사랑의 커플이 끝낼 때 거쳐야 하는 5단계
관계의 끝이 시작되는 것은 우리도 모르는 사이에 일어날 수 있습니다.; 종종 변화의 첫 징후는 미묘합니다. 무슨 일이 있었는지, 어떤 일이 있었는지 기억하고 이해하는 것은 일반적으로 이별 후입니다. 사건은 직면하는 것만큼 복잡한 경험을 생산할 정도로 발생했습니다. 끊기. 돌이켜 생각해보면 우리의 과거 관계가 다시 회복되는 것은 아니지만 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.
이제 과거형으로 이별을 생각하는 것 외에, 우리는 또한 그것들을 예측하고, 그들의 첫 번째 징후를 효과적으로 인식하려고 시도할 수 있습니다.. 우리가 파괴 과정 관계의 건강 상태를 평가하고 파트너와의 관계를 관점에서 보는 것은 매우 유용할 수 있습니다.
이별의 단계에 대한 척도
물론 첫 번째 단계가 필연적으로 우리를 나선에 빠지게 만드는 일련의 단계가 있다고 말할 수는 없습니다. 가능한 것은 휴식이지만 우리가 자신의 것을 떠나는 것을 고려할 가능성이 다소간 다른 상황을 구별하는 것이 가능합니다. 파트너.
이를 위해 Kathrin Ritter가 이끄는 테네시 대학의 심리학자 팀 그들은 관계가 거치는 5단계를 고려하는 척도를 개발했습니다. 끝날 가능성이 더 높다는 것입니다. 이 도구의 이름은 관계 상태의 변화 단계 (SOCRS) 및 부부 치료 모두에서 매우 유용할 수 있으며, 제임스 프로차스카의 변화 이론.
SOCRS는 처음에 두려움과 폭력에 기반한 온라인 데이트에 관련된 사람들이 이러한 유해한 관계를 끝내는 데 가까웠던 정도를 조사하기 위해 개발되었습니다. 그러나 육체적 또는 심리적 폭력이 있는지 여부에 관계없이 관계를 끝낼 가능성을 평가하는 데 신뢰할 수있는 것으로 나타났습니다.
이 척도는 일련의 사람들에게 83개 항목의 설문지를 통과한 후 설계되었습니다. 그리고 어떤 종류의 질문이 관계의 상태를 설명하는 데 가장 많이 사용되었거나 중요했는지 결정합니다. 이 과정을 거쳐 이 설문지의 단순화된 버전이 만들어졌습니다.
이 척도가 효과적입니까?
그 효과를 테스트하기 위해 이 연구팀은 관계에 있는 일련의 젊은 사람들에게 SOCRS 설문지를 작성하게 했습니다. 두 달 후 이 사람들은 설문지를 다시 작성해야 했습니다. 이와 같이 2개월 후, 척도에 따른 사람들이 진행 단계에 있는지 확인할 수 있었습니다. 첫 순간의 이별은 두 사람의 관계가 깨졌거나 곧 헤어질 가능성이 더 높았습니다. 개월. 연구에 참여한 자원봉사자들은 20대 청년들이었기 때문에 그들의 관계가 평균 1년 동안 지속되고 2개월 후에 많은 커플이 헤어졌다는 것이 이상합니다.
결과 실제로, 척도는 관계가 가까운 장래에 끝날 가능성을 추정하는 데 유용했습니다. 각 사람이 5단계 중 어느 단계에 있는지에 따라 다릅니다. 또한 걱정스러운 사건이 발생했습니다. 신체적 또는 언어적 폭력과의 관계: 79%의 사람들이 어느 시점에서 파트너에게 신체적 또는 언어적 폭력 행위를 저질렀다고 인정했습니다.
SOCRS에 따른 파열의 5단계
이들은 부부가 끝날 때 거치는 5단계입니다. 당신의 관계는 무엇입니까?
요인 1: 사전 숙고
이 단계에서 사람 당신은 당신의 파트너와의 관계에 특별한 문제가 있다는 것을 알지 못합니다.. 이 단계에 해당하는 척도의 항목은 다음과 같습니다.
1. 있는 그대로의 관계에 만족합니다.
2. 내 관계는 괜찮아, 바꿀 필요 없어.
3. 나의 관계는 그렇게 나쁘지 않다.
4. 내 관계에 대해 아무것도 할 필요가 없습니다.
요소 2: 묵상
이 단계에서 그 사람은 변화해야 할 관계의 측면에 대해 생각하기 시작합니다.. 그 항목은 다음과 같습니다.
5. 가끔은 관계를 끝내야 한다고 생각합니다.
6. 나는 내 관계가 나에게 건강하지 않다고 생각한다.
7. 나는 나의 관계가 문제라는 것을 보기 시작한다.
8. 나는 내 관계의 해로운 영향을 알아차리기 시작합니다.
요소 3: 준비
이 단계에서 사람 당신은 이미 관계를 끝내기로 결정했습니다. 이 단계를 정의하는 항목은 다음과 같습니다.
9. 관계를 끝내기는 어렵지만 어쨌든 그렇게 할 계획을 세우고 있습니다.
10. 관계를 끝내기 위해 일을 시작했지만 도움이 필요합니다.
11. 나는 다음 달에 관계를 끝내려고 노력할 것이다.
12. 나는 나의 관계를 곧 끝내려고 노력할 것이지만, 그것을 하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 잘 모르겠습니다.
요소 4: 조치
이 단계에서 사람 당신은 핑계를 대거나 목표를 미루지 않고 이미 계획을 실행하기 시작했습니다.. 항목은 다음과 같습니다.
13. 나는 파트너에게 관계를 끝내고 싶다고 말했다.
14. 나는 우리가 혼자 있을 때 파트너와 이야기를 덜 한다.
15. 나는 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내고 파트너와 더 적은 시간을 보내기 시작했습니다.
16. 나는 내 파트너에 대해 점점 더 적게 생각한다는 것을 알아차렸습니다.
요소 5: 유지 관리
이 단계에서 그 사람은 관계의 끝이 일상적인 현실로 바뀌면서 일관된 방식으로 행동합니다.. 항목은 다음과 같습니다.
17. 나는 파트너와의 관계를 피하기 위해 일상을 바꿨다.
18. 나는 파트너를 만날 수 있는 곳을 피합니다.
19. 나는 내 파트너에게 속한 물건을 따로 치워 놓거나 이 사람을 생각나게 하는 물건을 제거하는 조치를 취했습니다.
20. 나는 결코 내 파트너에게 돌아가지 않을 것입니다.