공황발작: 공황발작이란 무엇이며 어떻게 치료하나요?

공황은 사람이 불안 발작을 겪고 공격의 원인을 식별할 수 없을 때 발생합니다.. 이런 식으로, 그 사람은 자신이 경험하고 있는 감각이 자신의 생명이 위험에 처해 있거나 미쳐가고 있다는 신호일 수도 있고 심지어 둘 다의 신호일 수도 있다는 것을 이해합니다.

불안의 현실

일반적으로 그들이 보고하는 가장 특징적인 불안 감각 중 하나 공황 발작으로 고통받는 사람들은 특히 빈맥, 질식하는 느낌, 숨이 가빠지는 느낌, 비현실적인 느낌, 구강 건조, 떨림 및/또는 발한 등을 포함합니다.. 사람과 세부 사항에 따라 더 많을 수도 있고 매우 구체적일 수도 있습니다.

이러한 모든 반응은 교감신경계(SNS)가 촉발되기 때문에 생성됩니다. 모든 인간이 갖고 있는 자율신경계(ANS)에 속하는 시스템, 즉 자율적으로 또는 그리고 그것은 우리가 역사 전반에 걸쳐(그리고 선사시대에도) 하나의 종으로서 생존할 수 있게 해 준 원시 시스템입니다. 추정된).

당신의 경우, 수천 년 전에 한 원시 인류 부족의 마을에 공격적인 의도를 가지고 매머드가 나타났다고 상상해 보십시오. 이들 호모 중 누군가가 거대하고 뿔 달린 동물을 보는 순간, 그들의 교감 자율 신경계는 더 이상 고민하지 않고 작동되어 그들의 몸이 싸우거나 도망갈 준비를 합니다. 즉 말하자면, 심장박동수가 빨라지고 동공이 확장되며 눈의 시야와 근육이 확장됩니다. 그들은 톤을 유지하고, 소화가 멈추고, 입에 침이 고이고 몸 전체가 소화할 준비가 되어 있습니다. 밀어 내다, 들키거나 도망가지 않도록 완전히 가만히 있으십시오. 만약 이 자율 시스템이 실패한다면, 원시 인간은 상황이 요구하는 부지런함으로 반응하지 않을 것이고 아마도 매머드에 의해 몇 초 안에 제거될 것입니다.

오늘을 상상해 보세요. 그리고 당신이 녹색 신호등을 건너려고 할 때 시속 90km의 속도로 곧장 당신을 덮치러 오는 자동차를 본다고 상상해 보십시오. 무슨 일이 일어날까요? 아무 일도 없었다는 듯이 머물 건가요? 몸이 반응하기 위해 속도를 높이도록 요구할 건가요? 앞으로 일어날 일은 당신이 무엇을 생각하든 척추 수준의 교감 자율 신경계가 당신을 촉발하고 긴급하게 반응할 수 있도록 준비한다는 것입니다. 당신의 심장은 한 시간에 1마일씩 움직일 것이고, 동공은 확장되고 시야도 확장될 것이며, 근육도 확장될 것입니다. 그들은 도망가거나 당신이 가만히 있고 계속 건너지 못하게 해야 할 것입니다(이 경우에는 같은).

간단히 말해서, 몸에 들어오는 충격은 대안적인 반응으로 반응하거나 마비시키는 것을 허용합니다.. 그리고 이는 교감신경계 덕분입니다. 수천 년 전 부족의 마을에 매머드가 갑자기 나타났을 때 일어났던 것과 똑같은 일이 일어납니다.

그렇다면 광장 공포증이 있거나 없는 공황 또는 공황 장애는 무엇입니까?

사람이 집, 직장 또는 거리에서 침착하게 있을 때 교감 ANS가 뚜렷한 원인 없이 유발되는 경우입니다. 즉, 공격이 발생했음을 개인이 이해할 수 있는 차별화 요소에 대한 증거가 없습니다. 다음과 같은 말이 있습니다. 매머드가 거기에 없다면요.

