감정 주기를 닫는 6단계 방법

인간 우리는 주변 환경을 마치 내러티브처럼 경험하는 경향이 있습니다..

백과사전과 매뉴얼이 하는 것처럼 사물을 설명하는 지식을 넘어 우리는 그것들을 마치 이야기인 것처럼 해석하는 사물을 보십시오: 고정되고 움직이지 않는 것이 아니라 유동적이고 내부에 있는 것 운동. 더 이상 진행하지 않고 우리 자신의 정체성은 과거에서 미래에 이르는 내러티브 형식을 부여하기 위해 무의식적으로 움직이는 우리 자신에 대한 일련의 기억입니다.

이런 이유로 우리는 감정을 서사적 호처럼 경험하기도 한다. 이 기사에서 우리는 감정 주기를 닫는 방법을 볼 것입니다. 그리고 이런 식으로 페이지를 넘길 수 있고 침체를 피하면서 심리적 발달에 역동성을 부여할 수 있습니다.

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감정의 순환을 닫는다는 것은 무엇입니까?

감정 주기를 닫음으로써 우리는 삶의 한 단계에 완성의 의미를 부여한다는 사실을 이해합니다. 즉, 시작과 발전과 끝이 있다고 느끼는 것입니다. 그러나 이 단순한 정의를 넘어 개인의 발달과 관련된 감정적 요인이 있습니다. 우리 삶의 한 단계가 끝났다고 느끼는 것과 그것이 끝났다고 느끼는 것과 또한 이를 통해.

감정 주기를 닫을 때 이러한 진화와 개선 감각을 믿을 만한 이유가 있어야 합니다. 그렇지 않으면, 그들에게서 배운 것이 없기 때문에 이전과 같은 실수에 빠질 수 있다는 두려움이 매우 큽니다.

완성에 대한 열망

과거 단계에 의미를 부여하여 정서적 순환을 닫고자 한다면 일반적으로 함께 사는 것을 좋아하지 않기 때문입니다. 우리 삶에 어떤 일이 기다리고 있다는 생각이 만들어내는 긴장으로.

이 현상을 자이가르니크 효과라고 하며, 끝나지 않았다고 느끼는 것에 더 주의를 기울인다는 의미입니다. 우리가 하려는 일이 슬픔과 슬픔으로 물든 삶의 국면을 극복하는 것이라면 일반적인 감정적 고통, 앞으로 나아가지 못한다는 느낌에 대한 집착은 우리로 하여금 흐르지 않는.

이것은 역설을 만듭니다. 이 단계를 끝내고 싶은 욕구가 있지만 시간이 지남에 따라 그 출구에 대한 믿음이 점점 줄어들고 있습니다.. 이러한 이유로 자기 충족적 예언(비관주의는 앞으로 나아갈 기회를 줄임)에 빠지지 않도록 감정 주기를 닫는 것이 중요합니다.

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감정적으로 삶의 단계를 끝내는 방법

인생의 다른 장으로 넘어가려면 감정 주기를 끝낼 때 다음과 같은 유용한 지침을 따르십시오.

1. 주기의 시작에 대해 생각하십시오.

감정의 순환이 시작된 순간을 선명한 사진으로 남겨보세요. 폐쇄로 이어질 수 있는 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다.. 예를 들어, 문제의 출현(친척의 질병, 해고 등).

2. 당신이 어떻게 느꼈는지 반성

객관적 사실에 대한 단순한 설명을 넘어설 필요가 있다. 주기의 첫 번째 단계에서 당신의 감정적 반응이 어떠했는지 멈추고 생각해 보십시오. 긍정적인 측면과 부정적인 측면 모두에서.

3. 당신이 앞으로 나아가기 위해 어떻게 노력했는지 기억하십시오

이 시점에서 객관적인 기준과 감정과 관련된 기준 모두에서 상황을 진전시키기 위해 어떤 계획을 세웠는지 기억하십시오.

4. 당신의 실수를 건너 뛰지 마십시오

실수와 실패는 인생에 내재되어 있으며 기억에서 지워버리는 것은 도움이 되지 않습니다. 우리가 원하는 것이 우리에게 의미가 있다면. 요컨대, 우리는 이 단계의 가장 중요한 사건이 우리를 순환을 마감하는 마지막 단계로 이끌었다는 것을 알아차릴 수 있도록 그들로부터 배워야 합니다.

5. 루프를 닫을 수 있는 방향에 대해 생각해 보세요.

이전 단계를 거친 후 염두에 둔 사항으로 이제 볼 수 있습니다. 가장 긍정적이고 건설적인 방법으로 사이클을 마감할 수 있는 추세 가능한.

일련의 점들이 우리가 그것들을 결합하면 추세나 방향을 추정하게 하는 것과 같은 방식으로, 우리가 겪은 일을 요약할 때 그것은 쉽습니다. 어떤 완성 솔루션을 참조하십시오 어느 것이 더 현실적이고 그렇지 않은가.

특히 후자를 고려하는 것이 중요합니다. 떠오르는 솔루션의 합리적이고 현실적입니다. 상상 속에서는 모든 아이디어가 동등하게 실현 가능한 것처럼 보이지만 실제로는 현실에 적용하면 이러한 옵션 간에 불평등이 발생한다는 것을 알고 있습니다.

6. 행동 촉구에 주의

단순히 자기 성찰을 통해 감정의 순환을 닫는 것은 매우 어렵습니다. 그래서, 이 단계에서 나가는 것을 하나의 조치 또는 일련의 조치로 변환하십시오., 진행 상황을 보여주는 견고함이나 물리적 구조를 부여할 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 그 감정 주기에 들어간 사람이 그 감정 주기에서 나온 사람과 정확히 같은 사람이 아니라는 것을 스스로에게 보여줄 것입니다.