번아웃 간병인 증후군을 퇴치하는 방법은 무엇입니까?

다른 사람을 돌보는 데 전념하는 인구의 약 85%가 다음과 같은 증상을 겪고 있습니다. 번아웃 간병인 증후군. 그들은 일반적으로 환자와 함께 사는 가족, 전문직 종사자 또는 가까운 사람들이거나 다음과 같은 사람들입니다. 그들은 육체적으로나 정신적으로 매우 의존적인 사람, 예를 들어 다음과 같은 질병을 앓고 있는 사람을 돌봅니다. 알츠하이머.

간병인은 자신의 삶을 망각한 채 그 사람을 위해, 그 사람을 위해 살기만 하기 때문에 지친다.. 이는 피로, 과부하 및 스트레스가 많기 때문에 정서적, 육체적 피로를 유발합니다.

이러한 보살핌 덕분에 환자는 건강이 호전되지만, 더 이상 견딜 수 없는 지경에 이를 때까지 조금씩 자신을 버리는 간병인의 건강은 희생됩니다. 이는 환자의 병리가 진행되는 경우입니다. 그렇다면 환자가 진전을 이루지 못하는 동전의 반대편이 있습니다. 이 경우 간병인의 악화 정도는 더욱 커집니다. 그리고 아래와 같은 증상이 나타나기 시작합니다.

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간병인 소진의 증상

간병인이 신체적, 정서적, 사회적 수준의 징후를 통해 자신이 지쳤다는 것을 깨닫는 방법은 여러 가지가 있습니다.

신체적 증상:

• 근육통
• 만성 피로
• 피로
• 심계항진 및 소화불량
• 식욕의 증가 또는 감소
• 체중 증가 또는 감소
• 수면 장애. 밤에 불면증이 있거나 낮에 졸음
• 카페인, 술, 담배를 많이 섭취하세요.

정서적 증상:

• 우울증
• 불안
• 유머 변화
• 주의력, 기억력, 집중력 상실
• 비애
• 과민성

사회적 증상:

• 친구, 가족, 동료와의 관계를 잃음
• 사회적 격리
• 업무 문제
• 이전에 여가 시간에 즐겼던 취미와 활동에 대한 관심 상실
• 직장에서의 문제

번아웃 간병인 증후군을 피하거나 극복하는 방법

번아웃 간병인 증후군을 극복하려면 먼저 증상을 인식하고 문제가 있다는 사실을 받아들여야 합니다.. 당신은 통제력을 되찾고 자신을 포기해서는 안됩니다. 필요하다고 생각되면 전문가의 도움을 요청하세요. 하지만 자신을 돌보기 위해서는 먼저 자신을 돌봐야 한다는 점을 기억하세요. 따라서 다음부터 시작하세요:

• 상황에 대해 이야기하고 불편함, 감정, 필요 사항을 보여주세요.
• 책임을 위임합니다. 부양가족을 돌보는 데 다른 사람을 (가능한 한) 참여시킵니다.
• 건강한 생활 습관을 다시 시작하세요. 자신을 위한 시간을 갖고 마음을 비우는 데 도움이 되는 운동을 하십시오.
• 부양가족에 대한 한도를 설정하십시오. 모든 일에 익숙해지지 마십시오. 그가 스스로 할 수 있는 일이 있는 한, 그 일을 하지 마십시오.
• 긍정적인 태도를 취하려고 노력하세요
• 시간이 부족하다고 느껴질 때 압도당하지 않도록 우선순위와 루틴을 설정하세요.
• 환자를 돌보기 위해 전문가의 도움이 필요하다고 판단되면, 그것에 대해 생각하지 말고 간병인에게 연락하십시오. 다른 사람이 잘되려고 자신의 안녕을 포기하는 것이 아닙니다. 모든 사람이 잘되는 방식으로 일이 이루어질 수 있습니다.

생활 역할

배려는 관대함의 행위이며 때로는 주는 것에 대해 너무 기분이 좋아서 다른 사람을 돕는 데 자신이 얼마나 관여하고 있는지 깨닫지 못합니다. 간병인의 역할은 필수적일 뿐만 아니라 사회에 눈에 띄지 않으며 어느 날 세상을 떠날 때까지 간병인의 존재를 깨닫지 못하는 사람들을 닫는 경우가 많습니다.

간병인이 자신을 무시하고 모든 것이 뒤섞일 때 모든 것이 시작됩니다. 더 이상 개인 생활도, 사회 생활도, 그 어떤 것도 존재하지 않습니다. 그냥 신경쓰세요. 한계도 없고 도움도 없습니다. 간병인이 영원한 간병인이라는 사실에 모두가 익숙해지지만 간병인은 스트레스와 누구도 깨닫지 못하는 엄청난 정서적 공허함을 느낀다. 그러면 신체적, 정서적, 사회적 건강 사이에 더 이상 균형이 없기 때문에 모든 것이 흔들리기 시작합니다.

한 사람이 모든 것의 무게를 짊어질 때, 간병인은 종종 어떻게 조화를 이룰지 모르는 감정적 경험의 과정을 시작합니다. 대부분의 경우 그는 증거를 부인합니다. 여기에서는 신체적, 정신적 마모가 작용하여 결국 정신 건강에 영향을 미치게 됩니다. 소위 '주요양육자'는 돌봄에 많은 시간을 소비해 만성스트레스에 시달렸고,, 과학적 연구에 따르면 인지능력이 크게 저하되어 위험요인이 되었으며, 장래에는 치매에 걸릴 수도 있습니다.