소리 톤 등이 포함됩니다). 예를 들어 상냥한 어조를 사용하는 것은 공격적, 명령적, 단단하고 부드러우며 가까운 어조 등을 사용하는 것과는 다릅니다. 따라서 비언어적 언어는 언어적 언어만큼 중요하며, 이것이 바로 비언어적 언어가 중요한 이유입니다. 효과적이고 단호한 의사소통은 일관된 메시지 전달을 기반으로 합니다. (즉, 일치) 언어적 형태와 비언어적 형태 모두에서 발생합니다.
특히, 우리가 말하는 어조는 상대방이 정보를 받아들이는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 한편, 메시지에 수반되는 몸짓도 적절해야 하며, 상대방 사이의 자세와 거리(개인 공간 활용)도 적절해야 합니다.
참고문헌:
- 카스타예르, O. (2019). (5판) 자기 주장의 적용. 편집자 Desclée De Brouwer, 빌바오.
- 가에타, L. 및 갈바노프스키스, A. (2009). 주장성: 이론적-실증적 분석. 심리학 교육 및 연구, 14(2): 403-425.
- 토로엘라, G. (2002). 함께 사는 법을 배우려면. 쿠바 하바나 시: 편집자 및 교육.