커플 관계의 한계: 심리적, 감정적 열쇠
관계는 우리 삶에서 가장 중요하고 강렬한 경험 중 하나입니다. 그것은 우리에게 행복을 가져다주고 친밀한 유대감을 경험하게 하지만, 또한 두려움, 불안감, 죄책감 또는 잦은 논쟁과 같은 가장 큰 어려움으로 우리를 이끈다. 관계에 한계를 설정하는 방법은 무엇입니까? 왜 그렇게 중요합니까?
최근 몇 년 동안(우리는 소셜 네트워크를 통한 과잉 정보 시대에 살고 있다는 점을 기억하세요. 이는 도움이 되기는커녕 오히려 혼란스럽습니다) 우리는 끊임없이 다음과 같은 말을 듣습니다. 한계 설정의 중요성에스. 그러나 이것이 무엇을 의미하는지, 어떻게 확립할 것인지에 대해서는 숙고하지 않습니다.
한계를 정하는 것은 다른 사람을 강요하거나 엄격한 합의에 따라 관계를 맺는 것이 아닙니다. 한계는 의사결정의 자연스러운 결과이며, 이로 인해 우리는 관계를 유지하게 됩니다. 부부는 더 건설적인 방식으로 더 큰 행복을 누리고 감정적 갈등을 해결할 수 있습니다. 생기다.
관계의 한계 이해하기
이 기사에서 우리는 관계의 한계 우리를 조건화하는 여러 측면을 해결하기 위해:
- 관계의 경계는 무엇이며 왜 그렇게 중요한가요?
- 주요 심리적, 정서적 열쇠는 무엇입니까
- 관계가 개선되도록 긍정적으로 한계를 설정하는 방법.
제가 여러분에게 말씀드릴 모든 내용은 심리학자이자 코치로서 11년 이상 사람들의 변화와 치료 과정을 동행한 직접적인 경험을 바탕으로 한 것입니다. ~ 안에 인간 역량 강화 그 분들의 후기를 읽어보실 수 있습니다. 가자.
- 관련 기사: "주장성: 의사소통을 향상시키는 5가지 기본 습관"
우리 관계에서 경계가 중요한 이유
당신은 다음 질문에 대한 대답을 통해 이것을 이해할 수 있을 것입니다. 당신에게 무슨 일이 일어났습니까? (개인 또는 부부 관계에서) 다른 사람이 원하는 것에 너무 많은 것을 양보했을 때 다른 사람들? 당신의 관심사, 결정, 또는 당신이 하고 싶지 않은 일을 표현하지 않게 만드는 것은 무엇입니까? 당신의 관계에서, 당신은 자신, 다른 관계 또는 자신의 목표를 잊어버린 관계에 너무 집중합니까?
모든 경우에 있어서 그 결과는 불안과 불안을 안고 살아가는 것이며, 이로 인해 우리는 즐거움을 누리지 못하게 됩니다. 관계에 문제가 생기거나 심지어 요구 사항이나 불안감으로 가득 찬 잦은 논쟁을 안고 살아가기도 합니다.
관계에서 왜 그렇게 많은 합병증이 발생합니까? 무엇보다도 관계는 우리가 행복을 경험하는 친밀한 유대이지만, 이는 한 사람에게만 의존하지 않고 다른 사람과 공유됩니다. 인간은 주관적이고 다르기 때문에 관계에서 우리는 해체되고 다른 사람과 경험을 공유하면서 정체성을 유지하기가 어렵습니다.
이것이 바로 경계가 중요한 이유입니다. 한계를 정하는 것은 강요하거나 허용하지 않는 것이 아니라, 원하는 것과 원하지 않는 것, 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 표현하는 것입니다., 당신의 정체성과 자존감을 보존하고 관계가 건강한 방식으로 발전하는 방식으로.
경계는 궁극적으로 결정을 내리고, 수용과 신뢰를 바탕으로 생활하고 관계를 맺는 데 따른 자연스러운 결과입니다. 때로는 그들을 하나로 묶는 것이 그토록 어렵고, 관계에서는 더욱 어려운 이유는 무엇입니까?
- 당신은 관심이 있을 수 있습니다: "부부치료를 언제 받아야 하는지 어떻게 알 수 있나요? "5가지 설득력 있는 이유"
한계를 설정하기 어렵게 만드는 심리적, 정서적 열쇠
관계에 한계를 두거나 적극적으로 소통하는 것은 사실 이상한 기술이 아니라 인간의 자연스러운 소통이다. 모든 사람은 자신이 원하는 것과 원하지 않는 것, 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 소통함으로써 한계를 설정하는 방법을 알고 태어납니다. 상대방의 결정을 존중하면서(주장력은 상대방의 결정을 받아들이는 것이기도 합니다).
