슬픔의 5단계 (누군가를 잃었을 때 겪는)

우리는 일생 동안 이야기, 순간, 감정, 기쁨 및 삶을 공유하는 매우 중요한 사람들에 둘러싸여 있습니다. 그리고 그것보다 더 고통스럽고 어려운 것은 없다. 사랑하는 사람들의 죽음에 직면하다.

그것은 우리가 준비되지 않았고 훨씬 덜 익숙하기 때문에 우리 존재의 모든 섬유를 깜짝 놀라게 하고 우리를 중심에서 몰아내게 합니다. 우리는 다른 사람과 기쁨과 사랑을 나누는 방법은 알고 있지만 죽음에 직면하는 방법은 모릅니다. 그래서 우리는 당신에게 조금 더 누군가를 잃었을 때 겪는 슬픔의 5단계.

슬픔에 대해 말할 때 우리는 무엇에 대해 이야기합니까?

슬픔은 우리에게 중요한 사람을 잃었을 때 겪는 자연스러운 과정입니다. 그것은 그 상실에 대한 감정적 반응, 그러나 우리는 우리가 우리의 방식에 중요한 역할을 하는 것은 우리의 감정이라고 믿을 수 있지만 우리는 그 상황에 반응하고 적응하며, 우리의 신체적, 인지적 차원과 행동도 일부입니다. 결투의.

스위스계 미국인 정신과 의사 Elisabeth Kübler-Ross는 5단계 모델을 개발한 사람입니다. 말기 환자와 가까운 상황에서 일한 경험 후 사별의 죽음. 5단계 이상의 슬픔, 그의 공헌은 누구나 알고 나면 겪을 수 있는 5가지 정신 상태를 식별하는 데 기여했습니다. 진화와 수용의 과정에서 사랑하는 사람의 죽음 이 새로운 상황의.

이것은 우리 모두가 완전히 동일한 과정을 겪는다는 것을 의미하는 것이 아니라 모든 삶을 사는 사람들이 있습니다. 애도의 단계에서 일부만 겪는 사람들이 있고 우리 모두가 같은 시간에 애도의 단계를 겪는 것은 아닙니다. 주문. 그러나 슬픔에 대한 이러한 접근 방식을 알 때 상실 상황이 우리에게 생성할 수 있는 모든 뉘앙스를 볼 수 있습니다.

애도의 5단계

당신이 손실 상황에 직면해 있다면, 그것이 얼마나 고통스러울 수 있는지 우리는 알고 있습니다. 아마도 슬픔의 5단계를 아는 것은 당신의 감정과 지금 일어나고 있는 일을 받아들이고 통합하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 부정

이것은 이름에서 알 수 있듯이 애도의 단계입니다. 우리는 상실을 부정하고 그 사람의 죽음을 부정합니다. 우리는 뉴스의 첫 번째 영향을 피하기 위한 방어 메커니즘으로 무의식적으로 이를 수행합니다.

"아니, 그럴 수 없어, 실수야, 하고 싶지 않아"와 같은 문구가 나타날 때입니다. 왜냐하면 그들이 우리에게 말하는 것이 거짓임을 스스로 확신시키고 싶기 때문입니다. 그래서 우리는 우리의 감정과 우리가 사랑하는 사람의 죽음이 할 수 있는 모든 것을 돌봐야 하는 것을 연기하고 싶습니다. 나르다.

결투의 부정 단계에서 우리는 마치 소설을 사는 것처럼 행동하고 해석합니다. 일시적으로 다가오는 슬픔과 고통을 떠안지 않도록 하는 역할이지만, 현실과 충돌하는 지속 불가능한 단계 우리는 살아 있기 때문에 우리가 생각하는 것보다 더 빨리 이 부정의 단계를 떠나게 됩니다.

