짝사랑: 그것을 극복하는 3가지 열쇠
낭만적인 사랑은 우리의 주의, 감각 및 행동하기로 선택한 모든 옵션을 가로채는 감정이 될 수 있습니다. 이것도 짝사랑이라면 결과는 더욱 부정적; 이러한 자유 자체의 한계에 일반적으로 삶의 질을 악화시키는 일련의 심리적 현상이 추가됩니다. 그만큼 낮은 자존감, 좌절과 걱정 함께 제공됩니다.
하지만 짝사랑이 나타났을 때 대처법을 알고 상황을 관리하며 감성 지능 그것은 우리가 행복하지 않지만 강화된 경험에서 나오는 데 도움이 될 것입니다. 향상시키는 전략에 따라 회복력, 이러한 경험을 통해 배울 수 있는 감정적으로 강해진다.
이것이 무엇으로 구성되어 있는지 보자. 짝사랑이 극복되는 변화의 과정.
짝사랑을 극복하는 방법?
불안과 슬픔을 유발하는 생각의 악순환에서 벗어나기 위한 전략을 시작하기 전 첫 번째 단계는 짝사랑의 경우 범인은 없다.
우리가 깨닫지 못하더라도 특정 목표를 향해 분노를 표출할 핑계를 찾는 것은 매우 간단하기 때문에 이것은 중요합니다. 그 불편함을 대상을 향해 외현화하는 활동으로 옮기면 잠시 긴장이 풀릴 수 있다는 사실, 그러나 그것은 확실히 다른 사람들에게 상처를 준다., 그리고 그 사실만으로도 이 함정에 빠지지 않도록 주의할 가치가 있습니다.
특히, 우리에게 그의 사랑에 상응하지 않는 사람은 믿음과 생각이 나타나기 때문에 이러한 분노와 좌절의 투영의 습관적인 희생자입니다. 우리는 그 특정한 사람에게 사랑받을 권리가 있고, 따라서 그 사람은 실제로는 결코 이루어질 수 없는 일종의 계약을 깨고 있다는 생각과 관련이 있습니다. 그것은 봉인되었다. 물론 이 생각은 터무니없지만 가장 감정적 인 상황에서 가장 거친 전제는 완전히 합리적으로 보일 수 있습니다..
이러한 경우를 방지하려면 처음에 다음과 같은 가능한 컨텍스트 또는 시나리오를 상상하는 것이 좋습니다. 우리가 (가상으로) 이 사람을 비난한다는 것은 가장 가능성이 높은 것을 반영하기 위해 발생합니다. 이런 식으로, 불필요한 죄책감의 첫 징후가 나타나면 처음으로 식별하는 방법을 알게 될 것입니다. 따라서 반복하지 않는 것이 더 쉬울 것입니다.
1. 반추 속보
짝사랑과 거절로 인해 생기는 부정적인 감정을 억제하는 임무의 좋은 부분은 전반적인 불안 수준을 낮추는 것입니다.
실제로 이것은 종료로 구성됩니다. 반추, 그것은 우리를 걱정, 고뇌, 스트레스 및 / 또는 두려움. 이런 식으로, 우리는 계속해서 그 생각이나 기억으로 돌아가지 않고 주의 집중을 관리하는 능력을 얻게 될 것입니다. 그것은 우리에게 불편함을 줍니다.
그러기 위해서는 평소에 하지 않던 습관을 들이고, 특히 소음 없는 물리적 공간에서 걷고 쉬면서 단절하는 습관을 들이는 것이 좋다. 더 자연스러울수록 좋습니다.
사실 아이디어는 아주 간단합니다. 그 사람에게서 멀어지면 우리 뇌가 그 사람에 대해 생각하게 만드는 자극에 덜 노출됩니다. 이런 식으로, 뇌 뉴런 활성화의 역학 그것은 그 사람을 염두에 두는 데 많은 시간을 소비하지 않고 사는 것이 어떤 것인지에 적응합니다. 결과적으로 이 몸이 이 새로운 현실에 "적응"함에 따라 자연스럽게 그녀에 대해 생각함으로써 우리 자신을 놀라게 하지 않는 에피소드, 결국 그녀는 거의 우리 과거의 일부가 될 때까지. 전적으로.
짝사랑에 의해 생성된 반추 또는 일반적으로 모든 유형의 스트레스가 많은 생각을 끝내는 방법을 더 자세히 알아보려면 다음 페이지에 액세스할 수 있습니다. 이 기사.
2. 그 사람에게서 떨어져
짝사랑이 불러일으키는 불편함에 대처함과 동시에 우리를 사랑하지 않는 사람 앞에서 우리가 원하는 대로 행동하는 법을 아는 것 동시에 대처할 수 없을 정도로 복잡해질 수 있습니다., 적어도 극복의 초기 단계에서.
그러므로 짝사랑을 극복하고 싶다면 이상형은 이 사람과 떨어져(필요한 경우 설명) 우리에게 일어나는 일에만 집중할 수 있도록 하는 것입니다.
이 생각은 죄책감을 유발할 수 있지만, 다음을 명심하는 것이 중요합니다. 짝사랑을 경험하는 사람은 일반적으로 다른 사람보다 더 상처를 받습니다.따라서 자신의 문제에 대해 걱정할 시간은 충분히 정당화됩니다.
3. 인지 구조 조정
사랑의 좌절을 관리하는 이 부분은 일반적으로 심리학 분야의 전문가와 적절한 인증서를 가지고 치료에서 수행됩니다.
아이디어는 환자와 치료사가 함께 믿음이 분배되는 인지 체계를 발견하고, 짝사랑의 경험을 고통스럽게 만드는 기억의 해석과 추상적 관념.
이러한 인지 체계의 순서와 조직을 수정함으로써 불편함을 줄입니다., 특히 자존감 향상 및 기대치 관리와 관련하여. 우리는 이런 식으로 다른 사람이 중요한 역할을 하지 않고 우리 자신의 정체성 구조의 일부가 아닌 인지 체계를 사용하는 데 익숙해집니다.
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