시간이 지남에 따라 우리가 적극적으로 의사소통하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 이것이 주요 키입니다.
1. 두려움과 불안을 관리하는 데 문제가 있음
우리가 명확한 한계를 설정하지 않는 것은 가능한 결과를 두려워하기 때문입니다.. 우리는 상대방이 나쁜 반응을 보일까 봐, 그들이 우리에게 관심이 없다고 믿거나, 논쟁이 일어날까 봐 두려워합니다. 이러한 이유로 우리는 적응을 선호하며 명확한 한계를 설정하고 필요한 것을 표현하는 능력을 상실합니다.
2. 의존적이거나 다른 지향적인 자존감
당신의 행복이 우리가 통제할 수 없는 외부 요인에 너무 많이 의존한다면, 우리는 결국 괴로움과 불안감을 느끼게 되고, 시간이 지나면서 불안감을 느끼게 됩니다. 당신의 자존감이 다른 사람을 향해 있다면, 당신은 결국 너무 많은 것을 포기하게 되고 당신의 정체성의 일부를 잃게 될 것입니다.. 이는 특히 자존감이 제대로 기능하지 않는 관계 초기에 발생합니다.
- 관련 기사: "당신은 정말로 자존감이 무엇인지 알고 있나요?"
3. 불안한 상태
불안은 우리가 극심한 두려움과 긴장을 느끼게 만드는 경계 상태입니다. 불안한 상태에 직면했을 때 우리는 결과에 대한 매우 강한 두려움으로 인해 일반적으로 한계를 설정하지 않는 동시에 생각을 가지고 살아갑니다. 다른 사람이 생각하거나 느끼는 것이 무엇인지 궁금해하는 다소 지속적인 방해 상황(이로 인해 명확하고 명확한 설정을 방해함) 건강한).
우리에게 필요한 한계
우리가 이러한 감정을 이해하고 관리하며 효과적인 자존감을 구축하는 방법을 배우는 순간(당신의 웰빙은 그것은 주로 당신에게 달려 있습니다) 우리가 기분이 좋아지고 더 나은 관계를 살도록 이끄는 한계를 설정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 솔직한 자, 그 한계는 무엇입니까?
한계를 설정한다고 해서 다른 사람이 스스로 결정을 내리는 것을 방해하는 것은 아닙니다. 요구하거나 강요하지도 않습니다. 우리가 말했듯이 한계는 자신이 내린 결정의 자연스러운 결과입니다.. 관계에서 우리는 친밀한 유대 관계를 유지하지만 동일한 기준에 따라 모든 것을 공유할 필요는 없습니다. 이러한 이유로 우리의 정체성을 보존하고 관계를 더 즐기려면 관계의 전형적인 것과 그렇지 않은 것을 알아야 합니다.
한계는 해변과 같아서 항상 움직입니다. 부부로서 공유하고 싶은 것과 공유하고 싶지 않은 것, 필요한 개인 공간, 필요한 것, 좋아하지 않거나 살고 싶은 경험 유형을 결정하는 것입니다. 그러기 위해서는 가장 중요한 것은 자신을 아는 것입니다. 관계의 질은 두 사람에 달려 있지만 관리할 수 있는 것은 오직 한 사람, 즉 자신의 사람과 행복뿐입니다.
관계 개선을 위한 당신의 심오한 변화
관계는 변화나 치료 과정을 거쳐야 하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 그러나 관계는 두 가지에 의존하는 시스템이며 이 측면에 대한 작업은 개별 영역(우리가 제어할 수 있는 유일한 영역)에서만 유용하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
학습과 치료 과정을 자신에게 집중하면 자신을 알고 자신이 어떻게 성장하는지 발견하는 데 집중하게 됩니다. 관계, 자존감이 어떻게 작용하는지, 그리고 웰빙을 개선하기 위해 필요한 변화를 적용하는 방법 안정적인.
이를 달성하려면 업무의 모든 부분과 함께 작업할 수 있을 뿐만 아니라 (단순히 산발적인 세션이 아닌) 지속적인 동료 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 성격(자존감, 감정 관리, 의사소통, 신념 체계 등)을 파악하고 변화를 가져올 구체적인 실행 계획을 가지고 있습니다. 당신이 필요합니다.
관계에 한계를 설정하는 것은 건강하고 건강한 관계를 즐기기 위해 필수적인 학습입니다., 그러나 그것은 우리가 관련된 모든 심리적, 감정적 측면을 연구할 때 발생하는 경험입니다. 이것이 당신이 달성하고 싶은 것이라면 주저하지 말고 저에게 연락하십시오. 내 개인 프로필 그리고 우리는 서로를 알아보고, 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보기 위해 첫 번째 세션을 예약할 수 있습니다.
루벤 카마초 씨에게 많은 격려와 열정, 헌신을 보내드립니다. 심리학자이자 코치
