자기 사랑 활성화하기: 자기 사랑에 힘을 실어주는 팁

자기 사랑은 자신과의 관계를 보여줍니다.. 따라서 여기에는 자신을 좋아하는 정도, 자신에게 보상하는 정도, 자신의 능력을 신뢰하는 정도, 자신을 한 사람으로 받아들이는 정도가 포함됩니다.

당신을 사랑하거나 자존감을 갖는 것은 좋은 자존감을 넘어선다. 자존감이 있으면 감정 상태와 자존감 사이의 균형을 이룰 수 있습니다.

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자기 사랑의 중요성

잠시 자신에게 물어보십시오. 당신은 친구입니까 아니면 적입니까? 당신은 당신이 자신을 대하는 것과 같은 방식으로 친구나 파트너를 대합니까? 불안, 우울증 또는 정서적 의존과 같은 심리적 문제로 고통 받고 있습니까?

불행히도, 자존감의 부족은 우리 시대의 일반적인 악입니다.. 모든 연령대에 온갖 종류의 심리적 문제가 있으며, 이러한 자존감이 완전히 결여되면 자살 충동이 흔합니다. 이것은 우리 자신을 사랑하는 것, 특히 우리가 힘든 시기를 겪고 있을 때 좋은 친구를 대하는 애정과 존경심으로 우리를 대하는 것의 중요성을 깨닫게 합니다.

좋은 소식은 이것이 절망적인 문제가 아니라는 것입니다. 자기애의 결핍은 해결책이 있다. 다음은 보이콧 및 활성화를 피하기 위한 몇 가지 팁입니다.

스스로 보이콧하는 5가지 방법

먼저 자존감이 나빠지는 몇 가지 과정을 살펴보자.

1. 자기 처벌과 정서적 의존

당신이 자신을 사랑할 때, 당신은 당신의 실수로부터 배우고 계속하도록 격려받습니다. 당신이 얼마나 잘못했는지에 대해 스스로를 비난하고 자신을 고문함으로써 채찍으로 자신을 채찍질하지 마십시오. 그렇게 하면 더 많이 배울 수는 없지만 조금씩 파괴될 것입니다. 당신이 틀렸다면, 적어도 당신은 시도했고, 당신은 용감합니다.

성공을 축하하고 자신을 자랑스럽게 생각하는 것만큼 실수를 저지르는 것도 중요합니다., 목표를 달성하고 예를 들어 자신을 축하하고 보상합니다. 긍정적인 피드백을 얻기 위해 남에게 의존하는 실수를 저지르지 말고 자신을 인정하기 위한 추가 요소로 보시길 권합니다. 자신을 책임지고 그 책임을 다른 사람에게 전적으로 전가하지 마십시오.

2. 자기 비판과 불만

당신이 자신을 사랑할 때, 당신은 친절한 어조로 자신에게 말하고 자신을 비판할 때 건설적이고 비파괴적인 방식으로 비판합니다.. 우리가 좋아하지 않는 상황이나 어려운 상황을 피할 수는 없지만 대처하는 방식은 바꿀 수 있습니다.

나는 당신이 상황을 받아들이고 당신이 잘못했다고 생각하는 것에 대해 좋은 친구가 당신에게 뭐라고 말할지 생각하는 것이 좋습니다. 또한, 자기 모욕, 끊임없는 불평, 그리고 당신 안에 있을 수 있는 그 고통스러운 목소리를 일으키지 않도록 당신이 말하는 방식을 스스로 인식하십시오.

3. 자기 불신

자신을 사랑할 때 호기심과 인내심을 가지고 자신을 알아가는 데 주의를 기울이고 자신의 능력과 일치한다고 생각하는 목표를 설정하고 어디까지 갈 수 있는지에 대한 비전을 갖게 됩니다.

이것은 당신이 항상 옳다는 것을 의미하는 것이 아니라 어려움이 있으면 실수에서 배우고 목표를 재조정한다는 의미입니다. 당신은 실제 위험을 감수하지 않고 당신의 삶을 풍요롭게 할 수 있는 순간을 시도하고 살아갑니다. 신뢰가 완벽을 만든다는 것을 기억하십시오. 자신을 불신하면 오류에 주의를 기울이고 결과적으로 달성할 수 있는 목표에서 도피하고 있을 가능성이 높습니다.

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4. 타사와의 비교

우리는 우리를 정의하고 우리의 체격, 성격 및 행동을 설명하는 데 사용하는 특성을 가지고 있습니다. 당신이 자신을 사랑할 때 당신은 그들의 자질을 받아들이고 아름다움과 같은 문화적이고 주관적인 기준에서 자유로워집니다. 당신은 각 사람이 다르고 더 좋지도 나쁘지도 않다는 것을 알고 있습니다. 당신이 찾고 있는 것은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것입니다. 왜냐하면 각자는 자신을 있는 그대로 만드는 리듬과 속성을 가지고 있기 때문입니다.

자신을 이기고자 하거나 상처받기 위해 자주 다른 사람과 비교하면 롤러코스터를 타는 기분이 들 가능성이 높습니다. 당신이 누구인지 또는 어떤 패션 마크에 따라.

5. 나르시시즘과 증오

믿음과 달리 사랑에는 자신과 타인에 대한 한계가 있습니다.. 자신을 사랑하는 것과 다른 사람에게 원하는 것 사이에 균형이 있어야 합니다. 자기애의 과잉과 타인에 대한 사랑의 결핍으로 불균형이 생기면 나르시시즘과 증오가 생긴다.

나르시시즘이 있는 사람은 자신이 다른 사람보다 우월하거나 더 낫다고 생각하고(egotism), 자신이 다른 사람보다 더 많은 권리를 갖고 있다고 생각하고(egotism) 모든 것이 자신을 중심으로 돌아간다고 믿습니다(egotism). 당신이 자신을 사랑할 때, 당신은 결국 나르시시즘을 가진 사람들과 거리를 두고 관대함, 자기 주장 및 호혜성을 추구하게 됩니다.

자신을 사랑하고 활동적인 상태를 유지하는 3단계

이제 우리는 당신의 자존감 부족에 영향을 미칠 수 있는 것이 무엇인지 알았으므로 이를 매일 개선하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 알아보겠습니다.

1. 즐거운 순간을 살아라

아마도 당신은 이미 일부를 가지고 있고 그들은 눈에 띄지 않게 될 것이므로주의를 기울이는 것이 중요합니다. 간단한 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다. 좋아하는 노래 듣기, 노래 부르고 춤추기(어떻게 하든 상관없이), 식사를 즐기거나 편안한 목욕을 하는 것입니다. 당신이 다른 사람을 잘 대하는 것처럼 당신도 자신을 잘 대할 자격이 있음을 기억하십시오..

2. 그 즐거운 순간을 즐겨

적어도 1분의 지속 시간을 주고 당신이 즐기는 그 시간에 모든 감각을 집중하는 것이 좋습니다.

3. 그 좋은 순간을 기억해

메모리에 저장하고 친구와 공유하고 쓸 수도 있습니다.. 각각의 경험, 성취, 힘 또는 찬란한 순간을 기록하고 "좋은 추억의 작은 배"가 될 곳에 저장해 보시기 바랍니다. 따라서 계속해서 행복에 이르는 길을 찾을 수 있습니다.

저자: Belén González García, 팀의 건강 심리학자 멘타비오. 마드리드 Complutense 대학의 심리학자, 건강 및 대학 승인 M-28477, 심리 치료 전문가 Palo Alto의 경로에 대한 간략한 전략 요법 및 섭식 장애 및 비만 석사 학위 에뮤.