2. 분노 또는 분노

우리가 마침내 그토록 사랑하는 사람의 죽음을 받아들였을 때, 우리는 또한 깨닫습니다. 죽음은 되돌릴 수 없으며, 이 되돌릴 수 없는 상황을 무엇을 위해 바꿀 수 있는지 분노가 온다, 좌절의 결과로 죽음에 대한 분노.

지금 당장의 깊은 슬픔과 상실의 현실은 피할 수 없기에 우리는 모든 것을 원망하고 모든 것, 친구, 가족, 죽은 사람, 심지어 삶에 대해 등을 돌립니다. 그녀 자신. 이 순간 분노와 분노는 감정과 사물의 이유, 사람 및 순간에 대해 마음에 나타나는 모든 질문을 표현할 수 있는 유일한 것입니다.

3. 협상

슬픔의 또 다른 단계는 협상이며, 이는 우리가 더 나은 것을 만들고 현실이 만들어내는 모든 감정에서 벗어나.

그것은 우리가 죽음에 대해 협상하고, 일어나지 않을 방법을 찾거나, 이미 사실이라면 그것을 되돌리려고 하는 (조만간 일어날 수 있는) 그 순간에 관한 것입니다. 그것은 우리가 잠시 동안 그것에 대해 무언가를 할 수 있고 죽음을 바꿀 수 있다고 생각하는 환상입니다.

이러한 협상은 일반적으로 우월하거나 초자연적인 존재와 함께 이루어집니다. 예를 들어, 우리가 그 사람이 이미 일어나지 않았더라도 죽지 않는 대가로 하나님께 약속할 때 믿습니다. 또 다른 예는 마음속으로 시간을 거슬러 올라가 모든 것이 그대로이고 그 특별한 사람은 죽지 않았고 고통도 없다고 상상하는 것입니다. 그러나 다시 현실은 빠르게 일어나는 일에 의해 이 환상과 충돌하고 있습니다.

4. 대공황

현실이 아닌 다른 현실에 대한 환상을 멈춘 후 우리는 현재, 누군가가 세상을 떠난 현재 순간으로 돌아가고, 깊은 공허함과 슬픔에 빠져. 이 슬픔의 단계를 우울증이라고 합니다.

이 순간 슬픔과 공허함은 너무 깊어서 아무리 좋은 환상이나 변명으로도 현실에서 벗어날 수 없습니다. 슬픔의 다른 단계와 달리 우울증 동안 우리는 죽음의 돌이킬 수 없음을 깨닫고 그 사람 없이 살아야 할 이유를 찾기가 매우 어렵습니다.

이 단계에서 슬픔은 끝이 없는 것 같고, 우리는 우리 자신에게 갇혀 있고, 우리는 힘이없고 에너지가 없으면 피곤함을 느낍니다. 슬픔, 고통, 우울만이 우리를 동반합니다. 심지어 우리가 약간 고립되는 것은 지극히 정상입니다. 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 것만으로도 충분히 고통스럽지만 지금 이 순간에도 그 사람이 없는 삶을 살아야 한다는 것도 받아들이고 있습니다.

5. 수락

여기있어 그 사람 없이 계속 살아야 한다는 생각과 화해할 때 그리고 우리가 그의 죽음을 진정으로 받아들이는 곳. 결투의 마지막 단계이자 다시 시작할 수 있는 기회를 주는 단계인데, 다른 결투 단계에 비해 행복한 단계임은 두말할 나위가 없다.

사실 우리는 강렬한 감정이 없는 오히려 중립적인 단계라고 말할 수 있습니다. 우리는 다시 사는 법을 배웁니다. 모든 방전과 감정적 고통은 천천히 그들의 표식을 들어 올려 우리가 더 잘 생각할 수 있고, 우리 마음을 재구성하는 우리 자신의 새로운 이해와 아이디어를 가질 수 있습니다.

수많은 감정의 피로가 서서히 삶의 의욕을 되찾아주고 다시 기쁨을 느끼고 일상으로 돌아가는 시간입니다.