행복의 비법이 있습니까?

에두아르드 푼셋 Luis Rojas Marcos는 행복에 의미를 부여하는 요소를 연구하는 데 수년을 보냈습니다. 몇 달 전 신문 "El Mundo"는 다양한 전문가들과의 인터뷰 모음집을 발표했습니다. 각자의 '행복 비법'을 이야기하며 두 사람의 모습이 돋보였다. 작가.

이번 주에 Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance에서 다음과 같이 알려줍니다. Eduard Punset과 Luis Rojas Marcos의 요리법 전체 대중을 위한 실용적인 지침을 추출하는 것을 목표로 합니다.

• 관련 기사: "행복의 5가지 유형과 이 상태에 도달하는 방법"

이 저자에 따르면 행복의 비법은 무엇입니까?

행복하고 싶다면 Eduard Punset에 따르면:

• 뒤돌아보지 마세요.
• 요소가 무엇인지 확인하고 제어하십시오.
• 다른 사람의 기쁨과 고통을 나누는 법을 배우십시오.
• 당신이 우주에서 가장 작은 장소에 있다고 가정합니다. 언젠가 인류는 모든 것을 탐험하고 싶어할 것입니다.
• 다섯 번째 열쇠는 아직 발견되지 않았습니다.

Luis Rojas Marcos에 따르면 원하는 경우 행복하다:

• 당신이 어디에 있는지 분석하십시오. 삶에 대한 만족도를 평가하는 방법.
• 기분이 좋아지는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
• 더 많은 일을 할 수 있도록 인생을 계획하십시오.

행복하기: 키메라?

"삶의 만족"은 Rojas Marcos가 행복을 설명하기 위해 습관적으로 사용하는 용어입니다. 우리는 그것에서 어떤 의미를 추출할 수 있습니까?

삶의 만족을 이야기하는 행복을 말하는 것은 대성공입니다. 이 정신과 의사에 따르면 만족은 우리의 자기 보존 본능의 일부입니다. 무의식적으로 기억은 우리가 기분이 좋고 좋은 것을 기억하도록 프로그램되어 있기 때문에 상대화하는 데 도움이 됩니다.

이 원시적 시스템은 특히 그것이 우리에게 개인적으로 하는 일에 초점을 맞춥니다. 또한 운동을 통해 훈련할 수 있다는 사실이 매우 위안이 됩니다. 긍정적 인 생각 그리고 성취, 기술 및 개인 자원의 인정. 삶에 대한 만족은 부분적으로 우리와 우리의 태도에 달려 있습니다. 이를 가능하게 하는 요소를 향상시키는 것은 우리의 힘입니다.

그것을하는 방법은 또 다른 목표가 될 것입니다. 이제 의심의 여지 없이 처음부터 묵상 대신 행동으로 옮기는 것은 삶의 고삐를 제공하고 삶을 느끼고 즐기는 특권을 제공합니다.

두 작가의 레시피를 어떻게 실천할 수 있을까요?

두 조리법 모두 모든 사람에게 유용한 헤드라인을 요약하고 어떤 맥락에서도 추론할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 구체적인 표시가 아니라 삶의 "슬로건"이 됩니다. 행복. 따라서 이러한 조리법은 우리에게 행복의 열쇠를 줄 "마법의 조리법"이 거의 없을 것이기 때문에 우리 자신의 조리법을 만들도록 안내할 수 있습니다.

좀 더 정확하게 말하자면 Eduard Punset의 레시피를 예로 들면 첫 번째 요점은 "뒤돌아보지 말라"는 것입니다. 이 문구는 "지금 여기에 집중하고 현재 현실에서 멀어지는 과거의 메시지에 얽매이지 마십시오"로 번역될 수 있습니다.

