마음을 제한할 수 있는 5가지 사고 방식
인간의 마음을 특징짓는 것이 있다면 그것은 환경에 적응하는 능력입니다. 대부분의 다른 동물 종과 달리 우리의 행동은 훨씬 더 우리가 유전적으로 암호화된 행동으로 행동하는 법을 배우기로 결정하는 방식으로 표시됩니다. DNA. 즉, 인간은 자신의 창의성, 즉 완전히 독창적인 사고 방식을 선택하는 자유를 특징으로 합니다.
그러나 우리의 일상에서 이 창조적 잠재력이 항상 완전히 활용되는 것은 아닙니다.. 그것을 제한하는 많은 심리적 요인이 있으며, 우리가 그것들을 중화할 수 있다면 우리의 두뇌가 수반하는 사고의 범위와 정신적 유연성, 어떤 경우에는 우리는 가지고 있었다.
그렇기 때문에 우리의 심리적 습관을 검토하고 식별하는 것이 실용적입니다. 우리의 상상력을 제한하는 사고 방식 범위를 줄입니다.
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생각을 제한하는 심리적 습관
우리가 선택할 수 있는 정신적 경로를 제한하는 사고 방식이 있는 이유를 이해할 때 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은 인간의 뇌는 믿을 수 없을 정도로 많은 수의 뉴런(성인의 경우 800억 개 이상)을 갖고 있음에도 불구하고 그 기능을 수행할 수 있는 자원이 제한적입니다. 행위.
그리고 예, 생각은 또한 뇌가 수행하는 심리적 기능 중 하나입니다. 왜냐하면 그것은 우리 몸 외부에 존재하지 않기 때문입니다. 여기서 우리는 뇌의 100%를 사용하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 마음의 10%의 신화를 나타냅니다), 그러나 이미 존재하고 있는 우리 신경계의 생물학적 자원을 잘 관리하기 위해 익숙한.
따라서 우리는 뇌에 있는 제한된 양의 자원을 가장 잘 활용할 수 있는 정신적 습관을 선택해야 합니다. 가능한 한 광범위하고 유연하며 창의적인 사고를 지향합니다.. 그렇게 하려면 먼저 이러한 유연성을 제한하는 사고 패턴을 식별해야 합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
1. 미루다
미루기라는 용어는 일반적으로 극소수의 사람들에게 친숙하지만 거의 모든 사람들이 다른 이름인 "내일 할게" 신드롬을 알고 있습니다.
. 도전을 미루기 위해 끊임없이 변명거리를 찾는 사고방식이다.. 그러나 미루기의 놀라운 점은 우리가 복잡한 문제에 직면해야 할 때만 나타나는 것이 아니라는 것입니다. 또한 옷을 걸거나 해결해야 할 상황에 대한 창의적인 솔루션을 제안하는 것과 같은 간단한 작업을 수행할 때 속도를 늦출 수도 있습니다.이것이 "내일 할게" 신드롬을 우리의 생각을 제한하는 이유입니다. 마음의 유연성이 요구되는 지점에 도달할 때마다 이 작은 노력에 대한 기대는 이 작업을 연기하여 우리의 생각이 한계에 다다르는 쉬운 상태에서 계속할 수 있도록 합니다. 커스텀. 물론 창의적 사고를 미루면 우리가 그 작은 도전에 직면하지 않을 가능성이 훨씬 커집니다.
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2. 반추
반추는 강박적인 아이디어의 루프에 들어가는 것으로 구성된 사고 패턴입니다. 우리가 빠져 나오기 어려운 것입니다. 예를 들어, 우리가 최근에 한 일이 우리를 매우 부끄럽게 만든다면, 우리가 무엇을 하든, 모든 생각은 결국 우리가 존재했다는 기억으로 이어질 수 있습니다. 그것은 우리로 하여금 그 사건에 대해 계속 걱정하게 하고 결과적으로 그 경험을 회상하는 경향이 더 큽니다. 미래.
반추는 상대적으로 간단합니다. 아이디어, 이미지 또는 기억에 대해 생각하면 할수록 의도하지 않고 자동으로 정신적 내용이 우리를 공격할 가능성이 더 높습니다. 의식. 이것은 불안을 증가시킬 뿐만 아니라 창의성을 제한합니다. 그 기억을 "다시 깨우는" 것에 대한 괴로움과 예상되는 두려움에 우리를 묶기 때문입니다.
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3. 지나친 완벽주의
많은 경우 완벽주의는 우리를 끊임없이 개선하도록 밀어붙이는 것과는 거리가 멀고 진보에 필요한 첫 번째 단계를 밟지 못하게 합니다. 생각의 폭과 충분한 창의성이 요구되는 프로젝트를 시작하기 전에 당신은 실패할 수도 있는 당신의 자존감에 대한 타격을 걱정하며 많은 시간을 보낸다는 것을 깨닫고, 이 심리적 습관은 앵커 역할을 할 수 있습니다.
4. 분석 마비
분석 마비는 우리를 의사 결정 단계에 고정시키는 정신적 장애입니다.. 이 사고 패턴의 특징은 선택에 시간을 소비하기 때문에 문제로 인식되지 않는 경우가 많다는 것입니다. 가능한 최선의 선택은 중단이 아니라 우리가 가장 좋아하는 것을 선택하여 성공을 보장할 필요가 있습니다. 동의합니다.
즉, 분석의 마비는 선택 단계에 고정된 일종의 완벽주의입니다. 우리는 어떤 면에서 실패의 가능성을 두려워하기 때문에 우리에게 제공된 옵션 중 하나를 선택하는 것을 포기합니다. 이것이 우리가 성공에 대한 환상을 가질 수 있는 이전 단계에 머무르는 것을 선호하는 이유입니다.
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5. 남 탓
우리에게 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 다른 사람과 환경을 비난하는 것은 우리가 현재 위치에 머무르는 확실한 방법입니다. 물론 우리 문제의 대부분이 남의 탓인 것은 무리가 아니지만, 우리가 모든 문제에 집중한다면 다른 사람의 책임에만 주의를 기울이면 우리가 선택할 수 있는 범위를 놓칠 것입니다. 고르다.