인간은 매우 복잡하고 복잡하다는 사실이 밝혀졌습니다. 우리는 눈앞에 물리적으로 존재하지 않고도 우리를 놀라게 하는 것에 대해 생각할 수 있으며, 이는 마치 우리가 본 것처럼 교감 자율신경계를 촉발할 수 있습니다.. 물론 이 경우에 우리에게 약간의 말장난을 하게 되면 이 시스템은 별로 마음에 들지 않을 것입니다... 오히려 우리에게 불친절한 시스템이 될 것입니다... 우리는 침착하고 갑자기 빵빵했습니다! 모든 불안이 촉발됩니다... 우리는 명백한 공격 없이도 공격당했다고 느낍니다.

게다가 우리가 실제로 아는 바는 거의 없습니다. 우리는 우리가 생각하고, 보고, 인지하는 것의 95% 미만을 알고 있는 것으로 추정됩니다. 무의식적인 "매머드형" 아이디어가 우리 마음을 스쳤을 수도 있고, 무의식적으로 우리를 다음의 예에 나오는 매머드처럼 만드는 어떤 상황적 단서를 인식합니다. 채워져 있습니다. 우리의 교감 신경계는 뚜렷한 원인 없이 저절로 촉발되었으며 우리도 어떻게 되는지 모릅니다. 빈맥, 발한, 떨림, 구강 건조, 호흡 곤란을 경험하는 이유는 무엇입니까? 삼키다.

간단히 말해서, 우리는 불안을 유발하는 요인을 식별하지 못했습니다. 왜냐하면 아무 일도 일어나지 않았기 때문입니다. 분명히 그것이 정당화되는 것 같지만, 우리는 우리를 덮칠 차를 본 적이 없으며 물론 둘 다 마찬가지입니다. 맘모스는 없어. 사실 우리는 집에서든 직장에서든 침착하게 지내며 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰었다. 그래서 우리는 겁을 먹고 자신이 중병에 걸린 것 같다고 생각합니다. 우리 몸과 몸에 이상이 있는 것 같아서 죽거나 심장마비를 겪게 될 것이라는 마음. 패닉입니다.

광장 공포증이 있거나 없는 패닉을 언급하겠습니다. 그 사람이 외출을 중단하거나 더 많은 사람들과 함께 있는 상황을 피하고 있는 경우, 자신이 도움을 받지 못할 수도 있다는 것을 이해합니다. 예: 버스, 지하철, 쇼핑센터 등 아고라(Agora)라는 단어는 그리스어에서 유래되었으며 사회, 정치 또는 행정 중심지로 생각되는 회의, 광장 또는 도시 공간을 의미합니다. 따라서 광장공포증을 동반한 공황은 공황 발작을 겪을 경우 도움을 받지 못할 것이라는 두려움 때문에 특정 사회적 영역에 가는 것을 중단할 때 발생합니다. 예를 들어, 그는 도움을 받지 않으면 버스에 있는 동안 죽을 수도 있다고 생각하기 때문에 공황 발작이 발생할 경우를 대비해 버스를 타지 않습니다.

치료

공황은 가장 흔한 불안 장애 중 하나이며 치료 방법은 특별히 다르지 않습니다. 그 사람이 기꺼이 변화를 만들고 상황에 직면하는 한 복잡합니다. 감각. 간단히 말해서, 당신 앞에 있는 치료사를 신뢰하는 한 말입니다.

인지 행동적 접근 방식을 통해 치료의 첫 번째 단계에서 내가 이 기사의 첫 번째 부분에서 설명한 것처럼 환자는 일반적으로 공황이 무엇인지에 대해 알게 되었습니다. 그런 다음 연속적인 세션에서 이 정보는 개인 생활의 특정 상황에 맞게 조정됩니다. 어떤 행동과 상황이 그 사람을 유지하고 있는지 기능적 분석을 통해 설명합니다. 문제.

그러나 수용전념치료(ACT)와 같은 다른 3세대 치료법에서는 이러한 유형에 대한 이론적 설명이 제공되지 않습니다. 공황이 그 자체로 장애라는 사실도 그 사람에게 알리지 않습니다. 글쎄요, 진정한 정신 장애는 임상적으로 유용한 엔텔레치에 지나지 않습니다. 그들은 실제 존재가 없습니다. 내 경험에 따르면 ACT의 문제 치료는 동일하거나 훨씬 더 빠르고 효과적이며 시간이 지나도 지속됩니다. 호세 루이스 로페스 “첼리”.