되돌아보는 것은 의미를 추출하고 현재에 유용한 정보를 제공하는 학습을 할 때 도움이 됩니다. 과거를 바라보는 것이 감정의 끌림이 될 때, 그것은 우리의 자유와 행복의 날개가 잘리는 때입니다. 과거에 대한 건설적인 반성의 예는 다음과 같습니다.

• 몇 번을 뒤돌아보고 "했어야 했어..."라고 자책하고 있습니까? (그것을 알고 있으면 반복적인 생각을 제한하는 데 도움이 됩니다)
• 과거에 하지 않은 것을 지금 할 수 있습니까?
• 이것을 가능하게 하려면 무엇이 필요합니까? 어떤 개인 리소스가 도움이 될까요?

이 질문들은 우리가 어떻게 현재의 필요에 집중할 수 있는지를 보여줍니다. 반추적 생각 과거 주변.

반면에 제시된 레시피는 변화의 엔진으로서 개인의 책임을 강조합니다. 책임감은 "내가 무엇을 할 수 있을까?"라고 대답할 때 구체화되는 "별 요소"입니다. (레시피가 실질적인 지침이 되는 시점입니다.)

그래서, 모든 것이 태도에 관한 것입니까?

"모두"는 거의 사실이 아닙니다. 이제 태도는 우리를 둘러싼 세계에 대한 우리의 비전을 결정할 것입니다. Rojas Marcos의 경우 정확한 백분율에 대해 이야기하는 것은 다소 위험하지만 데이터는 제쳐두고 우리는 행복할 수 있는 능력이 대부분의 상황에서 우리의 위치에 달려 있다고 단언할 수 있습니다. 일생. 우리 자신과 다른 사람들에 대한 비전이 우리 관계의 질을 결정할 것입니다. 마찬가지로, 우리 관계의 질이 행복의 "정도"를 결정합니다.

이와 관련하여 역할을 하는 많은 개인 기술이 있습니다. 구체적으로, 감정 표현 능력은 유대를 강화하고 확립된 의사 소통이 더 깊은 요소를 즐길 수 있도록 하는 능력입니다.

그리고 감정 표현은 역사 전반에 걸쳐 행복에 어떤 영향을 미쳤습니까?

행복은 주고받을 수 있는 능력과 관련이 있으며, 우리가 말했듯이, 감정 표현 더 깊은 수준에서 사람들을 연결합니다.

이 경우에 Eduard Punset은 감정 표현이 정서적 웰빙에 미치는 중요성을 지적하고 행복, 오늘날 교육에서 중요한 위치를 차지하는 것(유명한 감성 지능)이지만 오래전에는 그것은 "장애물"로 간주되었고 심지어 자신의 강점("울음은 약하다" 또는 "표출 아무것도").

따라서 행복은 감정 표현 능력과 연결되어 있습니다. 그 사람은 자신의 감정에 이름과 성을 넣고 공유하고 덕분에 링크를 만듭니다. Eduard Punset은 또한 감정 표현과 새로운 기술과 관련이 있습니다. 이 과학자는 21세기의 기술 발전을 새로운 차원의 인간 관계를 촉진하는 도구로 제시합니다.

즉, 이 새로운 도구를 어떻게 이해할 수 있습니까?

의심할 여지 없이 기술은 새로운 커뮤니케이션 창을 열었습니다. 아마도 가장 현명한 것은 순간과 상황에 따라 우리가 사용할 수 있는 다양한 채널을 사용하는 방법을 아는 것입니다. 그 안에서 우리는 우리 자신을 발견하고 우리의 필요를 채우고 개인적인 균형과 집단.

요컨대 행복은 우리가 능동적으로 현재에 참여하는 만족의 상태이다. 과거와 미래를 바라보며 우리 자신과 타인과의 관계가 우리에게 주는 각각의 경험을 살아갑니다. 나머지. 정확한 조리법을 찾는 것은 복잡하지만 오늘날 우리는 우리가 누구인지에 따라 행복할 수 있는 적극적인 역할을 하는 몇 가지 공통점을 보았습니다.