건강에 좋은 간식: 10가지 쉬운 저칼로리 아이디어

간식은 우리가 모든 갈망을 느끼는 바로 그 시간이기 때문에 때때로 우리에게 더 복잡해지는 하루 중 하나입니다. 그 순간 우리는 뭔가 요리를 생각하는 하루의 일상에 다소 지쳐 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않는 간식을 찾습니다.

그러나 몇 가지 옵션이 있습니다. 단시간에 만들 수 있는 건강간식 영양가 있고 맛있습니다. 많은 탄수화물을 허용하지 않는 식사 계획을 하고 있다면 이 조리법은 건강한 저탄수화물 간식이기 때문에 이상적일 것입니다.

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간식을 먹는 것이 왜 중요한가요?

적절한 영양 섭취로 신진대사를 활발하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸이 잘 작동하도록. 때때로 우리는 하루 세 끼의 중요한 식사로 충분하다고 생각하지만 실제로 하루 다섯 끼를 먹어야 한다는 것은 입증된 것 이상입니다. 각자 3시간의 시간차를 두는 것이 가장 좋기 때문에 아침 중식과 오후 중식, 즉 건강에 좋은 간식을 먹어야 한다.

간식이 없을 때 우리 몸은 활동적이며 많은 시간을 먹지 않고, 에너지를 받지 못하고, 영양소는 기능을 더 잘 수행하여 혈액의 영양소와 에너지 기질을 감소시킵니다. 뇌.

그러나 또한 점심이나 점심과 저녁 사이에 건강에 좋은 간식이 없으면 저녁에 매우 배고파서 도착하고 우리는 음식을 너무 많이 섭취할 위험이 있으며, 줄을 서야 하는 비결은 저녁 식사라는 것을 모두 알고 있습니다. 빛.

결론적으로 건강에 좋은 간식을 만드는 것은 중요합니다. 우리가 배고픔을 느끼도록 도와줍니다., 하루를 마무리하는 데 필요한 에너지를 제공하고, 영양소를 공급하고, 신진대사를 활발하게 유지하여 체중 조절에 도움이 됩니다.

건강에 좋은 저칼로리 간식 10가지

하나, 올바른 간식을 선택하십시오 과자, 패스트리 또는 정제 밀가루를 선택하면 하루 동안 더 이상 태울 수 없고 저녁 식사를 위한 칼로리가 여전히 부족할 정도로 신체에 과도한 칼로리를 제공하기 때문에 매우 중요합니다. 또한 혈당 수치를 높일 위험이 있으며, 이는 미래에 가능한 질병을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 우리는 건강하고 만들기 쉬운 저탄수화물 스낵 아이디어를 제시하여 영양 상태를 최신 상태로 유지하고 너의 간식 오후 즐겨찾기.

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1. 과일 요구르트

과일 요거트는 소화가 잘 되기 때문에 건강에 좋은 간식으로 가장 좋아하는 아이디어 중 하나입니다. 포만감을 주고, 충분한 양분을 공급하고, 우리 중 많은 사람들이 그 부분에서 부족한 달콤한 맛을 줍니다. 시; 가장 좋은 점은 준비하는 데 시간이 걸리지 않고 집에 없으면 어디서나 찾을 수 있다는 것입니다.

이것은 200칼로리 미만을 제공하는 매우 완전한 간식입니다.. 그러나 그렇습니다. 설탕이 아닌 천연 요구르트로 결정하고 원하는 과일을 추가하십시오.

2. 견과류

이것은 또 다른 매우 쉬운 옵션입니다. 특히 당신이 항상 한 장소에서 다른 장소로 이동하고 오후 중반에 당신을 어디에서든 잡을 수 있는 경우에 특히 그렇습니다. 항상 생 견과류 한 봉지를 가지고 다니십시오. 가방에 넣고 건강에 좋은 간식이 될 것입니다.

견과류는 영양소를 공급하고 우리가 몸에 좋다고 생각하는 지방을 함유하고 있으며 섭취하면 그 효과가 나타납니다. 우두둑 깨무는 물었을 때 포만감이 더 큽니다. 아몬드로 결정하면 훨씬 좋습니다.

3. 셀러리와 당근을 곁들인 후무스

아주 간단하고 맛있는 간식 아이디어 그것은 당신이 직접 준비하거나 슈퍼마켓에서 이미 준비된 것을 살 수 있는 후무스입니다. 물론 스틱이나 쿠키 대신 샐러리 및/또는 채썬 당근과 함께 먹으면 간식 칼로리가 낮습니다.

4. 과일

과일은 항상 최고의 선택이 될 것입니다. ~을 원한다 간식 달콤한 오후. 그들은 맛있고 맛은 달콤하며 물과 모든 종류의 영양소와 몸에 유익한 특성으로 가득합니다. 각 간식에 대해 한 가지 유형의 과일만 선택하고 혼합 과일 접시를 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일을 혼합하면 종종 배를 더부룩하게 만들고 가스를 생성할 수 있기 때문입니다.

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5. 요구르트와 과일 스무디

과일과 함께 요구르트를 먹는 또 다른 방법 맑은 날에는 건강에 좋은 간식으로 아주 상쾌한 쉐이크로 변신하는 것입니다. 믹서기에 무설탕 그릭 요거트, 원하는 과일, 아몬드 우유 또는 두유 한 잔을 넣으면 스무디가 완성됩니다. 시금치 잎을 넣으면 훌륭한 그린 스무디가 됩니다.

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6. 훈제 연어 몬타디토

Montaditos는 항상 오후에 좋은 선택입니다. 준비할 시간이 많지 않고 건강에 좋은 간식이 먹고 싶을 때 간식 칼로리가 낮습니다. 오이 조각에 약간의 치즈를 올려보세요. 시골집 또는 신선한 치즈와 훈제 연어 몇 조각. 맛있는!

7. 햄과 치즈 롤

햄이나 칠면조 햄 한 조각과 부드러운 치즈 한 조각(소금이 적게 들어간 것을 선택)을 가져다가 함께 굴리는 것처럼 쉽습니다. 200칼로리 미만으로 허기를 달래줄 아주 쉽게 만들 수 있는 간식.

8. 크루디떼를 곁들인 과카몰리

이것은 또 다른 쉬운 건강 간식 아이디어입니다. 셀러리, 당근, 고추, 오이 및 함께 곁들이고 싶은 모든 것과 같은 채썰은 야채인 과카몰리 4테이블스푼과 크루디테만 있으면 됩니다. 단 150칼로리의 아주 간단한 건강 간식.

9. 젤리

젤라틴은 배고픔을 없애는 데 탁월합니다. 달콤한 맛과 적은 칼로리로 마치 디저트를 먹고 있는 듯한 느낌을 줍니다. 항상 냉장고에 준비된 무설탕 젤라틴이나 스테비아나 과당을 첨가하여 건강간식으로 섭취하세요.

10. 아보카도를 곁들인 터키 롤

건강한 간식을 위한 맛있는 레시피는 아보카도 칠면조 롤을 만드는 것입니다. 칠면조 햄 한 조각에 아보카도 2조각을 올려서 올리기만 하면 됩니다. 롤 2인분이면 충분합니다 간식 오후 중반의.

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