개인적인 관계에서 얼음의 법칙

우정, 부부, 가족 등 대인관계는 복잡하며 다양한 요인의 영향을 받습니다. 시간이 지남에 따라 안정적인 관계를 구축하고 유지하는 방법에 대해 정의된 지침 매뉴얼이 없습니다. 이는 우리가 발견한 움푹 들어간 곳이나 갈등을 해결하기 위해 따라야 할 단계를 알려줍니다. 길.

우리는 경험을 바탕으로 관계를 관리하고 가능한 갈등을 해결하는 방법을 배웁니다. 시행 착오로. 때때로 이러한 오류는 우리의 감정 관리에 대한 부적응 전략으로 구체화되어 해롭고 유해한 역학을 야기합니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다. 침묵의 치료, 그래서 차갑고 먼 곳의 치료라는 신조어가 생겼습니다., 심지어 우리가 갈등이나 대립을 겪었을지도 모르는 사람을 향해 완전한 공백을 만들기까지 합니다.

이 글에서는 묵묵부답이 무엇인지, 그리고 때로는 사람과 갈등이 생겼을 때 노력하는 대신에 왜 나타나는지에 대해 설명하겠습니다. 말로 해결하기 위해 우리는 그가 우리의 짜증을 깨닫고, 실례합니다.

침묵치료란?

묵묵한 치료를 완전히 이해하려면 먼저 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 일상생활에서 어떻게 나타나는지 정의해야 합니다. 기본적으로 침묵 치료는 개인이 관계에 대한 애정, 관심 또는 적극적인 참여를 철회하기로 결정하는 의사소통 전략을 의미합니다. 이는 다양한 방식으로 나타날 수 있지만 공통적인 특징은 영향을 받은 사람이 이전에 그들 사이에 자유롭게 흐르던 정서적 열기가 갑자기 눈에 띄게 감소하는 것을 느낍니다. 둘 다.

두 명의 친한 친구 사이에 열띤 논쟁이 벌어진다고 상상해 보십시오. 그들 중 한 명은 상처를 받거나 좌절감을 느껴 며칠, 심지어 몇 주 동안 상대방의 문자나 전화에 응답하지 않기로 결정합니다. 이러한 고의적인 의사소통 거부는 침묵 치료의 전형적인 예입니다. 한때 끊임없는 대화와 상호 지원이었던 것이 얼음 같은 침묵으로 변합니다.. 결국 침묵치료는 의사소통과 애정을 거부함으로써 불만, 분노, 좌절을 표현하는 소극적 공격적 전략에 불과하다.

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침묵치료의 효과

침묵 치료는 중립적인 전략이 아닙니다. 이는 관련된 사람들과 관계 자체의 역동성에 깊은 영향을 미칩니다. 이러한 영향을 이해하는 것은 이러한 역학의 중요성과 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 해결하는 데 필수적입니다.

1. 그것을 사용하는 사람들에게 미치는 영향

• 임시 구제: 침묵치료에 의지하는 사람은 직접적인 대결을 피하거나 일시적으로 스트레스 수준을 낮추면 일시적인 안도감을 경험할 수 있습니다. 이러한 안도감은 일반적으로 단명하며 외로움이나 후회로 이어질 수 있습니다.
• 의사소통 장애: 장기적으로 침묵 치료는 관계의 효과적인 의사소통을 약화시켜 문제 해결을 방해하고 더 큰 거리두기로 이어질 수 있습니다.
• 갈등주기: 침묵의 치료는 종종 관계에서 갈등의 순환을 촉발하며, 당사자들은 침묵의 순간과 감정적 폭발의 순간을 번갈아 가며 겪을 수 있습니다.

2. 그것을 경험한 사람들에게 미치는 영향:

• 정신적 고통: 관심과 애정이 부족하면 거절감, 외로움, 불안감이 생길 수 있습니다.
• 착란: 명확한 의사소통이 부족하면 피해를 입은 사람이 거리두기의 원인과 상황 해결 방법에 대해 혼란을 겪을 수 있습니다.
• 자존감 저하: 이러한 행동을 경험하면 영향을 받은 사람이 관계에서 자신의 가치에 대해 의문을 갖기 시작할 수 있으므로 자존감과 자신감이 약화될 수 있습니다.
• 정서적 반응: 많은 경우, 영향을 받은 사람은 침묵의 치료에 필사적인 시도로 반응할 수 있습니다. 상대방의 관심이나 애정을 되찾기 위해, 이는 긴장감을 높이고 좌절.

침묵의 치료에 대처하는 방법

법률을 다루는 것은 어려울 수 있지만 건전한 의사소통을 유지하고 갈등을 건설적으로 해결하는 데 필수적입니다. 결론적으로, 이러한 역학을 해결하기 위한 몇 가지 전략과 팁은 다음과 같습니다.

1. 열린 소통

침묵 치료를 사용하는 사람과 솔직하면서도 존중하는 대화를 시작하세요. 뭔가 잘못된 것인지, 표현하고 싶은 것이 있는지 물어보세요. 상대방의 말을 방해하지 않고 적극적으로 듣고, 상대방의 감정과 고민에 공감한다..

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2. 감정적 자기 통제

침착함을 유지하고 과장되거나 충동적인 감정적 반응을 피하십시오. 대답하기 전에 심호흡을 해보세요. 상대방을 비난하거나 비난하지 말고, 자신의 감정과 인식을 표현하기 위해 "나" 진술을 사용합니다..

3. 건전한 경계 설정

침묵으로 대하는 것이 관계에 파괴적인 패턴이 된다면 건전한 경계를 설정하는 것을 고려해 보세요. 장기간의 거리두기는 문제를 해결하는 효과적인 방법이 아니며 기꺼이 듣고 대화할 의지가 있음을 설명하십시오.

4. 외부의 도움을 구함

특히 복잡한 상황에서는 치료사나 상담사의 조언이 도움이 될 수 있습니다..

정신 건강 전문가는 양 당사자가 근본적인 역학을 이해하고 해결하도록 도울 수 있습니다.

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5. 자기 반성

자신의 의사소통 패턴과 관계에서의 행동을 되돌아보는 시간을 가지십시오. 당신은 갈등이나 침묵의 대우에 어떤 식으로든 기여했습니까? 당신도 이러한 행동 패턴을 개발하고 있습니까? 의사소통 및 갈등 해결 기술을 향상할 수 있는 기회를 찾으십시오.

6. 인내와 끈기

침묵의 치료를 해결하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 장기적으로 관계를 유지하려는 인내심과 의지를 유지하십시오.. 문제가 즉시 해결될 것이라고 기대하지 마십시오. 해결을 위해서는 여러 번의 시도와 대화가 필요할 수 있습니다.

7. 개인의 필요를 고려

각 사람에게는 개인적인 필요 사항과 한계가 있다는 점을 인식하십시오. 모든 관계가 실행 가능한 것은 아니며 어떤 경우에는 거리를 두는 것이 최선의 해결책일 수도 있습니다.